Για την καταμέτρηση βημάτων, ένα καλό βηματόμετρο επιταχυνσιομέτρου όπως ο Omron HJ-321 με τρεις άξονες θα λειτουργήσει καλά. Είναι φθηνός αλλά διαθέτει έναν εξαιρετικά ακριβή μηχανισμό επιταχυνσιόμενων τριών αξόνων και μπορεί να μεταφερθεί σε τσέπη ή πακέτο ή να φορεθεί στη ζώνη μέσης σας.
Σε μια πεζοπορία, πιθανότατα είναι πιο πιθανό να κάμπτετε και να στρίβετε και να ακουμπάτε παρά σε ένα γυμναστήριο. Ένα επιταχυνσιόμετρο με ακρίβεια δύο αξόνων ή τριών αξόνων θα δώσει έναν καλύτερο αριθμό από έναν μηχανισμό εκκρεμούς παλαιού τύπου.
Καταγραφή μόνο η αύξηση
Μπορεί να θέλετε ένα βηματόμετρο ή μια οθόνη παρακολούθησης δραστηριότητας που έχει μια λειτουργία παρακολούθησης προπόνηση ή ότι μπορείτε να επαναφέρετε στο μηδέν, έτσι ώστε να παρακολουθείτε μόνο την πεζοπορία σας παρά τα συνολικά καθημερινά σας βήματα. Το Omron GoSmart HJ-203 διαθέτει ένα κουμπί Action που χρησιμοποιείται για την καταγραφή συγκεκριμένων προπονήσεων, εκτός από τα συνολικά ημερήσια βήματα. Για πεζοπορία, θέλετε επίσης ένα βηματόμετρο που είναι αρκετά έξυπνο για να επεξεργάζεται τα jiggles και να μην τα μετράει ως βήματα. Φτηνά βηματόμετρα συχνά δεν το κάνουν αυτό.
Ακριβής απόσταση για πεζοπορία
Τα πενόμετρα είναι εξίσου ακριβή όπως και στην εκτίμηση του μέσου μήκους βημάτων . Το μήκος του βήματος σας είναι πολύ πιθανό να ποικίλλει πολύ κατά τη διάρκεια μιας λοφώδους πεζοπορίας σε σχέση με μια βόλτα σε ομοιόμορφη επιφάνεια. Δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε μια εκτίμηση απόστασης του βηματόμετρου εάν η ζωή σας εξαρτάται από την "στρίψτε αριστερά στο πιρούνι σε 1,4 μίλια".
Τούτου λεχθέντος, οι στρατιώτες εκπαιδεύονται να μετράνε τα βήματά τους στα μαθήματα πλοήγησης επιβίωσης και να το χρησιμοποιούν για την εκτίμηση απόστασης.
Μπορεί να είναι μια καλή εκτίμηση, αλλά πιθανότατα θα παίρνετε βραχύτερα βήματα όταν ανεβαίνετε ή διαπραγματεύεστε βραχώδεις και ριζωμένες διαδρομές από ό, τι θα κάνατε σε γυμναστήριο με τα πόδια σε μια ομαλή επιφάνεια.
Προχωρώντας προς τα κάτω, το βήμα σας μπορεί να είναι μερικά εκατοστά περισσότερο. Μπορεί να θέλετε να πειραματιστείτε σε μονοπάτια που έχουν δείκτες απόστασης και να προσαρμόσετε ανάλογα τη ρύθμιση μήκους βηματισμού.
Ρυθμίστε το πιο σύντομο αν καταγράφετε μεγαλύτερη απόσταση από την ένδειξη, αν είναι μεγαλύτερη η καταγραφή λιγότερης από την ένδειξη.
Μια μονάδα GPS ή αισθητήρας στο κινητό σας τηλέφωνο θα πρέπει να σας παρέχει καλύτερη ακρίβεια απόστασης, με πολλές προειδοποιήσεις. Εξαρτάται πραγματικά από το πόσο καλά η μονάδα GPS σας έχει πρόσβαση στους δορυφόρους καθ 'όλη τη διάρκεια της εκδρομής σας. Εάν βρίσκεστε σε λόφους και κοιλάδες ή σε πυκνό δάσος, η μονάδα σας μπορεί να χάσει το σήμα ή να μεταβεί από δορυφόρο σε δορυφόρο.
Μπορείτε να δείτε έντονα ανακριβείς αποστάσεις GPS και αναγνώσεις ταχύτητας από το κινητό σας τηλέφωνο ή άλλο GPS όταν περπατάτε σε μια χαράδρα ή δίπλα σε ένα ανάχωμα που αποκλείει το μεγαλύτερο μέρος του νότιου ουρανού. Το σήμα μεταβαίνει από δορυφόρο σε δορυφόρο και πιστεύει ότι φεύγετε εμπρός και πίσω ένα τέταρτο μίλι κάθε φορά.
Μια ειδική μονάδα πεζοπορίας GPS είναι καλύτερο αν θέλετε ακρίβεια, ειδικά αν η ζωή σας εξαρτάται από αυτό. Ωστόσο, αυτά συνήθως δεν κάνουν μέτρηση βημάτων, οπότε αν θέλετε να μετρήσετε το βήμα σας, φορέστε και ένα βηματόμετρο.
Ακριβείς θερμίδες Pedometer για πεζοπορία
Οι θερμίδες είναι πιθανό να υποτιμηθούν με ένα βηματόμετρο όταν πετάτε πάνω και κάτω λόφους. Κάθε αύξηση κατά 1% του βαθμού καίει 12% περισσότερες θερμίδες ανά μίλι. Πολύ λίγα βηματομετρητές περιλαμβάνουν ένα υψόμετρο, το οποίο παρέχει δεδομένα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση των θερμίδων που καίγονται.
Το Fitbit κάνει, όπως και ο Striiv . Και τα δύο είναι πιο ακριβά, αλλά και τα δύο έχουν την δυνατότητα να παρακολουθούν συγκεκριμένες ασκήσεις και είναι δύο από τα αγαπημένα pedometers μου για να κατέχουν και να χρησιμοποιούν καθημερινά.
Η πεζοπορία εκτιμάται γενικά ότι καταναλώνει περισσότερες θερμίδες ανά μίλι επειδή ο όρος "πεζοπορία" αναλαμβάνει λόφους και δύσκολο έδαφος, αλλά ένα βηματόμετρο χωρίς υψομετρητή δεν γνωρίζει ότι είστε πεζοπορία.
Μπορεί επίσης να πηγαίνετε πιο αργά σε μια πεζοπορία από ό, τι κάνετε σε μια βόλτα, που μπορεί να σημαίνει ότι το βηματόμετρο εκτιμά ακόμα λιγότερες θερμίδες ή δεν μπορεί να καταγράψει αερόβια λεπτά ή αερόβια θερμίδες που καίγονται.
Πόσες περισσότερες θερμίδες καίτε να ανεβείτε;
Βάλτε το βηματόμετρό σας
Εάν δεν θέλετε το βηματόμετρό σας να ξεσπάσει τη ζώνη μέσης σας και να εξαφανιστεί στο μεγάλο ύπαιθρο, φροντίστε να προσθέσετε ένα λουρί ασφαλείας για το βηματόμετρο . Εάν δεν έχετε ήδη, μπορείτε να φτιάξετε τη δική σας με χορδή και μια καρφίτσα ασφαλείας. Αν πρόκειται να μεταφέρετε το βηματόμετρο σε μια τσέπη, χρησιμοποιήστε μια τσέπη που κλείνει με ένα κουμπί, φερμουάρ ή velcro.