Κρατήστε το δέρμα σας ασφαλές όταν ξεκινάτε έξω
Η μείωση της έκθεσης στον ήλιο και των πιθανών συνεπειών του (ηλιακά εγκαύματα, ρυτίδες, καρκίνος του δέρματος - παίρνετε την εικόνα), είναι σοβαρή δουλειά. Αλλά για τα ενεργά άτομα, ο χαμηλός και η αποφυγή του ήλιου δεν είναι επιλογή. Θέλετε να βγείτε εκεί, να ξεκλειδώσετε την προπόνησή σας, να ανταγωνιστείτε σαν θηρίο και να σκοτώσετε λίγο όσο πιο κατάλληλη περιπέτεια ο κόσμος βάζει στα πόδια σας. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε. Με τα σωστά προϊόντα στις άκρες των δακτύλων σας (και καλύπτοντας το σώμα σας), μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα σας προστατευμένο και την έκθεση στον ήλιο χαμηλή . Εδώ είναι μερικά από τα καλύτερα προϊόντα για να προωθήσει την ιδανική και ασφαλή ηλιόλουστη προπόνηση ημέρας.
1 - Υψηλής ποιότητας, αντηλιακό ανθεκτικό στο ιδρώτα
Εμπορικά αντηλιακά έχουν πάρει λίγο κακή φήμη λόγω της χρήσης τους δήθεν τοξικών συστατικών, όπως η οξυβενζόνη. Ενώ η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας αναφέρει ότι οι χημικές ουσίες που βρίσκονται στα αντηλιακά είναι ασφαλείς και έχουν εγκριθεί από την FDA, μπορείτε πάντα να αντισταθμίζετε τα στοιχήματά σας αναζητώντας αντηλιακά που χρησιμοποιούν 100 τοις εκατό φυσικά συστατικά.
Για παράδειγμα, το All Good διαθέτει μια πλήρη σειρά από αντιηλιακές αντιηλιακές συνθέσεις με φυσικό αθλητισμό, που χαρακτηρίζονται από SPF 30 ευρείας κλίμακας UVA / UVB και αντοχή σε νερό και ιδρώτα για 80 λεπτά. Και επειδή προσφέρουν ψεκασμούς, ραβδιά, λοσιόν και "βούτυρα", μπορείτε να επιλέξετε την επιλογή που σας ταιριάζει καλύτερα.
Αν θέλετε να πάρετε ακόμα πιο φυσικό από αυτό, τα ραβδιά ηλιακής ακτινοβολίας SPF 30 της Waxhead είναι κατασκευασμένα από τέσσερα μόνο συστατικά: οξείδιο του ψευδαργύρου, οργανικό εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο, βιολογικό κερί και οργανική σκόνη κακάο. αντοχή στο ιδρώτα για 80 λεπτά.
2 - UPF-προστατευτικά παντελόνια και γκέτες
Ο υπεριώδης παράγοντας προστασίας, ή UPF, είναι λίγο πολύ η έκδοση ρούχων του SPF αντηλιακού. Είναι η προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία UVA και UVB κατασκευασμένη ευθεία στο ύφασμα του ιματισμού σας. Σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, η πιστοποίηση UPF με την υψηλότερη βαθμολογία είναι UPF 50+, η οποία αποκλείει περισσότερο από το 1 / 50ο (ή το 98%) των υπεριωδών ακτίνων του ήλιου. Και μάντεψε τι? Όλες οι μοντέρνες ζακέτες της OKIINO προσφέρουν προστασία UPF 50+ και έχουν σχεδιαστεί για να σας μεταφέρουν από την παραλία στο στούντιο γιόγκα με στυλ - απλώς ελέγξτε τις πολύχρωμες γαρνιτούρες "κλίμακες" τους ως το τέλειο παράδειγμα.
