Μια πτώση νιασίνης είναι μια παρενέργεια της λήψης μεγάλων δόσεων συμπληρωμάτων νιασίνης (βιταμίνης Β3). Το ξέπλυμα συμβαίνει όταν η νιασίνη κάνει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στο δέρμα σας να διαστέλλονται, ώστε να μπορεί να αιχμαλωτίσει περισσότερο αίμα. Η έξαψη του προσώπου είναι η πιο συνηθισμένη, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί στον αυχένα και στο άνω μέρος του σώματος.
Για όποιον δεν έχει υποβληθεί σε πλύση με νιασίνη, αρχίζει περίπου 10 έως 20 λεπτά αφού λάβετε μεγάλη δόση (περίπου 250 mg ή περισσότερο).
Το πλύσιμο περιλαμβάνει ερυθρότητα του δέρματος συνοδευόμενη από αίσθημα καύσου ή κνησμού.
Το φλος είναι επιζήμιο;
Σχεδόν όλοι όσοι παίρνουν μεγάλες δόσεις νιασίνης βιώνουν αυτό το φλος. Δεν είναι επιβλαβές, αλλά μπορεί να σας φοβίσει αν δεν ξέρετε ότι έρχεται. Το flush παίρνει καλύτερα με την πάροδο του χρόνου και συνήθως πηγαίνει μέσα σε μια ώρα ή δύο.
Νομίζω ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι δεν θα πάρετε αυτήν την αντίδραση μετά τη λήψη πολλών βιταμινών που περιέχουν μικρότερες ποσότητες νιασίνης, είναι μόνο ένα πράγμα όταν παίρνετε τις τεράστιες δόσεις. Οι μέσοι ενήλικες χρειάζονται περίπου 15 χιλιοστόγραμμα ημερησίως, έτσι οι μεγάλες δόσεις των επιμέρους συμπληρωμάτων νιασίνης είναι πολύ περισσότερο από όσο χρειάζεται κανείς.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε ή να μειώσετε το φλος της νιασίνης. Λαμβάνοντας μια κανονική ασπιρίνη περίπου 30 λεπτά πριν από τη λήψη των συμπληρωμάτων νιασίνης βοηθά στη μείωση της ενόχλησης, αλλά πιθανώς δεν θα την εξαλείψει εντελώς. Μια άλλη επιλογή είναι να χρησιμοποιήσετε μορφές χρονικής απελευθέρωσης νιασίνης, η οποία απορροφάται και μεταβολίζεται πιο αργά από την κανονική νιασίνη.
Υπάρχει επίσης ένα συμπλήρωμα που ονομάζεται νικοτινικό ινοσιτόλη, το οποίο το σώμα σας μετατρέπεται σε νιασίνη. Η μετατροπή είναι αρκετά αργή ώστε να μην προκαλέσει φλος στους περισσότερους ανθρώπους. Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορείτε να πάρετε πολύ πραγματική νιασίνη από προϊόντα που περιέχουν nicotinate inositol. Οι μελέτες δεν δείχνουν ότι θα βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, οπότε δεν θα βοηθήσει καθόλου.
Γιατί οι άνθρωποι λαμβάνουν μεγάλες δόσεις συμπληρωμάτων νιασίνης;
Μαζί με τη θειαμίνη, τη ριβοφλαβίνη και άλλους, η νιασίνη είναι μια ουσιαστική βιταμίνη Β-σύμπλοκο, το σώμα σας χρειάζεται να μετατρέψει τα μακροθρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώτε στην ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σας για όλες τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Είναι επίσης απαραίτητο για το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί σωστά και για κανονική λειτουργία του δέρματος και των νεύρων. Μια ανεπάρκεια νιασίνης καταλήγει σε μια ασθένεια που ονομάζεται πελλάγρα και τα άτομα με αυτή την κατάσταση έχουν πεπτικά προβλήματα, φλεγμονή του δέρματος και ψυχικές διαταραχές.
Ωστόσο, το πελλάγρα είναι πολύ σπάνιο και σήμερα παρατηρείται μόνο σε υποανάπτυκτες χώρες. Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων δεν χρειάζεται να πάρει συμπληρώματα νιασίνης επειδή υπάρχει αφθονία της νιασίνης τα τρόφιμα που βρίσκονται σε μια τυπική διατροφή, ακόμη και οι δίαιτες που δεν είναι όλοι υγιείς. Για παράδειγμα, τα καρύδια, τα όσπρια, τα αυγά, τα πουλερικά, το βόειο κρέας και τα θαλασσινά είναι όλα υψηλά σε νιασίνη και βρίσκονται σε μικρότερες ποσότητες στα περισσότερα άλλα τρόφιμα, εφ 'όσον τρώτε κάθε μέρα, παίρνετε άφθονο νιασίνη .
Ποιο είναι λοιπόν το σημείο λήψης των συμπληρωμάτων; Ενώ κανείς δεν χρειάζεται μεγάλες δόσεις νιασίνης, κάποιοι το παίρνουν ως φυσικό φάρμακο για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και αθηροσκλήρωσης. Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι μεγάλες ημερήσιες δόσεις νιασίνης, 50 mg ή περισσότερο, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερόλης LDL (κακή χοληστερόλη) και στην αύξηση της χοληστερόλης HDL (η καλή μορφή χοληστερόλης).
Να είστε προσεκτικοί, αν σκέφτεστε να παίρνετε νιασίνη για τα υψηλά σας επίπεδα χοληστερόλης. Ακόμα κι αν το flushed niacin είναι αβλαβές, δεν πρέπει να βάλτε τα χάπια με συμπληρώματα νιασίνης χωρίς να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Μεγάλες δόσεις νιασίνης μπορούν να αλληλεπιδράσουν με πολλά διαφορετικά φάρμακα και η μακροχρόνια χρήση μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ, δερματικά εξανθήματα, αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έλκη στομάχου.
> Πηγές:
> Κέντρο πληροφοριών για τα ναρκωτικά και τα δηλητήρια της Βρετανικής Κολούμπια. «Νιασίνη: Τα πραγματικά περιστατικά στην έκπλυση».
> Sood A, Arora R. "Μηχανισμοί έκπλυσης λόγω ναιακίνης και κατάργησης αυτών των αποτελεσμάτων." J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov 11 (11): 685-9.
> Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής Ηνωμένων Πολιτειών Medline Plus. "Νιασίνη".
> Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Μέριλαντ. "Βιταμίνη Β3 (Νιασίνη)."