Προχωρημένη παρακολούθηση ύπνου και άσκησης
Η ζώνη fitness Jawbone UP3 προσθέτει έναν αισθητήρα καρδιακού ρυθμού και έναν προηγμένο εντοπισμό του ύπνου και της δραστηριότητας στις άλλες δυνατότητες που υπάρχουν στο UP2. Με αυτά τα επιπλέον δεδομένα, η λειτουργία του Smart Coach της εφαρμογής είναι ακόμα πιο έξυπνη, δίνοντάς σας συμβουλές για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Αυτές οι προστιθέμενες λειτουργίες αξίζουν το επιπλέον κόστος; Μήπως νικήσει το Fitbit ;
Ποιος είναι σωστός;
Αν θέλετε να είστε πιο δραστήριοι, να καθίσετε λιγότερο , να παρακολουθείτε αυτόματα την άσκηση, να κοιμάστε καλύτερα , να τρώτε καλύτερα και να έχετε έναν γενικότερο υγιεινό τρόπο ζωής, το Jawbone UP3 είναι μια εξαιρετική επιλογή.
Πρέπει να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή UP με την κινητή συσκευή Bluetooth, δεδομένου ότι δεν διαθέτει δική της οθόνη. Αν δεν ελέγξετε ποτέ την εφαρμογή, δεν θα έχετε το πλεονέκτημα να φορέσετε το UP3.
Ο κομψός αλλά απλός σχεδιασμός δεν σημαίνει κανένα κουμπί για να σπρώξετε, κανένας τρόπος να ξεχάσετε να ξεκινήσετε και να σταματήσετε να παρακολουθείτε την άσκηση ή τον ύπνο. Το UP3 το κάνει για σένα. Απλά ανοίξτε την εφαρμογή και θα δείτε όλα τα δεδομένα σας, καθώς και τις συμβουλές του Smart Coach, ωθώντας σας απαλά, προσφέροντας προτάσεις για τη βελτίωση του υγιεινού τρόπου ζωής σας.
Δεν σας δίνει καρδιακό ρυθμό άσκησης, ταχύτητα και απόσταση που βασίζεται στο GPS ή άλλες δυνατότητες που μπορεί να θέλετε για μια συσκευή παρακολούθησης προπόνησης. Δεν θα αντικαταστήσει την οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.
Είναι καλύτερα ή χειρότερα από ένα Fitbit;
Το Jawbone UP3 χτυπά τα περισσότερα μοντέλα Fitbit έχοντας το vibrating Idle Alert για να σας υπενθυμίσω να προχωρήσετε. Το Fitbit δεν έχει τα μηνύματα Smart Coach που σας δίνουν εξαιρετικές συμβουλές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ο αισθητήρας καρδιακού ρυθμού UP3 δεν σας δίνει καρδιακό ρυθμό άσκησης όπως ο Fitbit Charge HR .
Δεν έχει αριθμητική εμφάνιση όπως κάνουν τα περισσότερα μοντέλα Fitbit.
UP3 αισθητήρα καρδιακού ρυθμού
Οι αισθητήρες bioimpedance στην εσωτερική πλευρά της μπάντας παρακολουθούν τον καρδιακό σας ρυθμό, την αναπνοή και την γαλβανική απόκριση του δέρματος. Λίγο πριν ξυπνήσετε, αυτόματα καταγράφει το ρυθμό καρδιάς σας . Οι αλλαγές στον ρυθμό καρδιάς ανάπαυσής σας μπορούν να εμφανιστούν εάν είστε κουρασμένοι, αφυδατωμένοι ή έχετε υπερβολική προπόνηση .
Ο Smart Coach στην εφαρμογή UP χρησιμοποιεί την καρδιακή συχνότητα ηρεμίας για να σας δώσει συμβουλές για να έχετε αρκετό ύπνο και δραστηριότητα. Μπορείτε να δείτε την εξέλιξη της καρδιακής συχνότητας κατά την ημέρα, την εβδομάδα και τον μήνα.
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, οι αισθητήρες καρδιάς καταγράφουν τον παθητικό καρδιακό ρυθμό σας κάθε φορά που δεν κινείστε. Μπορείτε να δείτε το ημερήσιο γράφημα και να δείτε τις κορυφές και τις κοιλάδες στον παθητικό καρδιακό ρυθμό σας. Ο Smart Coach χρησιμοποιεί αυτό για να σας δώσει συμβουλές σχετικά με την άσκηση, την ξεκούραση, το άγχος, την ενυδάτωση και τη διατροφή.