Όμως η OKIINO δεν είναι η μόνη μεγάλη μάρκα που προσφέρει προστασία UPF 50+. Το Nola Crop της Tasc Performance είναι μια εξαιρετική επιλογή αν ψάχνετε για ένα κοντύτερο αθλητικό παντελόνι. Ή αν είστε ο τύπος που του αρέσει ένας χαλαρότερος jogger, το ανοιχτό παντελόνι της Mott50 Speaks Spears είναι η ιδανική, άνετη και αναπνεύσιμη λύση. Τόσο η Tasc όσο και η Mott50 χρησιμοποιούν ένα μείγμα μπαμπού στο ύφασμά τους, το οποίο κάνει ό, τι πωλούν προστατευτικά από τον ήλιο. Και το Mott50 μπορεί στην πραγματικότητα να προσφέρει προστασία UPF 50+ σε ό, τι πωλεί.
3 - Επικάλυψη UPF
Ακριβώς όπως πρέπει να κρατάτε το κάτω σώμα σας προστατευμένο όταν ασκείστε έξω, πρέπει να λάβετε μέτρα για την προστασία του άνω μέρους του σώματος σας. Πολλές μάρκες έχουν επικαλύψεις UPF ειδικά σχεδιασμένες για υπαίθρια άσκηση, οπότε πάντα αναζητήστε την ετικέτα UPF.
Το Hoodie Patagonia Sunshade είναι κατασκευασμένο ειδικά για ζεστό καιρό, παρέχοντας ελαφρύ υφασμάτινο ύφασμα με προστασία UPF 50+. Επιπλέον, το υψηλό λαιμόκοψη, οι ενσωματωμένες τρύπες αντίχειρα και το προσαρτημένο hoodie είναι ο τέλειος τρόπος να επεκταθεί η κάλυψη πάνω από τις κορυφές των χεριών, του λαιμού και του τριχωτού της κεφαλής.
Εάν χρειάζεστε μια κορυφή για να σας πάει από μια πρωινή διαδρομή σε ένα ταξίδι ποταμού με φίλους, το UPF 50+ Sola LS Shirt της Toad & Co είναι μια καλή επιλογή. Διαθέτει ύφασμα ταχείας ξήρανσης και ελαφριά εφαρμογή, καθώς και επιπλέον κάλυψη με μακριά μανίκια. Διαθέτει επίσης λειτουργίες φιλικές προς την άσκηση, όπως τσέπη χωρίς φερμουάρ με φερμουάρ και ανοιχτή μασχάλη.
Το ύφασμα UPF, φυσικά, προστατεύει μόνο το δέρμα που καλύπτεται από το ύφασμα, έτσι τα κοντά μανίκια και οι κορυφές των δεξαμενών δεν θα προσφέρουν τόσο μεγάλη προστασία όσο οι κορυφές με μακριά μανίκια, αλλά στη μέση του καλοκαιριού, μερικές φορές η απογύμνωση είναι ο μόνος τρόπος να αισθανομαι ανετα. Η ελαφριά δεξαμενή Jubilee Racer της Tasc Performance είναι η ιδανική κορυφή για να φορέσει στο γυμναστήριο ή κατά τη διάρκεια ενός υπαίθριου στρατοπέδου εκκίνησης, παρέχοντας την τεχνολογία προστασίας από τις οσμές που θέλετε με το επιπλέον πλεονέκτημα της προστασίας UPF 50+.
4 - Κεφαλές και καπέλα
Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι τα μαλλιά στο κεφάλι σας προσφέρουν αρκετή προστασία από τον ήλιο, αλλά σύμφωνα με τη Σχολή Ιατρικής του UNC, τα πιο θανατηφόρα μελανώματα βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής και στον αυχένα. Ενώ οι καρκίνοι αυτοί αντιπροσωπεύουν σχετικά μικρό αριθμό όλων των αναφερθέντων μελανωμάτων (περίπου 6% των καρκίνων του δέρματος του μελανώματος), αντιπροσωπεύουν το 10% όλων των θανάτων μελανώματος.
