Διατροφικά γεγονότα και θερμίδες στη σούπα λάχανο
Είστε περίεργοι για τη διατροφή σούπας λάχανων; Αυτό το περιοριστικό πρόγραμμα είναι δημοφιλές μεταξύ των dieters εδώ και χρόνια. Ορισμένες πηγές λένε ότι μπορείτε να χάσετε περισσότερα από δέκα κιλά την εβδομάδα. Το ίδιο συμβαίνει και με τη διατροφή της σούπας λάχανων; Εδώ είναι τα γεγονότα.
Τι είναι η διατροφή σούπας λάχανων;
Η διατροφή σούπας λάχανο είναι μια διατροφή μανίας που απαιτεί από τους χρήστες της να τρώνε σούπα λάχανο αρκετές φορές την ημέρα.
Όταν ακολουθείτε το πρόγραμμα, μπορείτε επίσης να φάτε μερικά άλλα τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, όπως κάθε φρούτο ( εκτός από μπανάνες ), βόειο κρέας, λαχανικά και αποβουτυρωμένο γάλα. Ως αποτέλεσμα της δίαιτας, ο αριθμός των θερμίδων σας θα μειωθεί έτσι ώστε να φτάσετε στο έλλειμμα θερμίδων που απαιτείται για την απώλεια βάρους .
Η δίαιτα υπόσχεται απώλεια βάρους δέκα λιβρών μέχρι το τέλος της εβδομάδας. Αλλά δεν είναι σαφές πόσοι πάσχουν από δίαιτα στην διατροφή τους για να απολαύσουν αυτό το αποτέλεσμα.
Πώς να ακολουθήσετε μια διατροφή σούπα λάχανο
Μπορείτε να βρείτε πολλές διαφορετικές εκδόσεις της διατροφής The Cabbage Soup online. Θα βρείτε συνταγές για σούπα λάχανο και μια λίστα με συγκεκριμένα τρόφιμα για να φάτε κάθε μέρα εκτός από τη σούπα. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα τρόφιμα για να προετοιμαστείτε για την αδυναμία σας.
Κάθε μέρα θα καταναλώνετε πολλά κύπελλα από σούπα λάχανο χωρίς λίπος και μερικά από τα χαμηλής σε θερμίδες επιτρεπόμενα τρόφιμα. Θα επιλέξετε από μικρές ποσότητες γάλακτος χωρίς λίπη, φρούτων, λαχανικών και άπαχου κρέατος, ανάλογα με την έκδοση του σχεδίου.
Τα γεύματα πρέπει να προετοιμάζονται και να καταναλώνονται στο σπίτι, δεδομένου ότι θα ήταν δύσκολο να παραγγελθούν τα τρόφιμα που απαιτούνται στο σχέδιο σε ένα εστιατόριο.
Σούπα Λάχανο Θερμίδες και Διατροφή
Δεδομένου ότι οι συνταγές σούπας ποικίλλουν, δεν υπάρχει ένα τέλειο σύνολο στοιχείων διατροφής για τη σούπα λάχανο. Αν χρησιμοποιείτε μια συγκεκριμένη συνταγή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αναλυτή συνταγών για να πάρετε ένα πλήρες σύνολο δεδομένων θρέψης.
Ωστόσο, εάν είστε απλά περίεργοι για τις θερμίδες στη σούπα λάχανου, υπολογίστε ότι θα καταναλώσετε περίπου 50-100 ανά μπολ. Το μέγεθος των μερίδων θα κάνει τη διαφορά και το πάχος της σούπας πάρα πολύ. Λάβετε υπόψη ότι η σούπα λάχανο μπορεί να είναι πολύ υψηλή σε νάτριο, παρέχοντας σχεδόν το 100 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας σας δόσης εάν καταναλώνετε πολλά κύπελλα.
Τα καλά νέα όμως είναι ότι επειδή η σούπα είναι φτιαγμένη με άφθονα λαχανικά, θα πάρετε μερικά γραμμάρια ινών σε κάθε μπολ. Οι περισσότερες συνταγές παρέχουν 3-5 γραμμάρια ινών ανά μπολ που μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε γεμάτοι περισσότερο. Οι περισσότερες συνταγές παρέχουν επίσης λίγο πρωτεΐνη (περίπου 5 γραμμάρια), περίπου 13 γραμμάρια υδατανθράκων και μόνο περίπου 1 γραμμάριο λίπους.
