, Έχει πάρει κάποιο χρόνο στον ιατρικό κόσμο και στο γυμναστήριο για να καταλάβει ότι οι γυναίκες δεν είναι μόνο μικροί άνδρες (και αν είχαν διαβάσει μόνο "Οι άνδρες είναι από τον Άρη, οι γυναίκες είναι από την Αφροδίτη", θα το είχαν ξέρει αυτό), αλλά φτάνουν εκεί. Γνωρίζουμε ότι τα όργανα των γυναικών λειτουργούν διαφορετικά από τα αντρικά - οι γυναίκες έχουν διαφορετικά συμπτώματα καρδιακής προσβολής, τείνουν να χάσουν βάρος διαφορετικά και έχουν διαφορετική ανταπόκριση στην άσκηση.
Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ειδικοί αποφάσισαν να θέσουν ένα σημαντικό ερώτημα - είναι οι τύποι καρδιακού ρυθμού που χρησιμοποιούμε, βασισμένοι σε μεγάλο βαθμό στους άνδρες, ακριβείς για τις γυναίκες;
Η απάντηση: Όχι πραγματικά. Μετά από κάποια μελέτη, συνειδητοποίησαν ότι η παραδοσιακή φόρμουλα που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού (ηλικία 220 ετών ή ενημερωμένη έκδοση, 206,9 - (0,67 χ ηλικία)) στην πραγματικότητα υπερεκτίμησε το μέγιστο καρδιακό ρυθμό για τις γυναίκες.
Με αυτές τις πληροφορίες, οι ειδικοί έχουν καταλήξει σε μια νέα φόρμουλα για τον υπολογισμό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού για τις γυναίκες. 206 - (.88 χ ηλικία) = MHR
Τώρα, οι εμπειρογνώμονες σε αυτήν την μελέτη ενδιαφέρονται πραγματικά να βρουν έναν ακριβή μέγιστο καρδιακό ρυθμό για τις γυναίκες, προκειμένου να προβλέψουν τη μελλοντική υγεία και να διασφαλίσουν ότι οι γυναίκες που αναρρώνουν από καρδιακά προβλήματα θα έχουν τη σωστή ένταση άσκησης για να αναρρώσουν. Εάν οι αριθμοί ήταν υπερβολικά υψηλοί (όπως προτείνουν οι ειδικοί σε αυτή τη μελέτη), μπορεί να κάνουν τις γυναίκες περισσότερο κακό παρά καλό, προσπαθώντας να τους κάνουν να εργάζονται πολύ σκληρά.
Τώρα, πάντα υποσχέθηκα ότι δεν θα υπήρχαν μαθηματικά σε αυτό το blog, αλλά εγώ είπα ψέματα, έτσι φέρτε μαζί μου. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς οι ζώνες καρδιακού ρυθμού στόχου θα ήταν διαφορετικές χρησιμοποιώντας τη νέα φόρμουλα μέγιστης καρδιακής συχνότητας μαζί με τον τύπο karvonen . Πείτε ότι είστε γυναίκα ηλικίας 49 ετών με ρυθμό καρδιάς ανάπαυσης (RHR) 65:
Παλιά φόρμουλα
206,9 - (0,67 χ 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (χαμηλό τέλος της ζώνης καρδιακού ρυθμού) Ή 85% (υψηλό τέλος) = 71 (65%) ή 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Η ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου για αυτό το άτομο θα ήταν 136-158 παλμούς ανά λεπτό.
Νέα φόρμουλα
206 - (.88 χ 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98% 65% (χαμηλή ζώνη καρδιακού ρυθμού) ή 85% (υψηλό τέλος) = 64 (65%) ή 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Η ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου για αυτό το άτομο θα ήταν 129-148 παλμούς ανά λεπτό.
Μπορείτε να δείτε πόσο διαφορετικοί είναι αυτοί οι αριθμοί και αυτό δείχνει ότι ορισμένες γυναίκες μπορεί να αγωνίζονται για να φτάσουν σε μια ορισμένη ένταση, όχι επειδή δεν έχουν σχήμα, αλλά επειδή ο μέγιστος καρδιακός τους ρυθμός έχει υπερεκτιμηθεί.
Λοιπόν, τι γινεται με 'σένα? Πώς αυτός ο τύπος αλλάζει τους αριθμούς σας και νομίζετε ότι είναι πιο ακριβής; Πόσο βαριά βασίζεστε σε παρόμοιους υπολογισμούς ούτως ή άλλως;
> Πηγή:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, σελ. Ανταπόκριση καρδιακής συχνότητας σε δοκιμασίες άγχους άσκησης σε ασυμπτωματικές γυναίκες. Το έργο των γυναικών του Αγίου Ιακώβου λαμβάνει καρδιά. Κυκλοφορία . 2002, 106: 1883.