Απλά φορέστε ένα καπέλο με UPF όταν γυρίζετε έξω, μπορείτε να κρατήσετε το τριχωτό της κεφαλής σας κάτω από το κάλυμμα, προσφέροντας επιπλέον σκιά στο πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό σας. Buff's Pack Run Cap είναι η τέλεια, πολύχρωμη επιλογή αν είστε σκληρός αθλητής εξωτερικού χώρου. Είναι ελαφρύ, wicking υγρασία, και έχει μια χαμηλού προφίλ μέσα στο ιδρώτα ζώνη για να κρατήσει ιδρώτα από τα μάτια σας όταν είστε στο τρέξιμο. Επιπλέον, φυσικά, ο πάνω πίνακας προσφέρει προστασία UPF 50+.
Για υπαίθρια εκγύμναση χαμηλότερου κλειδιού, όπως μια μέρα πεζοπορίας ή κανό στη λίμνη, ελέγξτε τα καπέλα Wallaroo, ένα εμπορικό σήμα που προσφέρει μια πλήρη σειρά χαριτωμένων και casual φθορά UPF 50+. Το Naomi, όπως το κουβάδες, είναι μια ιδιαίτερα χαριτωμένη επιλογή.
Ενώ οι κεφαλές δεν προσφέρουν τόσο μεγάλη συνολική κάλυψη, είναι μια καλή επιλογή για την παροχή πρόσθετης προστασίας, ειδικά γύρω από τη γραμμή των μαλλιών. Που, παρεμπιπτόντως, είναι το σημείο όπου εμφανίστηκε το πρώτο καρκινικό βασικό κύτταρο μου. Το Phunkshun Wear παρέχει φαρδιά, αναπνεύσιμα, αδιάβροχα καλύμματα από 100% ανακυκλωμένα πλαστικά μπουκάλια που προσφέρουν προστασία UPF 50+. Επιπλέον, έρχονται σε πραγματικά χαριτωμένα σχέδια και στυλ.
5 - Γλυκά Sunnies
Κρατώντας τα μάτια σας σκιασμένα από τον ήλιο δεν προστατεύει μόνο τα μάτια σας από τη ζημία από τον ήλιο, αλλά θα βοηθήσει στην πρόληψη των ρυτίδων που τείνουν να αναπτύσσονται από την υπερβολική στραβισμός. Ενώ πρακτικά όλα τα μεγάλα εμπορικά σήματα γυαλιών ηλίου παρέχουν 100% προστασία ευρείας φάσης UVA / UVB, το τέχνασμα βρίσκει τα γυαλιά ηλίου που λειτουργούν επίσης κατά τη διάρκεια των υπαίθριων αθλημάτων όπως συμβαίνει όταν βγαίνουν στην πισίνα.
Τα αθλητικά γυαλιά Adidas Sport χτυπούν αυτό το κομμάτι από το πάρκο με την απελευθέρωση της γραμμής αποχρώσεων του Sport essentials. Για παράδειγμα, τα μοντέρνα και λειτουργικά στυλ Baboa, Excalate και Wildcharge διαθέτουν πολυκαρμπονικούς φακούς για βελτιωμένη όραση, μαξιλαράκια μύτης για την άνεση, ένα ελαφρύ πλαίσιο και πρόσφυση πρόσφυσης για να τα διατηρήσουν στη θέση τους.
6 - Ξεχωριστά μανίκια
Εάν ξοδεύετε το μεγαλύτερο μέρος του καλοκαιριού σας στο ποδήλατό σας, ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε ειδική UPF προστασία για τους βραχίονες σας. Απλά σκεφτείτε - όταν κλίνετε προς τα εμπρός για να πιάσετε το τιμόνι σας, οι βραχίονες σας είναι περισσότερο εκτεθειμένοι στις ακτίνες του ήλιου παρά σχεδόν οτιδήποτε άλλο στο σώμα σας.