Λάχανα Σοκολάτ Δίαιτα μειονεκτήματα
Είναι πιθανό να βαρεθείτε στη διατροφή της σούπας λάχανων. Όχι πολλοί άνθρωποι σαν σούπα λάχανο αρκετά για να το απολαύσετε πραγματικά κάθε μέρα για μια ολόκληρη εβδομάδα. Και δεν επιτρέπεται να φάτε τα τρόφιμα που είναι πιο πιθανό να απολαύσετε.
Δυστυχώς, το σχέδιο διατροφής δεν βασίζεται σε καμία διατροφική ή ιατρική επιστήμη. Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι το λάχανο ή η σούπα λάχανο έχει κάποια από τις ιδιότητες καύσης λίπους που συχνά διαφημίζονται στην περιγραφή της διατροφής.
Επιπλέον, το πρόγραμμα διατροφής δεν παρέχει συμβουλές για την αντιμετώπιση της συναισθηματικής κατανάλωσης ή για την ανάπτυξη δεξιοτήτων που απαιτούνται για τη μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, όπως η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών ή η καταπολέμηση των μερίδων .
Έτσι, μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, είναι πιθανό να κερδίσετε πίσω οποιοδήποτε βάρος χάνετε.
Και τέλος, οι περισσότερες εκδόσεις της διατροφής συνήθως δεν περιλαμβάνουν συμβουλές σχετικά με την άσκηση. Παρόλο που είναι απίθανο κάποιος που ακολουθεί ένα τέτοιο πρόγραμμα να έχει αρκετή ενέργεια για να ασκήσει λόγω της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.
Κίνδυνοι από τη διατροφή σούπας λάχανου
Η μεγαλύτερη ανησυχία που εκφράζεται από τους εμπειρογνώμονες απώλειας βάρους είναι ότι πολλές εκδόσεις της διατροφής σούπας λάχανο επιτρέπουν μόλις 1200 θερμίδες την ημέρα. Αυτός είναι ο ελάχιστος αριθμός θερμίδων που συνιστάται γενικά για την απώλεια βάρους. Στην πραγματικότητα, η μέτρηση των θερμίδων σε ορισμένες εκδόσεις του σχεδίου είναι τόσο χαμηλή που θα μπορούσε να θεωρηθεί πρόγραμμα νηστείας αντί για δίαιτα.
Σε γενικές γραμμές, κανείς δεν πρέπει να ακολουθεί πρόγραμμα διατροφής κάτω από 1.200 θερμίδες χωρίς συμμετοχή του παρόχου υγειονομικής περίθαλψης. Έτσι, κάθε σχέδιο που παρέχει λίγες θερμίδες θα πρέπει να αποφεύγεται. Κάτι τέτοιο μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας και τουλάχιστον μπορεί να αναγκάσει το βάρος σας να ανακάμψει όταν ολοκληρωθεί η δίαιτα.
Ένα Word από
Μερικοί άνθρωποι θα χάσουν βάρος στη διατροφή σούπα λαχανικών. Αλλά είναι η πρόσληψη εξαιρετικά χαμηλών θερμίδων που είναι υπεύθυνη για την απώλεια βάρους που παρατηρείται σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν υπάρχει τίποτα μαγικό ή ιδιαίτερο για τη σούπα λάχανο που κάνει την απώλεια βάρους να συμβεί.
Όταν χάσετε βάρος αυτό γρήγορα γρήγορα χάνετε το βάρος του νερού, όχι λίπος. Μόλις η σούπα λάχανο επιστρέφει στο κανονικό φαγητό, κερδίζουν όλο το βάρος πίσω και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη περισσότερο.
Η διατροφή σούπας λάχανου δεν λειτουργεί για τους περισσότερους ανθρώπους και δεν είναι καθόλου χρήσιμη σε κάποιον που έχει περισσότερα από λίγα λίρες για να χάσει. Ακόμα χειρότερα, πολλές εκδόσεις της διατροφής σούπας λάχανου θα μπορούσαν να είναι ανασφαλείς. Μιλήστε με τον γιατρό σας ή έναν εγγεγραμμένο διαιτολόγο πριν ξεκινήσετε αυτό το ή οποιοδήποτε άλλο περιοριστικό πρόγραμμα διατροφής.