Αυτό που δεν παίρνετε είναι ο καρδιακός ρυθμός άσκησης. Παρόλο που το UP3 ανιχνεύει και παρακολουθεί αυτόματα την άσκηση, δεν διαβάζει ούτε καταγράφει τον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν θέλετε να στοχεύσετε σε μια συγκεκριμένη ζώνη καρδιακού ρυθμού , θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε ένα ξεχωριστό όργανο μέτρησης καρδιακού ρυθμού .
Καθώς ο Jawbone κερδίζει εμπειρία με τα δεδομένα από τους αισθητήρες, μπορεί να προσθέσει περισσότερες λειτουργίες στα δεδομένα και μπορεί να δείτε κάποιες ομαλές αναβαθμίσεις σε αυτό που μπορεί να αναφέρει η UP3 για τον καρδιακό σας ρυθμό, τον ύπνο, την άσκηση και πολλά άλλα.
Τι δεν κάνει;
- Δεν εμφανίζει κανένα στοιχείο στη ζώνη, ούτε καν σειρά φώτων όπως το Fitbit Flex , πρέπει να ελέγξετε την εφαρμογή.
- Δεν έχει ειδοποιήσεις κλήσεων ή κειμένου.
- Δεν παρακολουθεί την καρδιακή συχνότητα (ακόμα) ή έχει ενσωματωμένο GPS για ταχύτητα και απόσταση.
- Δεν μπορείτε να αλλάξετε ζώνες, είστε κολλημένοι με το βλέμμα που αγοράσατε.
- Δεν διαθέτει πίνακα ελέγχου ιστού, όλα τα δεδομένα σας βρίσκονται στην εφαρμογή για κινητά.
Φορώντας το
Το UP3 έρχεται σε οκτώ διαφορετικά χρώματα. Ο ιατρικός ιμάντας από καουτσούκ TPU λυγίζει ασφαλώς. Ποτέ δεν είχα χαλαρώσει κατά τη διάρκεια των εβδομάδων φθοράς. Σκοπεύετε να το φοράτε αρκετά άνετα ώστε οι αισθητήρες στον εσωτερικό ιμάντα να βρίσκονται πάντα σε επαφή με το δέρμα σας. Οι αισθητήρες είναι επενδυμένοι με ανοξείδωτο χάλυβα και το περίβλημα είναι αλουμίνιο με λιγότερο από 5% νικέλιο. Πρέπει να το φοράτε μέρα και νύχτα για να έχετε τα πλεονεκτήματα της αυτόματης ανίχνευσης ύπνου. Είναι αδιάβροχο, αλλά όχι αδιάβροχο, γι 'αυτό το βγάζετε για ντους, κλπ.
Ισχύς: Επαναφορτίζεται κάθε 7 ημέρες μέσω ενός προσαρμοσμένου μαγνητικού καλωδίου USB. Η επαναφόρτιση διαρκεί μόνο περίπου μία ώρα, αν και βρήκα το μαγνητικό συνημμένο λίγο δύσκολο να φτάσω δεξιά.
Δεδομένα: Αυτόματος συγχρονισμός μέσω Bluetooth με την εφαρμογή για κινητά. Δεν κουμπιά για να ωθήσει, ακριβώς συμβαίνει.
Ειδοποιήσεις: Η ζώνη έχει τρεις έγχρωμες κουκίδες LED: μπλε για ύπνο, πορτοκαλί για δραστηριότητα και λευκό για ειδοποιήσεις.
Προειδοποιήσεις κραδασμών: Μπορείτε να ρυθμίσετε μια ειδοποίηση αναμονής έτσι ώστε η μπάντα να δονείται όταν είστε ανενεργός για οποιαδήποτε χρονική περίοδο από 15 λεπτά έως 2 ώρες. Μην ανησυχείτε, δεν θα σας ξυπνήσει τη νύχτα, ρυθμίζετε τις ώρες κατά τις οποίες είναι ενεργή. Μπορείτε να ορίσετε άλλες υπενθυμίσεις δόνησης, όπως όταν φτάνετε σε ορόσημα δραστηριότητας, υπενθυμίσεις για να πίνετε, να τρώτε, να παίρνετε τα φάρμακά σας ή να πηγαίνετε στο κρεβάτι.
