Μάθετε πώς μπορείτε να ακολουθήσετε καθαρισμό χυμού 3 ημερών.
Τι είναι το χυμό καθαρισμού;
Ένας καθαρισμός χυμών είναι ένας τύπος δίαιτας αποτοξίνωσης που περιλαμβάνει την κατανάλωση χυμών λαχανικών και φρούτων για σύντομο χρονικό διάστημα (συνήθως μία έως τρεις ημέρες). Ορισμένα προγράμματα περιλαμβάνουν ένα ή περισσότερα λιωμένα προϊόντα ανά ημέρα για να παρέχουν πρωτεΐνη, λίπος και άλλα θρεπτικά συστατικά για την ενέργεια και να περιορίζουν την πείνα. Vegan γεύματα και σνακ περιλαμβάνονται σε ορισμένα σχέδια.
Σύμφωνα με υποστηρικτές, ένας καθαριστής χυμών υποστηρίζει τις φυσικές διαδικασίες αποτοξίνωσης του οργανισμού, καθαρίζει τη διατροφή της ζάχαρης, της καφεΐνης, των εκλεπτυσμένων τροφίμων και άλλων τροφίμων και ουσιών που μπορούν να εξαντλήσουν την ενέργεια, και ξεκινάει έναν πιο υγιεινό τρόπο κατανάλωσης.
Ο ακατέργαστος οργανικός χυμός είναι το βασικό συστατικό του καθαρισμού λόγω των θρεπτικών συστατικών, των φυτοχημικών και των αντιοξειδωτικών που είναι σε μια εύκολα απορροφήσιμη υγρή μορφή. Vegan, γεύματα χωρίς γλουτένη και σνακ μπορεί να συμπεριληφθούν για άτομα που χρειάζονται περισσότερη ενέργεια, είναι καινούργια για τον καθαρισμό των χυμών ή θέλουν μια λιγότερο ακραία εμπειρία. Συνιστάται η διαβούλευση με έναν επαγγελματία υγείας, ιδιαίτερα για καθαρισμούς που διαρκούν περισσότερο από μία ημέρα ή για όσους πάσχουν από κάποια κατάσταση υγείας.
Ο καθαρισμός του χυμού μπορεί να γίνει στο σπίτι χρησιμοποιώντας έναν χυμό ή ένα χυμό. Τα καθαριστικά προγράμματα διατίθενται επίσης σε πολλές πόλεις σε τοπικά μπαρ με χυμούς, σε μεγαλύτερα καταστήματα αλυσίδας όπως το Whole Foods Market, το Costco ή το Target ή μπορούν να παραγγελθούν σε απευθείας σύνδεση από εταιρείες όπως Blueprint Cleanse , Organic Avenue και Pressed Juicery .
Πώς γίνεται συνήθως:
1) Προετοιμασία για ένα χυμό Καθαρίστε 1 έως 5 ημέρες πριν: Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να πηδήξει σε ένα χυμό καθαρίζει, η προετοιμασία θεωρείται απαραίτητη. Ορισμένα τρόφιμα, όπως ο καφές, η ραφιναρισμένη ζάχαρη, το κρέας, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το σιτάρι, το αλκοόλ και η νικοτίνη, εξαλείφονται βαθμιαία για να μειώσουν τους πονοκεφάλους, τους πόθους και άλλα συμπτώματα απόσυρσης.
Θεωρείται επίσης σημαντικό να αυξηθεί η πρόσληψη φρέσκων λαχανικών, φρούτων και υγρών κατά τη διάρκεια του προ-καθαρισμού.
2) Καθαρισμός χυμού 3 ημερών: Κατά τη διάρκεια των πραγματικών ημερών καθαρισμού, προτείνεται συνήθως τουλάχιστον 32 κιλά χυμού ή λεμόνι, ενώ τουλάχιστον το μισό είναι χυμός πράσινου λαχανικού.
Αυτή είναι μια τυπική ημέρα σε χυμό 3 ημερών γρήγορα:
- Κατά το ξύπνημα: χλιαρό νερό με μια βουτιά φρέσκου χυμού λεμονιού
- 8-9 π.μ.: Χυμός, όπως ο χυμός πράσινου λαχανικού
- 10: 30-11: 30πμ: Χυμός (ή λεμονάδα / καθαρίστε τα τρόφιμα)
- 1-2 μμ: Χυμός (ή λουλούδι / καθαρίστε τα τρόφιμα)
- 3-4μμ: Χυμοί όπως το τεύτλο , το καρότο, ο χυμός μήλου
- 5-6μμ: Χυμός (ή λουλούδι / καθαρίστε τα τρόφιμα)
- 6-8 μ.μ .: Γαλάκτωμα ή αμύγδαλο ή καρύδι "γάλακτος"
Τα Smoothies και τα vegan foods μπορούν να συμπεριληφθούν ή να υποκατασταθούν σε πιο ήπια καθαρισμού χυμών. Η θερμοκρασία δωματίου ή χλιαρό νερό μπορεί να καταναλωθεί μεταξύ κάθε χυμού ή γεύματος για την προώθηση της εξάλειψης.
