Εξομολογήστε το γυμναστήριο στο σπίτι σας με τα σωστά κομμάτια
Συχνά οι άνθρωποι θα επιλέξουν μια συμμετοχή στο γυμναστήριο σε σχέση με την εργασία στο σπίτι επειδή πιστεύουν ότι μπορούν να πάρουν ένα καλύτερο all-around προπόνηση λόγω της ποικιλίας του εξοπλισμού που διατίθεται στο γυμναστήριο. Ενώ ένα γυμναστήριο προσφέρει μηχανές, βάρη και χώρο εν αφθονία, ένα άτομο δεν χρειάζεται όλα αυτά για μια αποτελεσματική προπόνηση.
Αν ψάχνετε να αρχίσετε να εργάζεστε στο σπίτι σας είτε μερικές φορές την εβδομάδα είτε με πλήρη απασχόληση, θα χρειαστείτε μερικά κομμάτια εξοπλισμού για να φτάσετε στο δρόμο προς την επιτυχία. Ενώ δεν χρειάζεστε όλα αυτά τα στοιχεία στη λίστα, μερικά, ανάλογα με τους στόχους σας και τη ρουτίνα ικανότητας, θα κάνουν τη μετάβαση εύκολη. Από τις καρδιομηχανές μέχρι τις ζώνες αντοχής, εδώ είναι ο καλύτερος εξοπλισμός άσκησης για κάθε προπόνηση στο σπίτι.
Η μπάλα άσκησης είναι μια υποτιμημένη και ανεπαρκώς χρησιμοποιημένη συνιστώσα προπόνησης επειδή όχι μόνο σας βοηθά να τεντώσετε βελτιώνει επίσης την ισορροπία και μπορεί να σας βοηθήσει με πολλές ασκήσεις που φέρουν βάρος. Χρησιμεύει επίσης ως σταθεροποιητής πυρήνα όταν κάθεστε στο γραφείο σας ή ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση.
Το Dynapro είναι μια επαγγελματική σφαίρα που φουσκώνει γρήγορα και κατασκευάζεται με ένα περίβλημα κατά της έκρηξης. Με βαριά κατασκευή, αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού μπορεί να χωρέσει έως και 2.000 λίβρες σωματικού βάρους. Το μη ολισθαίνον σώμα με ραβδώσεις της μπάλας άσκησης επιτρέπει στο χρήστη να διατηρεί την επαφή του δέρματος με την μπάλα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Είτε ξεκινάτε απλά μια ρουτίνα γυμναστικής είτε είστε επαγγελματίας επαγγελματίας, υπάρχουν ασκήσεις μπάλας για οποιοδήποτε επίπεδο γυμναστικής. Χρησιμοποιήστε τον οδηγό για να καθορίσετε ποιο μέγεθος θέλετε να παραγγείλετε.
Η σωματική άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος μιας προπόνησης. Βοηθά στην πρόληψη της οστικής απώλειας καθώς μεγαλώνετε και προωθεί τη δημιουργία μυών. Το σετ SPRI των δύο έρχεται σε μια ποικιλία διαφορετικών βαρών και χρωμάτων. Μια επιλογή Amazon, κάθε βάρος έχει τελειώσει με μια επίστρωση βινύλιο χωρίς ολίσθηση που είναι εύκολο στα χέρια (και τα τελικά δάπεδα). Η ευελιξία αυτών των αλτήρων και η μεγάλη τιμή είναι αυτό που τους κρατάει στην κορυφή της λίστας των bestseller.
Σας συνιστούμε να έχετε μια σειρά από dumbells για όποιον ασκεί, ώστε να μπορείτε να τα σπάσετε όταν έχετε μερικά λεπτά για να τονώσετε, να γλυστράσετε ή να ανατινάξετε μερικές θερμίδες. Και μην νομίζετε ότι πρέπει να πάτε για μεγάλα βάρη-τα ελαφριά βάρη μπορούν επίσης να παρέχουν μια αποτελεσματική προπόνηση όταν κάνετε μεγαλύτερες επαναλήψεις και εστιάζετε σε μικρότερες κινήσεις και ομάδες μυών.
Η κατάρτιση ζώνης αντοχής είναι αποτελεσματική στην καύση λίπους ενώ αυξάνει τη μυϊκή δύναμη. Είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλλει στην τόνωση της αντοχής και στη βελτίωση της ευελιξίας, όλα σε ένα μικρό προφίλ. Καθώς βελτιώνετε τη δύναμή σας, θα θελήσετε να αλλάξετε την αντίσταση καθώς οι μύες σας δυναμώνουν και αυτό είναι όταν ένα σετ με διαφορετικά επίπεδα αντοχής είναι μια έξυπνη αγορά. Αυτό το σετ 11 τεμαχίων περιλαμβάνει πέντε ζώνες ανθεκτικότητας χρώματος: Κίτρινο (5 lbs), Πράσινο (10 lbs), Κόκκινο (15 lbs), Μπλε (20 lbs) και Μαύρο (25 lbs) άγκυρα, δύο ιμάντες αστραγάλου και μια τσάντα αποθήκευσης για όλους τους διαφορετικούς τύπους αναγκών. Το σετ είναι κατασκευασμένο από παχύ φυσικό λατέξ με ισχυρές ατσάλινες πόρπες δαχτυλιδιών D έτσι ώστε να μην κουμπώσουν ή να τυλιχτούν με το πέρασμα του χρόνου.