Jawbone UP App
Η εφαρμογή UP για iOS ή Android είναι η ίδια για όλα τα προϊόντα Jawbone UP και μπορεί να χρησιμοποιηθεί και μόνη της χωρίς μπάντα. Εάν κάνετε αναβάθμιση στο UP3, συνεχίζετε με τον ίδιο λογαριασμό και δεν χάνετε τα προηγούμενα στατιστικά σας. Με την επιπλέον παρακολούθηση του UP3, θα δείτε μερικά νέα στατιστικά στοιχεία εκτός από αυτά που ίσως έχετε ήδη εξοικειωθεί.
Καθημερινή Δραστηριότητα: Με την πρώτη οθόνη έχετε άμεση ανατροφοδότηση από τον ύπνο και τη δραστηριότητά σας, συμπεριλαμβανομένου του ποσοστού του στόχου βημάτων και του στόχου του ύπνου, καθώς και του ρυθμού καρδιακής παύσης. Πατήστε στο σύνολο δραστηριότητας για να δείτε τα βήματα, την απόσταση, τον ενεργό χρόνο, τη μεγαλύτερη ενεργή περίοδο, τη μεγαλύτερη περίοδο αδράνειας, το πλήρες θερμιδικό έγκαυμα, την καύση ενεργών θερμίδων, το κάψιμο θερμίδων ανάπαυσης, τον καρδιακό ρυθμό ανάπαυσης και το παθητικό γράφημα καρδιακού ρυθμού. Μπορείτε να δείτε ολόκληρο το παρελθόν σας ιστορικό κατά ημέρα, εβδομάδα, μήνα, κλπ.
Μπορείτε να ορίσετε μια ειδοποίηση προόδου, ώστε να ειδοποιηθείτε όταν πετύχετε κάθε 2000 βήματα ή οποιοδήποτε αριθμό μεταξύ 1000 και 15.000, κάτι που μπορεί να σας υπενθυμίσει ότι πρέπει να προχωρήσετε περισσότερο. Μπορείτε επίσης να λάβετε μια συνοπτική ειδοποίηση κίνησης για να μάθετε πόσα χρήματα πρέπει να κάνετε πριν από το τέλος της ημέρας.
Σύνθετη παρακολούθηση προπόνηση: Ποτέ δεν χάνετε ένα περπάτημα ή το τρέξιμο προπόνηση ως UP3 τους ανιχνεύει αυτόματα. Αφού τελειώσετε, η εφαρμογή αναρωτιέται αν ήσαστε ενεργός κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και για να προσδιορίσετε ακριβώς τι κάνατε, μπορείτε να την αναθέσετε στη σωστή κατηγορία άσκησης. Θα δείτε σύνολα για τη διάρκεια της προπόνησης, την ένταση, τα βήματα, το ρυθμό και τις θερμίδες που καίγονται. Μπορείτε να επεξεργαστείτε τα δεδομένα και να τα μοιραστείτε εύκολα στο Twitter ή το Facebook κ.λπ.
Εάν κάνατε μια προπόνηση που δεν ανιχνεύτηκε, μπορείτε να την προσθέσετε για να λάβετε πίστωση για τις θερμίδες και τον ενεργό χρόνο. Οι αισθητήρες θα δώσουν μια καλή εκτίμηση της έντασης της προπόνησής σας πέρα από την απλή βασισμένη στην ταχύτητα, καθώς αισθάνονται τη θερμοκρασία του δέρματος, τον καρδιακό ρυθμό και το ρυθμό αναπνοής. Με αυτόν τον τρόπο, θα ξέρετε αν πραγματικά κάνατε άσκηση μέτριας έντασης ή έντονης έντασης όπως συνιστάται για την υγεία και την καταλληλότητα.
Προηγμένη παρακολούθηση ύπνου : Ξέρει πότε κοιμάστε. Ενώ οι άλλες μπάντες UP ανιχνεύουν τον ύπνο, το UP3 παρακολουθεί περισσότερες λεπτομέρειες. Ανιχνεύει αυτόματα τις περιόδους ύπνου και το γράφημα δείχνει όταν ήσασταν άγρυπνος, σε ύπνο REM, ελαφρύ ύπνο και βαθύ ύπνο, με τον συνολικό χρόνο για κάθε έναν κατά τη διάρκεια της περιόδου ύπνου. Δείχνει επίσης τον συνολικό χρόνο ύπνου, πόση ώρα χρειάστηκε να κοιμηθείτε και τον αριθμό των φορών που ξυπνήσατε κατά τη διάρκεια της νύχτας. Εάν δεν έχει γίνει σωστή η περίοδος ύπνου, μπορείτε να επεξεργαστείτε το χρόνο έναρξης και λήξης και στη συνέχεια να εμφανίσει σωστά τα δεδομένα. Μπορείτε να δείτε τις τάσεις ύπνου σας την περασμένη εβδομάδα.
