Οι περισσότεροι δρομείς δεν αγαπούν να τρέχουν στη βροχή , αλλά υπάρχουν φορές που δεν έχετε άλλη επιλογή παρά να τρέξετε σε βροχερές συνθήκες. Είτε είστε συνδεθείτε μακρύ τρέξιμο τρέξιμο, όταν είναι drizzling ή τρέχει μια κούρσα σε μια καταβόθρα, εδώ είναι μερικά εργαλεία και άλλα αντικείμενα που θα έρθουν σε πρακτικό.
1. Λιπαντικό κατά της φθοράς
Το τσάινγκ είναι μια τεράστια ανησυχία κατά τη διάρκεια μιας βροχερής διαδρομής επειδή η υγρασία μπορεί συχνά να προκαλέσει μια περιοχή για να πάρει χαλάρωση.
Χρησιμοποιήστε ένα αντιγηραντικό λιπαντικό όπως το BodyGlide ή το βαζελίνη στα πόδια σας για να αποφύγετε τις φουσκάλες και σε άλλα μέρη του σώματος που είναι επιρρεπή σε φθορά (χέρια, θηλές, πόδια, αθλητικές γραμμές στηθόδεσμου).
2. Καπέλο ή Κάλυμμα
Ένα καπέλο ή γείσο είναι ένα από τα πιο σημαντικά στοιχεία βροχής που θα χρειαστείτε επειδή θα κρατήσει τη βροχή έξω από τα μάτια σας και θα σας επιτρέψει να δείτε. Αν η θερμοκρασία είναι κάτω από 50, ίσως θελήσετε να προσθέσετε μια κεφαλή για να κρατήσετε τα αυτιά σας ζεστά. Σε θερμότερες συνθήκες, τα βλέφαρα είναι καλύτερα επειδή δεν θα παγιδεύουν τη θερμότητα στο κεφάλι σας.
3. Γυαλιά
Αν βρέχει πολύ σκληρά, η φθορά των ελαφρώς χρωματισμένων ή διαφανών ποτηριών μπορεί να σας βοηθήσει να προστατέψετε τα μάτια σας και να τα καταστήσετε ευκολότερα. Χρησιμοποιήστε ένα καθαριστικό αντι-ομίχλης για να αποφύγετε την ομίχλη από τους φακούς σας.
4. Μπουφάν
Ένα ελαφρύ, αδιάβροχο χιτώνιο κελύφους μπορεί να είναι επωφελές εάν είναι πολύ κρύο και βροχερό (ή χιονίζει!) Αλλά μην φοράτε αδιάβροχο μπουφάν εάν είναι πιο ζεστό και βρέχει, αφού ένα αδιάβροχο μπουφάν δεν αναπνέει καλά και θα σας κάνει ζεστό και ιδρωμένο.
Για πιο ζεστές διαδρομές στη βροχή, φορέστε ένα ελαφρύ, ανθεκτικό σε βροχή τρέχον σακάκι ή γιλέκο. Και προσέξτε να μην υπερβείτε - αν είναι πραγματικά ζεστό, δεν θα χρειαστείτε ούτε ένα σακάκι. Φορώντας επιπλέον ρούχα δεν θα σας κρατήσει ξηρό - θα φορέσετε μόνο πιο βρεγμένα, βαριά στρώματα.
5. Τσάντα σκουπιδιών
Μπορείτε να φτιάξετε ένα πουκάμισο από μια μεγάλη τσάντα απορριμμάτων κόβοντας οπές και μια τρύπα στο λαιμό.
Θα εκπλαγείτε με το πόσο μια βασική σακούλα σκουπιδιών θα σας κρατήσει ξηρό και προστατευμένο από τον άνεμο (που συχνά ανησυχεί κατά τη διάρκεια του βροχερού καιρού). Εάν τρέχετε έναν αγώνα στη βροχή, χρησιμοποιήστε το για να παραμείνετε ξηρό και ζεστό ενώ περιμένετε στην περιοχή εκκίνησης. Μόλις κινηθείτε και αρχίσετε να ζεσταίνετε, είναι εύκολο να το σπάσετε και να το πετάξετε στο πλάι. Λάβετε υπόψη ότι μερικοί μεγαλύτεροι αγώνες, όπως ο Μαραθώνιος της Νέας Υόρκης, επιτρέπουν μόνο σαφείς πλαστικούς σάκους απορριμμάτων, επομένως ελέγξτε τον κατάλογο των απαγορευμένων αντικειμένων στην ιστοσελίδα του αγώνα για να είστε βέβαιοι.
6. Ελαφρύ, τεχνικό ένδυμα Ύφασμα
Φορώντας ρούχα που είναι κατασκευασμένα από τεχνικό ύφασμα είναι το κλειδί-θα στεγνώνει πολύ πιο γρήγορα από τα ρούχα βαμβακιού, οπότε θα μειώσετε τον κίνδυνο να λάβετε φουσκάλες ή τρίχα. Στερεά πουκάμισα και πυθμένα, όπως τα σορτς spandex, είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν παραπάτηση. Επιλέξτε σκούρο χρωματιστά ρούχα για βροχερές διαδρομές, καθώς τα λευκά ή ανοιχτόχρωμα πουκάμισα, τα σορτς και τα παντελόνια συχνά βλέπουνται όταν βρέχονται.
7. Wicking Κάλτσες
Τα υγρά πόδια είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν φουσκάλες, αλλά φορώντας ένα ζευγάρι κάλτσες που δεν τρέχουν από βαμβάκι μπορεί να βοηθήσει να απομακρυνθεί η υγρασία για να κρατήσει τα πόδια σας ξηρότερα.
8. Ανακλαστικά εργαλεία
Επιλέξτε εξωτερικά στρώματα που είναι πολύ φωτεινά και έχουν αντανακλαστικές λωρίδες, καθώς η λειτουργία στη βροχή συχνά σημαίνει κακή ορατότητα.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κάποια αντανακλαστικά εργαλεία , όπως τα βραχιολάκια, για αυξημένη ορατότητα.
Μετά την εκτέλεση
Όταν τελειώσετε το τρέξιμο, βγείτε από τα βρεγμένα ρούχα σας και πάρτε ένα ζεστό ντους, ή τουλάχιστον να αλλάξετε σε στεγνά ρούχα το συντομότερο δυνατό. Η παραμονή σε υγρό περιβάλλον μετά από μια διαδρομή σε κρύες συνθήκες μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υποθερμίας.
Μην βάζετε τα παπούτσια σας στο στεγνωτήριο ή κοντά σε μια πηγή θερμότητας για να τα στεγνώσετε, καθώς μπορεί να προκαλέσουν συρρίκνωση. Αντ 'αυτού, αφαιρέστε τις πτέρνες και γεμίστε τα παπούτσια με την εφημερίδα.