Αξιοποιήστε στο έπακρο το παιχνίδι σας
Ακούγεται πολύ καλό για να είναι αλήθεια, αλλά παίζοντας ένα γύρο γκολφ μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή σας. Γιατί; Σκεφτείτε το: ένας γύρος γκολφ διαρκεί περίπου 5 ώρες για να παίξει. Κατά τη διάρκεια ολόκληρου του γύρου, ο παίκτης του γκολφ είναι έξω, περπατώντας, παίρνοντας στον ήλιο και κάνοντας θερμίδες. Στην πραγματικότητα, 18 τρύπες του γκολφ καίγονται 306 θερμίδες ανά ώρα εάν μεταφέρετε τα δικά σας κλαμπ. Εάν χρησιμοποιείτε ένα καλάθι έλξης για την τσάντα σας: 292 θερμίδες ανά ώρα. και αν οδηγείτε σε ένα καλάθι γκολφ: 238 θερμίδες ανά ώρα.
Θα μπορούσαν όλα αυτά να συμβάλλουν σε μια μεγαλύτερη, πιο υγιή ζωή;
Σχετικά με την έρευνα
Η Σουηδική Ομοσπονδία Γκολφ έχει περισσότερα από 600.000 μέλη. Η συμμετοχή απαιτείται για να παίζετε σχεδόν παντού στη Σουηδία, οπότε ο κατάλογος περιλαμβάνει σχεδόν όλους τους παίκτες του γκολφ της Σουηδίας. Η Σουηδία διατηρεί επίσης αρχείο όλων των θανάτων που σημειώθηκαν στη Σουηδία τις τελευταίες δεκαετίες.
Οι ερευνητές κατάφεραν να αντλήσουν πληροφορίες από τις δύο βάσεις δεδομένων για να μελετήσουν τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει το γκολφ στη θνησιμότητα. Συγκρίθηκαν οι παίκτες του γκολφ και οι μη γκολφ και διαπίστωσαν ότι οι παίκτες του γκολφ ήταν 40% λιγότερο πιθανό να έχουν πεθάνει από τους μη γκολφ της ίδιας ηλικίας.
Όχι μόνο είναι το γκολφ, σε γενικές γραμμές, καλό για το προσδόκιμο ζωής σας, αλλά όσο πιο γκολφ πρόσωπο, τόσο μεγαλύτερη είναι η αύξηση της συνολικής υγείας τους. Όταν προστέθηκαν στην εξίσωση τα μειονεκτήματα των παικτών του γκολφ, οι παίκτες με τα χαμηλότερα μειονεκτήματα - που υποδηλώνουν έναν καλύτερο παίκτη γκολφ που, θεωρητικά, παίζουν περισσότερο - είχαν μεγαλύτερη μείωση του κινδύνου θανάτου τους.
Γιατί το γκολφ βελτιώνει την προσδοκία ζωής και τη μακροζωία
Θα μπορούσε να είναι ότι η αύξηση της άσκησης για τους παίκτες του γκολφ εξηγεί το αποτέλεσμα που είδαν οι ερευνητές. Δυστυχώς, η ανάλυση δεν μπόρεσε να συγκρίνει τα επίπεδα άσκησης των μη γκολφ. Είναι άγνωστο αν η αυξημένη άσκηση εξηγεί το όφελος του γκολφ. Θα μπορούσαν να υπάρχουν και άλλες εξηγήσεις, όπως:
- Άτομα με ορισμένες ασθένειες και ορισμένες συνθήκες υγείας δεν μπορούν να γκολφ, επομένως οι παίκτες του γκολφ περιλαμβάνουν μόνο υγιείς ανθρώπους.
- Οι άνθρωποι που γκολφ είναι πλουσιότεροι κατά μέσο όρο από τους ανθρώπους που δεν γκολφ, δείχνοντας καλύτερη υγεία.
- Εκτός από την άσκηση, μπορεί να υπάρχουν οφέλη από την άμβλυνση του άγχους που σχετίζονται με το να είστε έξω, καθώς και τα κοινωνικά οφέλη που σχετίζονται με το γκολφ με φίλους και συναδέλφους.
Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο το γκολφ σας
Φυσικά, το όφελος άσκησης είναι πραγματικό και γνωστό. Αξιοποιήστε στο έπακρο την εκδρομή γκολφ σας με τις παρακάτω συμβουλές:
- Ακολουθήστε μια αυστηρή πολιτική χωρίς καλάθι. Αυτό σημαίνει περπάτημα, αν μπορείτε. Θα κάψετε πολύ περισσότερες θερμίδες.
- Φέρε τα κλαμπ σου. Αν είστε σε θέση να μεταφέρετε τα δικά σας κλαμπ. Θα οικοδομήσετε δύναμη και αντοχή ενώ θα κάψετε ακόμα περισσότερες θερμίδες .
- Βελτιώστε το παιχνίδι σας. Όσο περισσότερο γκολφ, τόσο καλύτερη είναι η μακροζωία σας, σύμφωνα με τη μελέτη. Εργαστείτε για να μειώσετε το μειονέκτημα σας και να βγείτε έξω και γκολφ όσο πιο συχνά μπορείτε.
- Προσοχή στο clubhouse. Μια λανθασμένη κίνηση στο clubhouse και μπορείτε να διαγράψετε όλα τα οφέλη του γύρου σας. Προσοχή στις μπύρες, τα χάμπουργκερ και άλλα junk food clubhouse που θα βάλουν όλες τις θερμίδες που καίτε πίσω στο σώμα σας.
Πηγές:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Γκολφ: Παιχνίδι της ζωής και θανάτου - Μειωμένη θνησιμότητα σε σουηδούς παίκτες γκολφ. Σκανδιναβική Εφημερίδα Ιατρικής και Επιστήμης στον Αθλητισμό.