Smart Coaching : Τα μηνύματα του Smart Coach σας επευφημούν τους στόχους, τις ραβδώσεις, τα ορόσημα, τους μέσους όρους και τις τάσεις. Ο προπονητής θα σας ενθαρρύνει σε συγκεκριμένες δραστηριότητες, όπως η προπόνηση ή η νύχτα νωρίτερα. Είναι πολύ ενθαρρυντικό και περιλαμβάνει συνδέσμους για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με διάφορες πτυχές ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Diary τροφίμων και ανάλυση της διατροφής : Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή για να παρακολουθείτε τι τρώτε και να ισορροπήσετε τις θερμίδες σε / θερμίδες που καίγονται. Διαθέτει σαρωτή γραμμωτού κώδικα, λίστες τροφίμων, μενού εστιατορίων, συνήθη φαγητά ή μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία για το τι τρώτε. Πέρα από τις θερμίδες, παρακολουθεί επίσης τις ίνες, το ακόρεστο λίπος, τους υδατάνθρακες, τις πρωτεΐνες, τη ζάχαρη, τα κορεσμένα λιπαρά, το νάτριο, τη χοληστερόλη. Δείτε τη διατροφική σας βαθμολογία με το χρώμα, με στόχο να σας εμπνεύσει να κάνετε τις καλύτερες επιλογές σε ό, τι τρώτε. Μπορείτε επίσης να καταγράψετε το βάρος σας και τη διάθεσή σας. Η εφαρμογή UP κάνει αυτό ένα μεγάλο βηματόμετρο για τους διαιτολόγους .
Κοινωνική κοινή χρήση με την εφαρμογή
Ο Smart Coach σας ενθαρρύνει να κάνετε κοινωνικά και να προσθέτετε φίλους, παρακολουθώντας τα δεδομένα σας μαζί και συμμετέχοντας σε φιλικούς δούλους. Μπορείτε να καθορίσετε ακριβώς τι είναι κοινόχρηστο. Το Jawbone App θα μοιράζεται επίσης δεδομένα με πολλές άλλες δημοφιλείς εφαρμογές γυμναστικής και υγείας, όπως η Apple Health.
Συμπέρασμα
Είμαι οπαδός των ειδοποιήσεων κραδασμών που μειώνουν την αδράνεια που λαμβάνετε με τα UP2 και UP3. Πρέπει να υπενθυμίσω να απομακρυνθώ από τον υπολογιστή και είναι υπέροχο να προσαρμόζετε πόσο συχνά λαμβάνετε αυτές τις ειδοποιήσεις. Οι αριθμοί της ηρεμίας και της παθητικής καρδιακής συχνότητας χρησιμοποιούνται κυρίως από τον Smart Coach για να συστήσουν ξεκούραση και άσκηση. Τα βρίσκω ελαφρώς ενδιαφέροντα, αλλά όχι τόσο όσο παίρνω καρδιακό ρυθμό άσκησης.
Προτιμώ μια μπάντα με αριθμητική εμφάνιση και όχι να χρειάζεται να ανοίξετε την εφαρμογή για να δείτε τους αριθμούς μου, αλλά οι προσαρμοσμένες ειδοποιήσεις για την μέτρηση βημάτων σας βοηθούν να το κρατήσετε αυτό στο μυαλό και όχι να το κάνετε αόρατο. Η αυτόματη ανίχνευση ύπνου και προπόνησης είναι εξαιρετικά χαρακτηριστικά, όπως σύντομα αντιλαμβανόμαστε αν ξεχάσετε να ξεκινήσετε και να σταματήσετε αυτό με άλλες οθόνες δραστηριότητας.
Οι συμβουλές του Smart Coach είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να πάρετε λανθασμένο τρόπο για να βελτιώσετε τις συνήθειες σας για καλύτερη φυσική κατάσταση και υγεία.
Περισσότερα: Η Jawbone Family of Fitness Trackers
Γνωστοποίηση: Τα δείγματα ανασκόπησης παρέχονται από τον κατασκευαστή.