Η σωστή θεραπεία του ισχίου μπορεί να επιταχύνει την επιστροφή σας στον αθλητισμό
Οι συχνότερες αιτίες του πόνου του ισχίου στον γενικό πληθυσμό περιλαμβάνουν αρθρίτιδα, θυλακίτιδα, μυϊκή καταπόνηση και ερεθισμό των νεύρων. Οι αθλητές, ωστόσο, συχνά έχουν πόνο στον ισχίο που προκαλείται από άμεσες επιπτώσεις και σύνδρομα κατάχρησης. Είναι σημαντικό για έναν αθλητή να δώσει προσοχή στον πόνο του ισχίου όταν ξεκινά για να αποτρέψει την ανάπτυξη μιας χρόνιας κατάστασης. Εδώ είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες του πόνου ισχίου στους αθλητές.
Groin Τραύματα και στελέχη
Ο πόνος στο μπροστινό μέρος του ισχίου και του εσωτερικού μηρού (βουβωνική χώρα) είναι συχνά το αποτέλεσμα ενός τραυματισμού μυών του προσαγωγού ή ενός στελέχους. Αυτός ο τραυματισμός των μυών είναι παρόμοιος με οποιοδήποτε άλλο τύπο τραβηγμένου ή τεταμένου μυός, αλλά εμφανίζεται όταν οι μύες του εμπρόσθιου και του εσωτερικού μηρού ( οι προσαγωγείς ) καταπονούνται πέρα από τα όριά τους.
IT Band σύνδρομο
Το σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης , το οποίο ονομάζεται επίσης σύνδρομο τριβής ζώνης ΤΜ, αποτελεί κοινή αιτία τόσο του πόνου του γόνατος όσο και του ισχίου στους αθλητές. Ένας γκρίνια ή οξύς πόνος στο εξωτερικό του ισχίου που αυξάνεται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, όταν κατεβαίνουν σκάλες, ή σηκώνεται από μια καθιστή θέση. Η ζώνη πληροφορικής ενεργεί κατά κύριο λόγο ως σταθεροποιητής κατά τη διάρκεια της λειτουργίας και ενδέχεται να ενοχληθεί από την υπερβολική χρήση.
Περισσότερο
Οστεοαρθρίτιδα του ισχίου
Η οστεοαρθρίτιδα είναι μια από τις πιο συχνές αιτίες χρόνιου πόνου ισχίου τόσο για τους αθλητές όσο και για τους μη αθλητές. Η οστεοαρθρίτιδα είναι ένας τύπος αρθρίτιδας που προκαλείται από φθορά και εκφυλισμό της άρθρωσης του ισχίου. Με τον καιρό, ο ομαλός, προστατευτικός χόνδρος της υποδοχής ισχίου φθείρεται και εκτίθεται το γυμνό οστούν, προκαλώντας οδυνηρή κίνηση. Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων κατάλληλων ασκήσεων ενδυνάμωσης, αλλά όταν συντηρητικές θεραπείες αποτυγχάνουν, η χειρουργική επέμβαση αντικατάστασης ισχίου μπορεί να είναι μια επιλογή.
Περισσότερο
Hip Pointer Τραυματισμός
Ένας τραυματισμός δείκτη ισχίου είναι μια οδυνηρή, οξεία βλάβη που προκαλείται από άμεση πρόσκρουση στην λαγόνια κορυφή της λεκάνης. Ο τραυματισμός μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία στους κοιλιακούς μυς ή στους ιστούς των απαγωγών ισχίου, οι οποίοι συνδέονται με την λαγόνια κορυφή. Το κόκαλο και ο υπερκείμενος μυς είναι συχνά μώλωπες και ο πόνος μπορεί να είναι έντονος. Ο κατάλληλος προστατευτικός εξοπλισμός μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των δεικτών ισχίου και η άμεση παροχή πρώτων βοηθειών και ανάπαυσης μπορεί να επιταχύνει την αποκατάσταση.