Για να βελτιστοποιήσετε την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, οι προαγωγοί καθαρίζουν το χυμό σιγά-σιγά αντί να χορταίνουν. Ο χυμός συνήθως καταναλώνεται σε απόσταση δύο ωρών, με το τελευταίο ποτό της ημέρας να είναι τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον ύπνο.
Τα φρούτα και τα λαχανικά που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή των χυμών συχνά περιλαμβάνουν το σέλινο, το λάχανο, το καρότο, το λάχανο, το μήλο, το σπανάκι, τα τεύτλα και τα πράσινα φύλλα.
Τα αβοκάντο και οι μπανάνες δεν χυτεύονται καλά και θα πρέπει να αποφεύγονται οι κοιλότητες των ροδάκινων, των βερίκοκων, των κερασιών και άλλων φρούτων, των σπόρων μήλων, των καρότων και των ρεβυθιών και των σκληρών δερμάτων ακτινιδίων και μάνγκο. Τα βιολογικά προϊόντα είναι καλύτερα, αλλά εάν δεν είναι διαθέσιμα, ένα πλύσιμο με φρούτα και λαχανικά (συχνά διαθέσιμο σε καταστήματα υγιεινής διατροφής) μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση των υπολειμμάτων φυτοφαρμάκων.
Οι άνθρωποι συχνά βρίσκουν ευκολότερο να χυμούν στην αρχή ή στο τέλος της ημέρας και να κάνουν αρκετά για μια ολόκληρη μέρα. Παρόλο που ο χυμός πρέπει να καταναλωθεί όσο το δυνατόν πιο κοντά στον χυμό, ο χυμός μπορεί να φυλαχτεί σε σκεύη ή σε φιάλες χωρίς κάλυμμα BPA.
Αν τα πόνερα της πείνας είναι επίμονα ή άβολα, συχνά προτείνεται ζωμός λαχανικών ή ένα μικρό σνακ όπως καρότα, σέλινο, σαλάτα ή κομμάτι φρούτου. Για ορισμένους ανθρώπους, μπορεί να συνιστάται ένας τροποποιημένος χυμός που περιλαμβάνει σαλάτα κάθε μέρα για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο.
3) Σπάσιμο του χυμού Καθαρίστε: Αφού ο χυμός έχει ολοκληρωθεί γρήγορα, τα τρόφιμα συνήθως επανεισάγονται στη διατροφή για αρκετές ημέρες. Μάθετε πώς να σπάσετε τον καθαρισμό .
4) Συχνές ερωτήσεις και προφυλάξεις: Ο καθαρισμός χυμού δεν είναι σωστός για όλους. Υπάρχουν μερικές σημαντικές προφυλάξεις που πρέπει να γνωρίζετε. Λάβετε απαντήσεις σε συνήθεις ερωτήσεις σχετικά με την καθαριότητα των χυμών, όπως παρενέργειες, πώς να αντιμετωπίζετε την πείνα και άλλες ερωτήσεις σε αυτό το FAQ.
Άλλα μέρη ενός καθαρισμού χυμού περιλαμβάνουν:
Σωματική δραστηριότητα
Παρόλο που είναι καλή ιδέα να μετριάσετε τη ρουτίνα άσκησης κατά τη διάρκεια του καθαρισμού του χυμού, η κανονική δραστηριότητα όπως το περπάτημα μπορεί να συμβάλει στην αύξηση της κυκλοφορίας αίματος και λεμφικού συστήματος. Επίσης, δοκιμάστε τη θεραπεία μασάζ (όπως σουηδικό μασάζ, λεμφική αποστράγγιση, βαθύ μασάζ ιστών και ταϊλανδέζικο μασάζ), ντους αντίθεσης και βούρτσισμα του δέρματος, το οποίο μπορεί να γίνει ως μέρος ενός κανονικού ντους.
Υγεία μυαλού / σώματος
Το άγχος μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και μπορεί να προκαλέσει αποτοξίνωση. Επιτρέψτε στο μυαλό να ξεκουραστεί ενσωματώνοντας πρακτικές μυαλού / σώματος, όπως διαφραγματική αναπνοή, προοδευτική χαλάρωση των μυών ή διαλογισμό στο μυαλό. Προσπαθήστε να ξεκουραστείτε. Πηγαίνετε στο κρεβάτι όσο το δυνατόν νωρίτερα και να πιέζετε αν είναι δυνατόν.
Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινεζική ιατρική, το συκώτι συσχετίζεται με θυμό, τα νεφρά με φόβο και η χοληδόχος κύστη έχει απογοήτευση. Οι υποστηρικτές του καθαρισμού των χυμών πιστεύουν ότι παλιά συναισθήματα μπορεί να προκύψουν και να καθαριστούν από το σύστημα καθώς τα αντίστοιχα όργανα καθαρίζονται. Δείτε την κατανόηση των συναισθημάτων στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις συναρπαστικές σχέσεις μεταξύ συναισθημάτων και σωματικών συμπτωμάτων.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, περιστάσεις ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.