Αν δεν θέλετε πάντα να φοράτε μακριά μανίκια ή εάν κουραστείτε να εφαρμόζετε και να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό στα χέρια σας, απλά απλώστε ένα ζευγάρι μανίκια στην τσάντα σας και τα τραβήξτε έξω πριν πάτε στο δρόμο. Το Buff πωλεί σύνολα βραχιόνων που φτάνουν από τον καρπό σας στο άνω μέρος του βραχίονα σας και προσφέρουν αντίσταση UPF 40+ και αναπνεύσιμο, υγραντικό ύφασμα. Επιπλέον, μπορείτε να πάρετε μανίκια που ταιριάζουν με τα καπέλα τους και τις κεφαλές για μια συνεκτική ματιά από το κεφάλι στο μπροστινό μέρος του αντιβράχιου ... αν είστε σε αυτό.
7 - Αντιηλιακή προστασία για το χείλος
Πιστέψτε το ή όχι, δεν είναι ασυνήθιστο να πάρετε καρκίνο του δέρματος χωρίς μελανώματα (NMSC) στα χείλη σας. Και ενώ υπάρχουν πολλοί παράγοντες κινδύνου, όπως το κάπνισμα και η υποβαθμισμένη ανοσία, που συμβάλλουν σε αυτούς τους τύπους καρκίνου, σύμφωνα με το Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος, η σωρευτική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία είναι μακράν ο μεγαλύτερος παράγοντας κινδύνου, αντιπροσωπεύοντας το 90% όλων των NMSCs. Με άλλα λόγια, πρέπει να προστατεύετε τα χείλη σας.
Υπάρχουν πολλά χάπια για τα χείλη εκεί έξω με μια φόρμουλα SPF, συμπεριλαμβανομένων των All Good Lips με SPF 20, Jack Black Intense Therapy Balm με Lip SPF 25 και COOLA Liplux με SPF 30. Απλά θυμηθείτε να κρατήσετε ένα σωληνάκι μαζί σας ανά πάσα στιγμή. Ακριβώς όπως το αντηλιακό, θα πρέπει να εφαρμόσετε ξανά κάθε λίγες ώρες για να διατηρήσετε την προστασία SPF.
8 - Μαγιό
Φυσικά, είναι απολύτως φυσικό να θέλεις να βγεις κάτω από ένα κομψό μπικίνι όταν κάνεις stand-up paddleboard ή να χτυπήσεις μερικούς γύρους, οπότε με κάθε τρόπο να φορέσεις ό, τι αισθάνεσαι καλύτερα (αρκεί να παίζεις το αντηλιακό). Αλλά κρατήστε το μάτι σας ξεφλουδισμένο για τα τελευταία, μεγαλύτερα, μαγιό προστασίας από τον ήλιο που χτυπά στην αγορά.
Η Mott50 κάνει σπουδαία δουλειά για την παροχή πραγματικά ελκυστικών μαγιό, συμπεριλαμβανομένων των μακρυμάνικων κολυμβητικών κοστουμιών ιδανικά για αθλήματα του σκάφους ή της αντίστοιχης επιλογής δύο τεμαχίων με μακρύ μανίκι φερμουάρ και μπότες μπικίνι.
Ή ως εναλλακτική λύση, ελέγξτε το κολυμβητικό τους φόρεμα. Μπορείτε να το φορέσετε σαν ένα κολύμπι κολύμπι μετά από να βγείτε από το νερό ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους πλευρικούς δεσμούς για να τσιμπήσετε τις πλευρές για να το φορέσετε ως ένα πουκάμισο κολύμπι με τα μπαστούνια τους. Και αν είστε νεκρός που θέλουν να επιδείξουν τους σκληρά κερδισμένους κοιλιακούς σας, ελέγξτε την κορυφή της κολύμβησης. Τα μακρύ μανίκια προστατεύουν τους ώμους, τα χέρια σας και την επάνω πλάτη προστατεύονται, μειώνοντας το πόσα αντιηλιακά πρέπει να συνεχίσετε να εφαρμόζετε.
