Ο δείκτης μάζας σώματος ή ο ΔΜΣ είναι ένας υπολογισμός που καθορίζει την κατάσταση βάρους σε ενήλικες χρησιμοποιώντας το βάρος και το ύψος σας. Το τελικό αποτέλεσμα σας λέει εάν είστε υποβαθμισμένοι, σε υγιές βάρος, υπέρβαρο ή παχύσαρκο. Ένας δείκτης μάζας σώματος:
- Πάνω από 40 θεωρούνται παθολογικά παχύσαρκα.
- Πάνω από 30 θεωρούνται παχύσαρκοι.
- Μεταξύ 25 και 29,9 θεωρείται υπέρβαρο.
- Μεταξύ 18,5 και 24,9 θεωρείται ένα υγιές bmi.
- Κάτω από 18,5 θεωρείται υποβαθμισμένη.
Υπολογίστε τον ΔΜΣ σας
Μια επιλογή για τον υπολογισμό του ΔΜΣ σας είναι να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό υπολογισμό BMI. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τύπο, ο οποίος είναι αρκετά απλός:
BMI = (Βάρος σε κιλά / [Ύψος σε ίντσες x Ύψος σε ίντσες]) x 703
Αυτό σημαίνει ότι διαιρείτε το βάρος σας σε κιλά (lbs) κατά ύψος σε ίντσες (σε) τετράγωνο και έπειτα πολλαπλασιάζετε με συντελεστή μετατροπής 703.
Λοιπόν, ας υποθέσουμε ότι υπολογίζουμε τον ΔΜΣ ενός ατόμου που είναι 5'5 "και ζυγίζει £ 156. Ας δούμε πώς φαίνεται αυτός ο υπολογισμός:
ΒΜΙ = 165 / (4225) χ 703
ΔΜΣ = 27,5
Τα μειονεκτήματα της χρήσης του BMI
Η φόρμουλα BMI είναι τόσο απλή, είναι εύκολη στη χρήση από σχεδόν όλους. Ωστόσο, αυτή η απλότητα το καθιστά ανακριβές, επειδή λαμβάνει υπόψη μόνο το ύψος και το βάρος σας. Είτε είστε υπέρβαροι είτε όχι, απαιτεί πολύ περισσότερες πληροφορίες από το ύψος και το βάρος σας.
Εδώ είναι όλα τα πράγματα που αυτός ο τύπος ΔΜΣ μπορεί να πάρει λάθος:
- Πόσο μυς έχετε: Όσο περισσότερο έχετε το υψηλότερο ΔΜΣ σας, αν και μπορεί να είστε υγιείς
- Μέγεθος πλαισίου: Ένα άτομο με μεγάλο πλαίσιο θα έχει υψηλότερο ΔΜΣ, παρόλο που αυτός μπορεί να είναι ακόμα υγιής
- Φύλο: Στο ίδιο ΔΜΣ, οι γυναίκες θα έχουν συνήθως περισσότερο σωματικό λίπος από τους άνδρες
- Ηλικία: Στο ίδιο ΔΜΣ, ένας ηλικιωμένος θα έχει συνήθως περισσότερο λίπος από τους νεότερους ενήλικες
- Εάν είστε αθλητής: Στο ίδιο ΔΜΣ, οι αθλητές θα έχουν συνήθως λιγότερο σωματικό λίπος από τους ανθρώπους που δεν είναι αθλητές.
Αυτό σημαίνει ότι αν είστε πολύ μυϊκός, έγκυος ή έχετε ένα μεγάλο πλαίσιο, ο υπολογισμός του ΔΜΣ σας μπορεί να σας δείξει ως υπέρβαρο ή παχύσαρκο, ακόμα και όταν δεν είστε.
Ο τρόπος με τον οποίο κατανέμεται το σωματικό σας λίπος είναι επίσης σημαντικός για την πρόβλεψη του κινδύνου καρδιακής νόσου, παθήσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία και του θανάτου. Είναι μια καλή ιδέα να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία εργαλείων για να καθορίσετε πόσο υγιές είναι το βάρος σας και το σωματικό λίπος συμπεριλαμβανομένου του λόγου μέσης προς το ισχίο ή / και του σωματικού σας ποσοστού λίπους .
Είναι ο ΔΜΣ στο δρόμο;
Αυτό που είναι ενδιαφέρον τώρα είναι ότι η νέα έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Παχυσαρκίας , δείχνει ότι ο ΔΜΣ είναι σοβαρά λανθασμένος. Η μελέτη αυτή αποκάλυψε ότι εκατομμύρια Αμερικανοί χαρακτηρίζονται ως υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, με βάση τον ΔΜΣ τους, αλλά είναι απόλυτα υγιείς.
Τα ευρήματα δείχνουν ότι περίπου 34,4 εκατομμύρια Αμερικανοί θεωρούνται υπέρβαροι βάσει του ΔΜΣ και ότι 19,8 εκατομμύρια θεωρούνται παχύσαρκοι. Αυτό είναι απλά τρελό!
Λοιπόν, τι είναι λάθος με τον ΔΜΣ;
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη όλους τους παράγοντες που μας κάνουν να είμαστε υγιείς. Αυτό που είναι ακόμη πιο ανησυχητικό είναι ότι πολλές εταιρείες στις ΗΠΑ χρησιμοποιούν τον ΔΜΣ των εργαζομένων ως παράγοντα για τον καθορισμό του κόστους υγειονομικής περίθαλψης τους.
Έτσι, ένα άτομο με υψηλό ΔΜΣ μπορεί να πληρώνει υψηλότερα ασφάλιστρα, παρόλο που δεν είναι σαφές αν το άτομο αυτό είναι πραγματικά υπερβολικό και ανθυγιεινό ή όχι.
Υπάρχει σίγουρα μια κλήση για να απαλλαγείτε από τον ΔΜΣ ως έναν τρόπο μέτρησης της υγείας και του βάρους και, λόγω αυτής της μελέτης, μπορούμε απλώς να δούμε ότι συμβαίνει αυτό. Καλό ξεμπέρδεμα.
Πηγή:
Tomiyama, ΑΙ, JM Hunger και J. Nguyen-Cuu. "Εσφαλμένη ταξινόμηση της Καρδιομεταβολικής Υγείας κατά τη χρήση Κατηγοριών Δείκτη Μάζας Σώματος σε NHANES 2005-2012." Διεθνές περιοδικό της παχυσαρκίας (2016). Doi: 10.1038 / ijo.2016.17 . Ιστός. 02 Φεβρουαρίου 09.