Κίνητρα Προγράμματα για Ομάδες και Άτομα
Θέλετε να παρακινήσετε τον εαυτό σας να περπατήσει περισσότερο , χρησιμοποιώντας το βηματόμετρό σας; Θέλετε να κάνετε τους υπαλλήλους σας να μετακινούνται περισσότερο ή να εμπνεύσει την τάξη των σχολείων σας ώστε να είναι πιο δραστήριοι; Ένα πρόγραμμα βηματόμετρο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακινήσει εσάς και τους άλλους προς αυτόν τον στόχο. Με τα προγράμματα που αναφέρονται, συμπεριλαμβάνεται ένα βιβλίο προγράμματος για το βηματόμετρο, ένα ημερολόγιο ή ένα online club. Ορισμένα είναι κατάλληλα για ένα εταιρικό πρόγραμμα ευεξίας ή μια σχολική πρόκληση.
Πολλές οθόνες γυμναστικής, όπως το Fitbit , έχουν στόχους, τρόπαια, κονκάρδες και φιλικούς διαγωνισμούς ενσωματωμένους στον ηλεκτρονικό τους πίνακα ελέγχου ή στην εφαρμογή για κινητά. Αλλά μπορεί να έχετε ένα μη-συνδεδεμένο βηματόμετρο παλαιού σχολείου ή θέλετε να ανταγωνιστείτε με άλλους που δεν έχουν το ίδιο εμπορικό σήμα fitness tracker.
Για την υγεία, θα πρέπει να στοχεύετε τουλάχιστον 6000 βήματα την ημέρα και για απώλεια βάρους ο στόχος σας πρέπει να είναι 10.000 βήματα την ημέρα . Τα προγράμματα πεζομέτρου μπορούν επίσης να μειώσουν το χρόνο καθιστικού .
1 - Webwalking Η.Π.Α.
Το αρχείο καταγραφής Webwalking των ΗΠΑ είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε τα βήματα του βηματόμετρό σας, τα μίλια ή τον χρόνο σε μια εικονική βόλτα στο Αμερικάνικο μονοπάτι ανακαλύψεων από τον Ατλαντικό στον Ειρηνικό. Θα εκτυπώσετε αρχεία καταγραφής που θα χρησιμοποιηθούν για την καταγραφή των στατιστικών σας. Αυτός είναι ένας ελεύθερος τρόπος να δημιουργήσετε το δικό σας εικονικό περίπατο. Ίσως θελήσετε να εξερευνήσετε τα αμερικανικά στοιχεία του Discovery Trail από το site τους για να οραματιστείτε όπου θα περπατούσατε οποιαδήποτε μέρα.
2 - Walker Tracker
Το Walker Tracker σχεδιάζει προγράμματα ευεξίας με βάση το βάδισμα για κοινότητες, μεγάλες και μικρές επιχειρήσεις και σχολεία. Η πλατφόρμα και η εφαρμογή τους μπορούν να συνδεθούν με τους δημοφιλείς ιχνηλάτες καταλληλότητας όπως το Fitbit ή οι χρήστες μπορούν να εισάγουν τα βήματά τους κάθε μέρα. Τα προγράμματα έχουν σχεδιαστεί ειδικά για να μπορείτε να έχετε το σωστό ποσό αλληλεπίδρασης, προκλήσεων και ανταμοιβών για την ομάδα σας. Έχουν κάνει καινοτόμα προγράμματα όπως το Every Step Counts για Hadassah. Στο πρόγραμμα αυτό, οι γυναίκες χρησιμοποιούν το βήμα του βηματικού βηματοδότη τους για να προχωρήσουν σε ένα εικονικό προσκύνημα από τη Νέα Υόρκη στην Ιερουσαλήμ, μαθαίνοντας για την ιστορία και την παράδοση καθώς η μέτρηση βημάτων τους τους μεταφέρει σε παρελθόν τόπους ενδιαφέροντος.