9 - Φούστες και φορέματα χαριτωμένης απόδοσης
Τα φορέματα δεν είναι πια για τις εκκλησιαστικές υπηρεσίες της Κυριακής. Από τις φούστες που κυκλοφορούν και ποδηλατούν σε περιστασιακά φορέματα πεζοπορίας, οι γυναίκες μπορούν να κάνουν σχεδόν τίποτα ενώ φορούν φούστα. Τα Tasc, Patagonia και Mott50 παρέχουν ενεργές επιλογές με προστασία UPF50 +. Μπορείτε να πάτε σύντομα και φουσκωτά με την Rhythm Skirt της Tasc όταν βγαίνετε σε μια διαδρομή (έχει ενσωματωμένα σορτς για λειτουργικότητα), ή δοκιμάστε την πιο μαλακή φούστα Wie από την Mott50, που ονομάστηκε κατάλληλα από τον παίκτη του γκολφ Michelle Wie. Παρέχει επίσης ενσωματωμένα σορτς, καθιστώντας το ιδανικό για το επόμενο παιχνίδι γκολφ ή τένις.
Και για πιο χαλαρές πεζοπορίες ή όταν χρειάζεστε κάτι λειτουργικό για να σας βοηθήσουν να κατακτήσετε μια δραστήρια μετακίνηση, το φόρεμα Glorya της T-Shirt της Patagonia είναι λίγο πολύ τέλειο, διαθέτει ελαφρύ ύφασμα που ξεχειλίζει από την υγρασία και ένα κομμάτι που ταιριάζει και με τα πάνινα παπούτσια αυτό συμβαίνει με ένα ζευγάρι χαμηλός-slung τα σανδάλια.
10 - Εξώφυλλα και περιτυλίγματα
Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, είναι τα προϊόντα που σας μεταφέρουν από ένα μέρος σε άλλο σε στυλ που προστατεύεται από τον ήλιο - τα καλύμματα μετά την κολύμβηση, τα περιτυλίγματα μετά την προπόνηση και τα αξεσουάρ που μπορείτε να κολυμπήσετε πάνω από το κεφάλι και τους ώμους σας όταν ο ήλιος είναι φλεγόμενος. Το Mott50, για άλλη μια φορά, κλέβει λίγο την παράσταση.
Το Adele kaftan είναι ιδανικό για περιστασιακά πρωινά στη βεράντα ή ως κάλυψη μετά το μπάνιο. Το κάλυμμα της Nancy με κουκούλα μπορεί να πεταχτεί πάνω από μια κορυφή δεξαμενής και ένα ζευγάρι γκέτες μετά από μια σκληρή υπαίθρια προπόνηση. Και το μαντήλι άπειρο Lani είναι σχεδόν το τέλειο αξεσουάρ για οποιαδήποτε εκδρομή μετά την προπόνηση. Μπορείτε να το φορέσετε σαν φουλάρι, κουκούλα, περιτύλιγμα ή ακόμα και να το φέρετε για να λειτουργήσει ως κορυφαίο αντικείμενο. Οποιοδήποτε δέρμα καλύπτει τα οφέλη από την προστασία UPF 50+.
> Πηγές:
> Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας. "Είναι το αντηλιακό ασφαλές;"
> Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος. "Γεγονότα καρκίνου του δέρματος και στατιστικές." Ενημερώθηκε τον Φεβρουάριο 2017.
> Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος. "Τι είναι τα ρούχα που προστατεύονται από τον ήλιο;" Μάιος 2015.
> Stebbins W, Hanke W. Ίδρυμα Καρκίνου του Δέρματος. "Καρκίνος των χειλιών: Όχι ασυνήθιστο, συχνά παραβλέπεται."
> Ιατρική Σχολή της UNC. "Τα περισσότερα θανατηφόρα μελανώματα βρίσκονται στο τριχωτό της κεφαλής και στο λαιμό". 2008.