Κύρια σημεία της διατροφής (ανά μερίδα)
Θερμίδες - 317
Λίπος - 26g
Carbs - 3g
Πρωτεΐνη - 19g
Συνολικός χρόνος 10 λεπτά
Προετοιμασία 10 λεπτά , μαγειρέψτε 0 λεπτά
Μερίδες 2
Αυτή η συνταγή σαλάτας με καρυκεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες έχει μόλις ένα άγγιγμα φόρεμα κανέλας για να μετατρέψει τον καθημερινό τόνο σε υλικό γεύματος υψηλής ποιότητας.
Είναι πιο νόστιμο όταν φρυγανωθούν τα καρύδια, αλλά χωρίς φρυγανιά, αυτή η εύκολη σαλάτα έρχεται μαζί σε μόλις 10 λεπτά.
Εάν επιλέξετε να γεμίσετε τη σαλάτα σε κοίλες ντομάτες ή πιπεριές (τόσο όμορφη στο πιάτο), προσθέστε άλλα 10 λεπτά στο χρόνο προετοιμασίας. Ακόμα, μόλις 20 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος; Αυτή είναι μια συνταγή με σαλάτα τόνου που καλώ κάτοχο.
Οι δυνατότητες αυτής της σαλάτας είναι ατελείωτες: το σερβίρετε σε ένα κρεβάτι με πράσινα, σε ένα σάντουιτς με ψωμί χαμηλής περιεκτικότητας σε βρώσιμα, όπως το ψωμί λινάρου, γεμιστό σε ντομάτα ή αβοκάντο , σε κροτίδα ως ορεκτικά ή με οποιοδήποτε άλλο τρόπο θα εξυπηρετούσατε σολομό ή σαλάτα αυγών.
Συστατικά
- 1 (6-ουγγιά) μπορεί να συσκευαστεί με νερό τα τονοειδή, αποστραγγισμένα και σε νιφάδες
- 1 μεγάλη πλευρά
- σέλινο , ψιλοκομμένο
- 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα καρύδια (φρυγανισμένα εάν είναι επιθυμητό, είναι πραγματικά πολύ καλύτερα)
- Πιείτε κανέλα
- 3 κουταλιές της σούπας μαγιονέζα (ή γεύση)
- Αλατοπίπερο
Παρασκευή
- Σε ένα μεσαίο μπολ, ανακατέψτε μαζί τα ψάρια τόνου, το σέλινο, τα καρύδια και τη μαγιονέζα.
- Προσθέστε μια πρέζα κανέλα και αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε.
- Αναμίξτε καλά.
- Καλύψτε και ψήστε μέχρι να είναι έτοιμη για σέρβις.
Περισσότεροι τρόποι χρήσης κονσερβοποιημένων ψαριών σε δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων
- Σαλάτα σολομού Εναλλακτική λύση για τη σαλάτα τόνου : Δεν χρειάζεστε σχεδόν τόσο μαγιονέζα για σαλάτα σολομού ως τόνο, όσο ο σολομός είναι φυσικά λιπαρός. Σερβίρετε σε ένα σάντουιτς με ψωμί με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ψωμί λιναριού, πάνω σε μια πράσινη σαλάτα, γεμισμένη σε ντομάτα ή αβοκάντο, ή με οποιοδήποτε άλλο τρόπο θα φάγατε τη σαλάτα τόνου.
- Χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες Συνταγή Chowder : Αυτή η αυθεντική συνταγή μαϊντανός αχλάδι χρησιμοποιεί, αντί για 1/2 φλιτζάνι αλεύρι, χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες πυκνωτικά όπως κόμμι γκουάρ , κόμμι ξανθάνης ή άλλα. Ωστόσο, 2 κουταλιές της σούπας αλεύρι θα προσθέσει μόνο 14 γραμμάρια υδατανθράκων σε ολόκληρη τη συνταγή, έτσι ανάλογα με τη δική σας ανοχή σε υδατάνθρακες, αυτό θα μπορούσε να είναι μια χαρά.