3 - Προγράμματα νέων τρόπων ζωής στο σχολείο ή στο εργαστήριο
Το νέο Lifestyles προσφέρει πάνω από 20 διαφορετικές εκδόσεις σχολικών και ενηλίκων προγραμμάτων πεζομέτρου με τρία βασικά κιτ - WOW (WHOLE WATUSI !!!), GUS (Get-You-Started) και BEK (Bare Essentials). Επιλέξτε από τα προγράμματα που απευθύνονται σε δημοτικά και δευτεροβάθμια σχολεία ή εφήβους και ενήλικες. Τα γραφήματα CHALLENGE σας επιτρέπουν να κάνετε έναν εικονικό περίπατο σε διάφορες γεωγραφικές περιοχές.
4 - Παγκόσμιο Περπάτημα
Μπορείτε να συμμετάσχετε στο World Walking ως ομάδα ή άτομο και να χρησιμοποιήσετε τον ιστότοπο ή την εφαρμογή τους για να παρακολουθήσετε τις βόλτες σας. Είναι ελεύθερη να συμμετάσχει και υποστηρίζεται από δωρεές. Η σύνδεση θα διαρκέσει μόνο δευτερόλεπτα και μπορείτε να είστε στο δρόμο σας σε χρόνο μηδέν. Αυτή είναι μια καλή λύση για μικτές ομάδες, όπου μερικοί άνθρωποι έχουν smartphones και άλλοι όχι. Μπορείτε να επιλέξετε από πάνω από μια ντουζίνα διαδρομές και να παρακολουθείτε τις βόλτες σας σε πολλά μέρη του κόσμου. Μπορείτε ακόμη να δείτε μια προβολή δρόμου όπου περπατάτε και να εκτυπώσετε την πρόοδό σας. Είναι ένας εύκολος στη χρήση ιστότοπος που έχει πολλά να προσφέρει για άτομα ή ομάδες.
5 - CHALLENGE Χάρτες
Τα διαγράμματα CHALLENGE είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας, την τάξη σας ή την λέσχη σας να περάσετε. Χρησιμοποιήστε τα διαγράμματα για να παρακολουθείτε τις διανυθέντες σας χιλιόμετρα προς προορισμούς όπως η Αμερική, η Χαβάη, η Άγρια Δύση. Είναι διασκεδαστικό και οπτικό, δεν χρειάζεται να θυμάστε να ελέγχετε μια εφαρμογή όταν είναι αναρτημένη στον πίνακα ανακοινώσεων ή στο ψυγείο σας.
6 - Παγκόσμια Εταιρική Πρόκληση
Η Global Corporate Challenge είναι μια πρόκληση για την ευεξία στο χώρο εργασίας των 100 ημερών που απασχολεί σχεδόν εκατομμύριο ανθρώπους παγκοσμίως από το 2003. Οι εταιρείες αγοράζουν το πρόγραμμα και σχηματίζουν ομάδες επτά. Κάθε εργαζόμενος φορά ένα βηματόμετρο, με στόχο να καταγράψει τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Με την καταγραφή των βημάτων τους σε απευθείας σύνδεση, πηγαίνουν σε έναν εικονικό αγώνα σε όλο τον κόσμο και ανταγωνίζονται με άλλες ομάδες εντός της εταιρείας τους.
7 - 10.000 βήματα την ημέρα
10,000 Steps a Day είναι ένα πρόγραμμα 8 εβδομάδων για μια λογική τιμή. Περιλαμβάνει ένα προαιρετικό βηματόμετρο, πρόσβαση στον ιστότοπο για συμβουλές για την καταγραφή και προγύμναση, έντυπα υλικά συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων και συμβουλών και εβδομαδιαίο ενημερωτικό δελτίο.
8 - WalkingSpree
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το WalkingSpree για ένα πρόγραμμα ευεξίας των εργαζομένων, από μικρές επιχειρήσεις έως μεγάλες εταιρείες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είτε την εφαρμογή τους για να πάρετε βήματα από το κινητό τηλέφωνο είτε να συνδέσετε ένα συμβατό βηματόμετρο Fitbit ή Garmin. Η εφαρμογή μπορεί να προσαρμοστεί στην εταιρεία σας.