Διάγνωση, θεραπεία και πρόληψη
Ο τετράκυπος είναι μια ομάδα μυών κατά μήκος του μπροστινού μέρους του μηρού. Μια έλξη, στέλεχος ή σχίσιμο των τετρακέφαλων μυών ή του τένοντα τετρακέφαλου είναι ένας κοινός αθλητικός τραυματισμός. Χρησιμοποιείτε τα τετρακέφαλα σας στο τρέξιμο, το άλμα και το κλοτσιές.
ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ
Οι τετρακέφαλοι μύες είναι ο ορθός μηριαίος, ο τεράστιος πλαϊνός, ο τεράστιος medialis και ο vastus intermedius. Δουλεύουν για να κάμψουν το ισχίο και να επεκτείνουν το γόνατο.
Προέρχονται από το ισχίο και το μηριαίο οστό και συνδέονται με το γόνατο (επιγονατίδα) με τον τένοντα τετρακέφαλο.
Αιτίες
Τυπικά, ένα τράβηγμα quad είναι το αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας αντοχής μεταξύ του τετρακέφαλου και της ομάδας hamstring, όπου τα hamstrings είναι πιο ισχυρά. Αυτή είναι μια κοινή μυϊκή ανισορροπία στους δρομείς, επειδή το τρέξιμο τείνει να χρησιμοποιεί τα hamstrings περισσότερο από τα τετρακέφαλα. Ένας τραυματισμός του τετρακέφαλου τένοντα μπορεί να συμβεί με μια δύσκολη προσγείωση ενός άλματος ή μια πτώση.
Σημάδια και συμπτώματα
Ένας τραβηγμένος ή τεντωμένος τετρακέφαλος μυς μπορεί να αναγνωριστεί από έναν πόνο στο μπροστινό μέρος του μηρού. Ένα σοβαρό δάκρυ είναι απότομο, ξαφνικό και οδηγεί σε οξύ πόνο κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας (συχνά σπριντ) και μπορεί να συνοδεύεται από οίδημα ή μώλωπες στο μηρό και απώλεια της λειτουργίας. Εάν υπάρχει δάκρυ στο τένοντα τετρακέφαλο, δεν θα είστε σε θέση να ισιώσετε το γόνατό σας. Μερικές φορές, ο πόνος δεν αναπτύσσεται μέχρι το τέλος ενός παιχνιδιού ή μιας δραστηριότητας.
Διάγνωση
Ένας γιατρός θα πάρει το ιστορικό σας και θα κάνει μια φυσική εξέταση, ελέγχοντας για αντοχή με επέκταση στο γόνατο και κάμψη του ισχίου και αξιολογώντας την κίνηση. Ο γιατρός θα βαθμολογήσει τον τραυματισμό με βάση την τρυφερότητα, το αισθητό ελάττωμα και τη δύναμη. Η απεικόνιση ενδέχεται να μην είναι απαραίτητη για τη διάγνωση.
- Τα στελέχη του βαθμού 1 είναι μικρά δάκρυα.
- Τα στελέχη του βαθμού 2 είναι πιο σοβαρά με σημαντικό πόνο και απώλεια αντοχής.
- Τα στελέχη βαθμού 3 είναι ένα πλήρες σχίσιμο του μυός με έντονο πόνο και απώλεια αντοχής.
Θεραπεία
Για άμεση θεραπεία, το πρόγραμμα θεραπείας RICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση) χρησιμοποιείται, όπως και με όλα τα τραβήγματα και τα στελέχη, για τις πρώτες 24 έως 72 ώρες. Μπορεί να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε δεκανίκες αυτές τις πρώτες ημέρες με ένα στέλεχος βαθμού 2 ή 3. Ένα αντιφλεγμονώδες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Αφού εφαρμόσετε τον πάγο, τυλίξτε το μηρό σας με έναν επίδεσμο ACE για να τον κρατήσετε συμπιεσμένο.
Μετά από τρεις έως πέντε ημέρες, ανάλογα με τη σοβαρότητα του στελέχους, μπορείτε να ξεκινήσετε την ενεργό αποκατάσταση με το τέντωμα, το εύρος κίνησης και τη διατήρηση της αερόβιας φυσικής κατάστασης. Μόλις ξεκινήσει εκ νέου η δραστηριότητα, πάρετε το μυ, μετά την άσκηση, για να μειώσετε οίδημα. Η έρευνα για το πάγο δεν έχει ακόμη αποδείξει ότι επιταχύνει την επούλωση και επιστρέφει στον αθλητισμό, αλλά βοηθά στη μείωση του πόνου.
Μόλις είστε σε θέση να χρησιμοποιήσετε το πόδι σας χωρίς πόνο, μπορείτε να ξεκινήσετε ένα αργό πρόγραμμα τζόκινγκ και να αποφύγετε ξαφνικές επιταχύνσεις και σπριντ. Θα χρειαστεί να εξασφαλίσετε ενεργό προθέρμανση πριν από τις δραστηριότητες. Δώστε προσοχή σε σημάδια πόνου ή αυξημένη τρυφερότητα και μειώστε την άσκηση εάν εμφανισθεί κάποιο πρόβλημα.
Η σωστή τέντωμα των τετρακέφαλων είναι απαραίτητη.
Η αποκατάσταση συμβαίνει συνήθως εντός δύο ή τριών εβδομάδων. Δεν πρέπει να επιστρέφετε στον αθλητισμό μέχρι να είστε ελεύθεροι από πόνο, να έχετε ένα φυσιολογικό εύρος κίνησης και να έχετε σχεδόν κανονική δύναμη στο πληγέν πόδι σε σύγκριση με το μη τραυματισμένο πόδι σας.
Πρόληψη
Ο τρόπος πρόληψης αυτού του τραυματισμού είναι να ενισχυθούν οι μύες των τετρακέφαλων, να ζεσταθούν καλά πριν την άσκηση και να τεντωθούν τακτικά. Οι τετράκλινες επεκτάσεις, οι καταλήψεις, η ποδηλασία και η αναρρίχηση στα σκαλοπάτια είναι όλες χρήσιμες ασκήσεις για τους δρομείς που χρησιμοποιούν ως σταυροδρόμια .
> Πηγή:
> Kary JM. Διάγνωση και διαχείριση των τετρακέφαλων στελεχών και παλμών. Τρέχουσες ανασκοπήσεις στην μυοσκελετική ιατρική . 2010 · 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.