Τραβήξτε το τράβηγμα
Οι τραυματισμοί που προκαλούν θλίψη είναι συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών που παίζουν αθλήματα που απαιτούν ισχυρές επιταχύνσεις, επιβραδύνσεις ή πολλά τρέξιμο. Μια έλξη hamstring μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή και συνήθως προκαλεί ξαφνικό, αιχμηρό πόνο στο πίσω μέρος του μηρού. Η θεραπεία ενός τραβηγμένου hamstring θα εξαρτηθεί από τη σοβαρότητα του τραυματισμού, αλλά η γρήγορη παροχή πρώτων βοηθειών (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση) μπορεί να επιταχύνει την ανάρρωση.
Σύνδρομο Ηλιόπειας
Ο πόνος στη βουβωνική χώρα και στο άνω μέρος του μηρού, η δυσκαμψία του ισχίου και το αίσθημα κτυπήματος ή κτυπήματος στο ισχίο είναι κοινά σημάδια τραυματισμών από iliopsoas. Αυτός ο τύπος άλγος του ισχίου μπορεί να σχετίζεται με την θυλακίτιδα iliopsoas (ερεθισμός και φλεγμονή του iliopsoas bursa) ή με λοίμωξη από τελινίτιδα (ερεθισμός και φλεγμονή του ιλιώδους τένοντα). Η κατάσταση συμβαίνει συχνότερα σε αθλήτριες, χορευτές και αθλητές στίβου και πεδίου που εκτελούν επαναλαμβανόμενες κινήσεις κάμψης του ισχίου.
Περισσότερο
Θυλακίτιδα του ισχίου
Η θυλακίτιδα του ισχίου (τροχαντική θυλακίτιδα) εμφανίζεται συχνά στους δρομείς λόγω υπερβολικής χρήσης, αλλά μπορεί επίσης να προκληθεί από πτώση ή κρούση που έχει ως αποτέλεσμα τη φλεγμονή του ισχίου (ένα γεμάτο υγρό σακί που βρίσκεται γύρω από τις αρθρώσεις του σώματος που μειώνουν την τριβή μεταξύ των τενόντων , μυς και οστά). Εάν η θύλακα στο ισχίο είναι ερεθισμένη ή φλεγμονή, ο αθλητής θα έχει πόνο κατά τη διάρκεια σχεδόν όλων των κινήσεων στο ισχίο.
Περισσότερο
Σύνδρομο Piriformis
Το σύνδρομο Piriformis μπορεί να προκαλέσει πόνο γλουτιαίου (γλουτούς) και ισχιαλγία σε μερικούς αθλητές. Ο μικρός πυριμιδωτός μυς εκτείνεται οπίσθια από τον ιερό στο εξωτερικό ισχίο. Αν αυτός ο μυς γίνει σφιχτός, συντομευμένος ή αν συσπάται, μπορεί να ασκήσει πίεση στο ισχιακό νεύρο που περνά κάτω. Ο πόνος συχνά ακτινοβολεί κάτω από το πίσω μέρος του μηρού ή μέχρι την κάτω πλάτη.
Περισσότερο
Στρες Κάταγμα του ισχίου
Ένας λιγότερο συνηθισμένος τραυματισμός σε δρομείς μεγάλων αποστάσεων περιλαμβάνει ένα κάταγμα καταπόνησης του ισχίου που προκαλείται από επαναλαμβανόμενο μικροτραυματισμό στο οστούν με την πάροδο του χρόνου. Όπως τα καταγμάτων καταπόνησης σε άλλα οστά, η καλύτερη θεραπεία είναι να αποφευχθεί η επίδραση της λειτουργίας και να επιτραπεί στο οστό να θεραπευτεί.
Περισσότερο
Πόνος στο χέρι και τραυματισμός
Οι περισσότεροι τραυματισμοί στον ουραίο κόπο οφείλονται σε μια άμεση πτώση στο κοκκύσιο (τα οστά που αποτελούν το ίδιο το άκρο της σπονδυλικής στήλης). Η βαρύτητα των τραυματισμών του ουροδόχου κύστης μπορεί να κυμαίνεται από ένα μώλωπας έως ένα κάταγμα. Οι περισσότεροι τραυματισμοί με κόπρανα θεραπεύονται μόνοι τους με δεδομένο χρόνο και συντηρητική θεραπεία.
Περισσότερο