Εκτός του ότι είναι ιδανικό για οικιακή χρήση, αυτό το σετ μπορεί να πεταχτεί στην τσάντα ταξιδίου σας για μια αποτελεσματική προπόνηση, όταν είστε εν κινήσει κάνοντας αυτό ένα από τα αγαπημένα μας κομμάτια εξοπλισμού γυμναστικής.
Κατ 'αρχάς, αν δεν είστε εξοικειωμένοι με τη διαφορά μεταξύ kettlebells και dumbbells, ας εξηγήσουμε. Η κύρια εστίαση των kettlebells δεν είναι κατ 'ανάγκη να χτίσει τους μυς, αλλά συμπληρώνει την αερόβια δραστηριότητα σας λόγω του μη ισορροπημένου βάρους της. Με τη σειρά τους, δουλεύουν τους μυς σας με διαφορετικό τρόπο. Σκεφτείτε περισσότερο τόνωση έναντι χύμα.
Τα προϊόντα Best Choice kettlebell προσφέρουν τρία διαφορετικά βάρη για να διαλέξετε (5, 10 και 15 λίβρες), ώστε να μπορείτε να αλλάζετε τη ρουτίνα σας ανάλογα με τις ανάγκες σας. Οι χρήστες αγαπούν τις ομαλές λαβές που είναι εύκολα και άνετα για να κρατήσουν και να κρατήσουν το χέρι. Τα Kettlebells είναι ιδανικά για όσους θέλουν να κάνουν το παιχνίδι τους ή ψάχνουν ένα κομμάτι εξοπλισμού για να αλλάξουν τη ρουτίνα τους.
Τα τράβηγμα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όταν μαθαίνεις να το κυριαρχήσεις, δεν είναι μόνο ευχάριστο αλλά και κορυφαία προπόνηση στο πάνω μέρος του σώματος. Η μπάρα ProSource χωράει εύκολα σε ένα τυποποιημένο πλαίσιο πόρτας χωρίς να απομείνει οποιαδήποτε ζημιά. Το μπαρ είναι φτιαγμένο για να χωρέσει έως και 300 λίβρες, φυσικά, ανάλογα με την κατασκευή του πλαισίου σας. Αυτό που μερικοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν είναι ότι ένα pull-up μπαρ μπορεί πραγματικά να χρησιμοποιηθεί για διάφορες ασκήσεις. Αφαιρέστε τη ράβδο από την κορυφή του πλαισίου της πόρτας, που είναι ένα τσιπς, και τοποθετήστε το στη βάση. Voila! Έχετε υποστήριξη για τα πόδια σας για να κάνετε αυτές τις κρίσιμες στιγμές και sit-ups. Μια άλλη επιλογή είναι να ρυθμίσετε τη ράβδο στο πάτωμα και να την χρησιμοποιήσετε για βυθίσεις ή ωθήσεις. Συνολικά, αυτό είναι ένα μεγάλο κομμάτι για να σας προκαλέσει στο σπίτι.
Εάν διαθέτετε χώρο, αυτό το πολυλειτουργικό κομμάτι εξοπλισμού του Marcy είναι νικητής. Θα χρειαστείτε μια περιοχή περίπου 3 'x 6' για τη βέλτιστη χρήση του γυμναστηρίου. Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματά του περιλαμβάνουν: ένα διπλό-λειτουργικό press arm, το οποίο χρησιμοποιείται για διάφορες ασκήσεις στήθους και pec. Ο επεξεργαστής ποδιών διπλής λειτουργίας είναι εύκολος στους αρθρώσεις και επιτρέπει την αποτελεσματική επέκταση ποδιών ή μπούκλες των ποδιών. Οι πολλαπλών θέσεων υψηλές και χαμηλές τροχαλίες και τα καλώδιά τους συνδέονται με μια ρυθμιζόμενη στοίβα βάρους μέχρι ύψους 150 λίβρες. Το ρυθμιζόμενο και αφαιρούμενο μαξιλάρι ιεροκήρυκας θα σας βοηθήσει να τόνιζετε τα κοιλιακά και τα τρικεφάλια σας.
Το ελλειπτικό συναντά το σταθερό ποδήλατο με αυτή την μηχανή ProGear 2 σε 1. Αυτό που είναι υπέροχο για το να έχετε αυτό το κομμάτι του εξοπλισμού καρδιο είναι ότι ταιριάζει στις διαφορετικές ανάγκες. Ίσως κάποιος στην οικογένειά σας να έχει πρόβλημα με κινητικότητα ή με πόνο στις αρθρώσεις. Αν συμβαίνει αυτό, το ποδήλατο γυμναστικής θα προσφέρει μια ωραία προπόνηση χαμηλής πρόσκρουσης. Εξοπλισμένοι με ένταση εύκολης κλήσης, οι χρήστες μπορούν να προσαρμόσουν την αντίσταση στις προτιμήσεις τους. Τα αντιολισθητικά πεντάλ διατηρούν τα πόδια σας στη θέση τους αν χρησιμοποιείτε αυτό ως ποδήλατο ή ελλειπτικό. Το ελλειπτικό τμήμα έχει μήκος βήματος 14 ιντσών, με την επιλογή να επιστρέψει και προς τα πίσω. Οι ενσωματωμένοι αισθητήρες παλμού σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε τον καρδιακό ρυθμό σας. Σε αντίθεση με πολλές μηχανές καρδιο, αυτό είναι ωραίο γιατί δεν καταλαμβάνει πολύ χώρο.