Εάν είστε γυναίκα, πιθανόν γνωρίζετε το γεγονός ότι οι άνδρες φαίνεται να χάνουν βάρος πιο γρήγορα από ό, τι οι γυναίκες και πόσο εντελώς άδικο είναι.
Υπάρχουν μερικοί πολύ καλοί λόγοι ότι υπάρχει μια τέτοια διαφορά μεταξύ ανδρών και γυναικών όταν πρόκειται για απώλεια βάρους και οι περισσότεροι από αυτούς είναι φυσιολογικοί λόγοι που απλά δεν έχουμε κανέναν έλεγχο.
Μόλις μάθετε ποιοι είναι αυτοί οι παράγοντες, μπορείτε να πάτε στο δικό σας ταξίδι απώλειας βάρους, διότι, πραγματικά, η σύγκριση των αποτελεσμάτων μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε σαν να μην κάνετε πρόοδο, οπότε γιατί να ενοχλείτε;
Λοιπόν, σημειώνετε πρόοδο ... δεν είναι ακριβώς η ίδια πρόοδος που μπορούν να βιώσουν οι άνδρες.
Γιατί οι άνδρες έχασαν την τύχη τους πιο γρήγορα
- Οι άνδρες έχουν περισσότερους μυς . Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Applied Physiology διαπίστωσε ότι, από 468 άνδρες και γυναίκες, οι άνδρες είχαν σημαντικά περισσότερους μυς, περίπου 10-15% περισσότερο. Όσο περισσότερο μυς έχετε, τόσο περισσότερες θερμίδες καίνε, ακόμα και όταν βρίσκεστε σε ηρεμία, έτσι είναι λογικό ότι οι άνδρες θα χάσουν βάρος γρηγορότερα απλώς και μόνο επειδή έχουν περισσότερους μεταβολικά ενεργούς μύες.
- Οι γυναίκες είναι προδιάθεση να αποθηκεύουν και να διατηρούν το λίπος . Οι γυναίκες έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων, μια ορμόνη που λειτουργεί για να κρατήσει το λίπος στο σώμα μιας γυναίκας, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο γι 'αυτήν να μείνει έγκυος . Αυτό σημαίνει ότι οι γυναίκες πρέπει να εργάζονται σκληρότερα για να χάσουν βάρος με τον ίδιο ρυθμό με τους άνδρες.
- Τα όργανα των ανδρών ανταποκρίνονται πιο γρήγορα στην άσκηση . Τα σώματα των γυναικών, εν τω μεταξύ, πράγματι πηγαίνουν σε ένα είδος τρόπου λιμοκτονίας, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό να κρεμάσει πάνω από περισσότερο λίπος.
- Οι γυναίκες μπορεί να έχουν χαμηλότερη ανοχή για άσκηση . Οι γυναίκες έχουν μικρότερη ικανότητα πνευμόνων από τους άνδρες, γεγονός που μπορεί να κάνει τις γυναίκες να αισθάνονται σαν να εργάζονται σκληρότερα από τους άνδρες, ακόμη και αν οι γυναίκες εργάζονται στο ίδιο επίπεδο. Αυτό μπορεί επίσης να κάνει την άσκηση να αισθάνεται πιο δύσκολη στη ζέστη ή στην υψηλή υγρασία.
Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο για τις γυναίκες να χάσουν βάρος και, όταν σκέφτεστε, υπάρχουν εξαιρετικοί λόγοι πίσω από την τάση μιας γυναίκας να αποθηκεύει λίπος.
Μετά από όλα, η δημιουργία και η καλλιέργεια μιας νέας ζωής δεν είναι τίποτα να φτερνίσει.
Είναι πάντα καλύτερο να αποφεύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, άνδρες ή γυναίκες, όταν πρόκειται για απώλεια βάρους. Ο καθένας χάνει το βάρος με διαφορετικό τρόπο και τα γονίδια μαζί με τις ορμόνες παίζουν μεγάλο ρόλο στο πόσο γρήγορα χάνουν κάποιοι άνθρωποι.
Πηγές:
Harms, Craig; Ροζενκραντ, Σάρα. Διαφορές φύλου στην πνευμονική λειτουργία κατά την άσκηση. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, Απρίλιος 2008.
Janssen I, Heymsfield S και Wang Z. "Μάζα και διανομή σκελετικών μυών σε 468 άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18-88 ετών". Journal of Applied Physiology 89.1 (2000): 81-88. Ιστός. 21 Μαρτίου 2016..
Tarnopolsky, Mark Α. Διαφορές φύλου στον μεταβολισμό άσκησης και ο ρόλος της 17-βήτα οιστραδιόλης. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, Απρίλιος 2008.