Κοινές αιτίες και ανησυχίες
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ασκούν θα βρουν το δέρμα τους ζεστό και θα ιδρώνουν καθημερινά όταν η θερμότητα του σώματος γίνεται υπερβολική. Και μόλις αρχίσει η εφίδρωση, το σώμα θα αρχίσει να κρυώνει. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν ένα είδος ερεθισμού του δέρματος καθώς αρχίζουν να ζεσταίνουν και αυτό μετατρέπεται σε αίσθηση κνησμού και κάψιμο κατά τη διάρκεια της άσκησης. Ενώ αυτό είναι δυσάρεστο και ενοχλητικό, γενικά δεν πρέπει να ανησυχεί κανείς και μπορεί να αντιμετωπιστεί με μερικές απλές προφυλάξεις.
Υπάρχουν μερικές εξαιρέσεις που πρέπει να προσέξετε ώστε να βεβαιωθείτε ότι ο κνησμός σας δεν σχετίζεται με πιο σοβαρή κατάσταση, αλλά η πλειοψηφία των κνησμών κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι καλοήθεις.
3 Πιο συνηθισμένες αιτίες
Το ξηρό δέρμα, ο ξηρός καιρός και η χαμηλή υγρασία είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που μπορεί να έχετε κνησμό κατά την άσκηση. Ο ξηρός, κρύος χειμωνιάτικος αέρας είναι υπεύθυνος για το μεγαλύτερο μέρος αυτού του εποχιακού ερεθισμού του δέρματος. Αυτός είναι επίσης ο ευκολότερος ερεθισμός για θεραπεία, χρησιμοποιώντας ένα καλό moisturizer πριν ασκήσετε. Και διατηρώντας τακτική ενυδάτωση του δέρματος καθημερινά.
Αλλεργίες
Μια άλλη κοινή αιτία κνησμού είναι μια αλλεργική αντίδραση σε ένα νέο ή διαφορετικό σαπούνι, λοσιόν ή απορρυπαντικό. Εάν έχετε κνησμό μετά από να δοκιμάσετε ένα νέο προϊόν, απλώς αλλάξτε τα προϊόντα για να δείτε εάν αυτό λύνει το πρόβλημα. Χρησιμοποιήστε ένα γράφημα για προσωπικά προϊόντα και δοκιμάστε να αλλάζετε ένα κάθε φορά για να εντοπίσετε τι μπορεί να προκαλεί τον ερεθισμό. Αν έχετε αλλάξει σταδιακά κάθε προσωπικό σας προϊόν και εξακολουθείτε να αισθάνεστε φαγούρα, το πρόβλημα φαγούρα μπορεί να είναι εσωτερικό.
Ομοίως, σε μερικούς ανθρώπους, ο κνησμός έρχεται με κνίδωση ή κνίδωση, μια αλλεργική αντίδραση που προκαλεί την απελευθέρωση ισταμινών που διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία και προκαλούν οίδημα και ερεθισμό του δέρματος. Η κνίδωση αναγνωρίζεται από το κόκκινο, φαγούρα ή κνίδωση στο στήθος. Η κνίδωση μπορεί να ενεργοποιηθεί με εφίδρωση ή ακραίες θερμοκρασίες.
Η άσκηση σε ένα πιο δροσερό, ξηρότερο κλίμα ή μείωση της έντασης της άσκησης μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα.
Απελευθέρωση ισταμίνης
Η πιο πρόσφατη θεωρία της αιτίας της κνησμό κατά τη διάρκεια της άσκησης σχετίζεται με την απελευθέρωση του σώματος της ισταμίνης κατά τη διάρκεια της άσκησης, η οποία είναι γνωστό αγγειοδιασταλτικό, δηλαδή προκαλεί τη διάλυση ή το άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η επέκταση των αιμοφόρων αγγείων μπορεί να γίνει αισθητή ως ερεθιστικός κνησμός από το νευρικό σύστημα. Η επιστήμη της αντίδρασης ισταμίνης εξακολουθεί να αναπτύσσεται και οι ερευνητές συνεχίζουν να προσπαθούν να κατανοήσουν ακριβώς πώς λειτουργεί. Οι αθλητές παίρνουν κάποια ανακούφιση των συμπτωμάτων από τη λήψη αντιισταμινικού πριν την άσκηση για να αποτρέψουν αυτή την ανταπόκριση. Εάν αρχίζετε να ασκείστε τακτικά ή έχετε αλλάξει το επίπεδο δραστηριότητάς σας, μπορεί να έχετε λιγότερη κνησμό όταν εγκατασταθείτε σε μια νέα ρουτίνα. Εκτός αν η κνησμός είναι σοβαρή, μπορείτε να την περιμένετε περίπου μία εβδομάδα για να δείτε αν υπάρχουν αλλαγές κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Αιτίες ανησυχίας
Άλλες αιτίες κνησμού της άσκησης μπορεί να περιλαμβάνουν αντιδράσεις μεταξύ άσκησης, κάποιες τροφικές αλλεργίες ή ορισμένα φάρμακα. Τα αντιβιοτικά, ορισμένα φάρμακα για τον πόνο και τα διουρητικά είναι γνωστό ότι προκαλούν φαγούρα κατά τη διάρκεια της άσκησης για μερικούς ανθρώπους. Εάν το παρουσιάσετε, ενημερώστε το γιατρό σας ή το φαρμακοποιό σας σχετικά με τα συμπτώματά σας και τι φάρμακα παίρνετε.
Μερικές φορές θα συστήσουν κρέμα ή αντι-ισταμίνη πριν από την άσκηση.
Σοβαρά συμπτώματα που πρέπει να αναζητήσετε
Σε σπάνιες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι έχουν αναπτύξει αναφυλαξία που προκαλείται από άσκηση, κάτι που μπορεί να είναι σοβαρό. Εάν εμφανίσετε σοβαρά συμπτώματα όπως κνίδωση, ζευγαρωμένα με σοβαρή κνησμό που εντείνεται και οδηγεί σε δύσπνοια, και η χαμηλή αρτηριακή πίεση παίρνει άμεση βοήθεια. Αυτή είναι μια σοβαρή αντίδραση και αν δεν αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσει σε σοκ. Εάν έχετε τέτοια συμπτώματα, είναι σημαντικό να ενημερώσετε το γιατρό σας πριν ασκηθείτε. Τα συμπτώματα συχνά αντιμετωπίζονται με αντιισταμινικά.
Πηγές:
Niijima-Yaoita F1, et al, Ρόλοι της ισταμίνης στην κόπωση που προκαλείται από την άσκηση: Προώθηση της αντοχής και της προστασίας από την εξάντληση. Biol Pharm ΒυΙΙ. 2012 · 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 και Uhtaek Ohcor. Προκαλούμενη από ισταμίνη φαγούρα και τη σχέση της με τον πόνο. Mol Pain. 2008; 4: 29. Δημοσιευμένο online 2008 Jul 31. doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.