Η μέτρηση των ζωτικών σημείων μπορεί να βοηθήσει στον προσδιορισμό της φυσικής κατάστασης
Τα ζωτικά σήματα είναι μετρήσεις των πιο βασικών λειτουργιών του σώματος. Τα κλασικά ζωτικά σημάδια είναι η αρτηριακή πίεση, ο καρδιακός ρυθμός, ο ρυθμός αναπνοής και η θερμοκρασία, τα οποία θα περίμενε κανείς να έχει μετρήσει σε έναν ιατρικό έλεγχο ή όταν αντιμετωπίζετε επείγουσα ιατρική περίθαλψη. Για την παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης, υπάρχουν μερικές άλλες τιμές που δεν αλλάζουν τόσο γρήγορα, αλλά είναι σημαντικοί δείκτες, το ύψος και το βάρος σας.
Τα πιο κοινά ζωτικά σημεία που παρακολουθούνται τακτικά από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα και εμπειρογνώμονες γυμναστικής περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
Μόνιμο Ύψος
Το ύψος μετράται ενώ στέκεστε ψηλά με τα παπούτσια μακριά. Χρησιμοποιείται για να διαπιστωθεί εάν τα παιδιά αναπτύσσονται επαρκώς και για να διαπιστωθεί εάν τα ηλικιωμένα άτομα αναπτύσσουν απώλεια οστού, συχνά σχετίζονται με την οστεοπόρωση.
Σωματικό βάρος
Το σωματικό βάρος σε λίβρες ή κιλά είναι ένα απλό μέτρο που σας δείχνει το συνολικό σωματικό βάρος σας. Αυτή η μέτρηση δεν είναι απαραιτήτως χρήσιμη για τον προσδιορισμό της σωματικής σας σύστασης ή του σωματικού λίπους ή των επιπέδων φυσικής κατάστασης. Το βάρος και το ύψος μαζί μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό του δείκτη μάζας σώματος (BMI) ενός ατόμου. Ενώ υπάρχουν μερικοί περιορισμοί στη μέτρηση του ΔΜΣ , παρέχει μια καλή εκτίμηση του κινδύνου για την υγεία που μπορεί να σχετίζεται με το υπερβολικό βάρος.
Η καλύτερη χρήση της κλίμακας είναι η παρακολούθηση του βάρους του σώματος με την πάροδο του χρόνου . Είναι επίσης χρήσιμο να καθορίσετε το επίπεδο αφυδάτωσής σας μετά από μια ιδιαίτερα σκληρή ή μακρά περίοδο άσκησης.
Απλώς λάβετε υπόψη ότι η κλίμακα δεν κάνει διάκριση μεταξύ άλιπης μάζας (μυών και οστών) και λίπους.
Χαμηλός ρυθμός καρδιακού ρυθμού
Ο καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης (RHR) είναι ο αριθμός των φορών που η καρδιά ενός ατόμου χτυπά ανά λεπτό ενώ είναι σε ηρεμία. Ο καλύτερος χρόνος για να μετρήσετε το ηρεμιστικό σας καρδιακό ρυθμό είναι το πρωί, μετά από έναν καλό ύπνο και πριν βγείτε από το κρεβάτι.
Για τους περισσότερους ανθρώπους, η καρδιά χτυπά περίπου 60 με 80 φορές το λεπτό σε ηρεμία. Το RHR τείνει να αυξάνεται με την ηλικία. Έχει επίσης την τάση να είναι χαμηλότερη σε φυσικά κατάλληλους ανθρώπους, διότι η κατάρτιση αντοχής καθιστά την καρδιά ισχυρότερη, ώστε να μπορεί να αντλεί περισσότερο αίμα μέσω του σώματος με κάθε συστολή. Οι μεταβολές του καρδιακού ρυθμού βασίζονται στην ανάγκη του οργανισμού για οξυγόνο, κυρίως κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Μέσος ρυθμός καρδιάς ανάπαυσης = 72 bpm
- Κανονικός ρυθμός καρδιάς ανάπαυσης = 50 έως 100 bpm
- Κοιλιακή καρδιακή συχνότητα ανάπαυσης = 50 έως 65 bpm
- Elite καρδιακός ρυθμός ανάπαυσης αθλητή = 40 έως 50 bpm
Ανακούφιση της αρτηριακής πίεσης
Το αίμα κινείται μέσω του σώματος σε μικρές υπερτάσεις κάθε φορά που η καρδιά χτυπάει. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη του αίματος που ωθείται στα τοιχώματα της αρτηρίας καθώς κυκλοφορεί μέσα στο σώμα.
Η καρδιά είναι μια αντλία, και όταν χτυπά, ωθεί το αίμα στις αρτηρίες. Αυτή η αντλία έχει ως αποτέλεσμα την υψηλότερη πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών. Αυτή είναι η συστολική αρτηριακή πίεση και καταγράφεται ως ο κορυφαίος αριθμός σε ανάγνωση πίεσης αίματος. Μεταξύ των καρδιακών παλμών, η πίεση στα τοιχώματα των αρτηριών μειώνεται στο χαμηλότερο σημείο. Αυτή είναι η διαστολική αρτηριακή πίεση και καταγράφεται ως ο κατώτερος αριθμός σε ανάγνωση πίεσης αίματος.
Οι υψηλές αναγνώσεις πίεσης του αίματος συχνά προειδοποιούν για αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.
Η βέλτιστη αρτηριακή πίεση είναι περίπου 120/80 mm Hg. Για όσους έχουν πίεση αίματος 140/90 ή υψηλότερη σε τουλάχιστον δύο ξεχωριστές μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει θεραπεία με άσκηση, αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φάρμακα.
- Χαμηλός κίνδυνος = 120/80 mm Hg ή χαμηλότερος
- Μέτριος κίνδυνος = μεταξύ 120/80 και 140/90
- Αυξημένος κίνδυνος = 140/90 ή μεγαλύτερος σε περισσότερες από μία δοκιμές
Θερμοκρασία σώματος
Η φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος ποικίλει αρκετά από άτομο σε άτομο και εξαρτάται από το φύλο, την πρόσφατη δραστηριότητα, την κατανάλωση τροφίμων και υγρών, την ώρα της ημέρας και τις ορμόνες. Η φυσιολογική θερμοκρασία του σώματος, σύμφωνα με την American Medical Association, μπορεί να κυμανθεί από 97,8 μοίρες (36,5 βαθμούς Κελσίου) έως 99 μοίρες (37,2 βαθμούς Κελσίου).
Η θερμοκρασία του σώματος μπορεί να είναι υψηλή λόγω πυρετού ή χαμηλής λόγω υποθερμίας .
Πηγές:
MedlinePlus, Ζωτικά Σημεία, 1/18/2007
Το Ιατρικό Λεξικό American Heritage Stedman, 2002. Δημοσιεύθηκε από την εταιρεία Houghton Mifflin.