Τι να γνωρίζετε πριν από σας γρήγορα
Ο χυμός καθαρίζει , μερικές φορές ονομάζεται fasts χυμό, είναι δημοφιλής μεταξύ των ανθρώπων που ισχυρίζονται ότι πλημμυρίζουν το σώμα τους με υγροποιημένα φρούτα, λαχανικά και άλλα ωμά τρόφιμα για ένα μικρό χρονικό διάστημα είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να ξεπλύνετε τις τοξίνες και να ενισχύσετε τη γενική υγεία. Αλλά δεν είναι ασφαλείς για όλους, ούτε έχουν προωθηθεί συμπληρώματα για την ενίσχυση καθαρισμού ή αποτοξίνωσης που έχουν δοκιμαστεί για ασφάλεια.
Και υπάρχουν λίγα στοιχεία που να δείχνουν ότι η αποτοξίνωση είναι υγιής, απαραίτητη ή ακόμα και πραγματικά "λειτουργεί", σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. Αν θέλετε να κάνετε καθαρισμό του χυμού, πιθανόν να έχετε ερωτήσεις σχετικά με το πώς είναι και πώς να το κάνετε. Ακολουθούν απαντήσεις σε κάποιες κοινές ανησυχίες.
1. Πώς ξέρετε αν είναι ασφαλές για σας να κάνετε καθαρισμό χυμού;
Ξεκινήστε ελέγχοντας με το γιατρό σας. Κάποιοι συνηθισμένοι λόγοι για να μην κάνετε καθαρισμό είναι εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε ή έχετε διαβήτη ή χρόνια προβλήματα στο ήπαρ, στα νεφρά ή στη χοληδόχο κύστη. Το ίδιο συμβαίνει και αν παίρνετε ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα, ειδικά αντιπηκτικά ή αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα: Οι χυμοί καθαρίζουν ή γουρούνια μπορούν να μειώσουν το επίπεδο των πρωτεϊνών του αίματος και να αλλάξουν τον τρόπο μεταβολισμού συνταγογραφούμενων φαρμάκων στο σώμα. Δεν θα πρέπει να τακτοποιείτε αν έχετε χειρουργική επέμβαση. Και δεν είναι ποτέ ασφαλές για τα παιδιά να κάνουν καθαρισμό.
2. Τι αισθάνεσαι να κάνεις γρήγορα;
Πιθανότατα θα αισθανθείτε πραγματικά πεινασμένοι πρώτα - δυσάρεστα πεινασμένοι - και πολύ κουρασμένοι.
Θα μπορούσατε να έχετε κάποιες πολύ σοβαρές πονοκεφάλους, ειδικά αν είστε καλοί καφές ή τσάι και ξαφνικά κόβετε όλη την καφεΐνη. Πηγαίνοντας κρύο-γαλοπούλα όπως αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα απόσυρσης καφεΐνης-πονοκεφάλους, υπνηλία και δυσκολία συγκέντρωσης.
Καθώς ο καθαρισμός εξελίσσεται, μπορεί να έχετε συμπτώματα αποτοξίνωσης, όπως οσμή σώματος, κακή αναπνοή, επικαλυμμένη γλώσσα, δυσκοιλιότητα, χαλαρά κόπρανα ή διάρροια, αέρια, ρινική καταρροή ή ρινική συμφόρηση ή ακμή.
Κανένα από αυτά δεν πρέπει να είναι απαράδεκτο. Εάν έχετε συμπτώματα που είναι ακραία, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Τα καθαριστικά δεν πρέπει να είναι άβολα.
3. Θα μπορούσατε να έχετε σοβαρές παρενέργειες;
Θα μπορούσατε, ανάλογα με το πόσο γρήγορα θα περάσετε και ποια είναι η γενική σας υγεία όταν ξεκινάτε. Οι παρενέργειες των καθαρισμών χυμού περιλαμβάνουν λιποθυμία, χαμηλή αρτηριακή πίεση, κεφαλαλγία, πόνο στο στομάχι, αφυδάτωση, χαμηλά επίπεδα καλίου, καρδιακές αρρυθμίες, έμετος, σκωληκοειδίτιδα και νεφρικά προβλήματα.
Σημειώστε ότι η περιεκτικότητα σε πολλούς χυμούς τεύτλων στο χυμό σας μπορεί να δώσει στα κόπρανα σας ένα κόκκινο χρώμα. Αυτό μπορεί να είναι τρομακτικό, γιατί μπορεί να μοιάζει με αίμα. Αλλά υπάρχουν κάποιες σοβαρές αιτίες για τα κόκκινα σκαμνιά, οπότε αν έχετε οποιαδήποτε αμφιβολία, επισκεφθείτε το γιατρό σας.
4. Θα πρέπει να ανησυχείτε για την "υπερβολική δόση" στα αποξηραμένα φρούτα ή τα λαχανικά;
Δεδομένου του πόσο σημαντικό είναι να συμπεριληφθούν τα προϊόντα στην καθημερινή διατροφή, θα θελήσατε να πιστεύετε ότι ένας χυμός γρήγορα θα είναι μια χρυσή ευκαιρία για να πάρετε πολλά θρεπτικά φρούτα και λαχανικά στο σώμα σας. Και είναι, αλλά είναι σημαντικό να επιλέξετε προσεκτικά. Για παράδειγμα, τα ακατέργαστα λαχανικά, όπως το λάχανο, το μπρόκολο, το καλαμπόκι, το νεροκάρδαμο, τα ραδίκια και τα χόρτα κολλαρίδων, περιέχουν γλυκοσινολάτες που μπορεί να εμποδίσουν την πρόσληψη ιωδίου και να επηρεάσουν την υγιή λειτουργία του θυρεοειδούς.
Για μερικούς ανθρώπους, μια ουσία που ονομάζεται οξαλικό οξύ, που βρίσκεται στο σπανάκι, το Swiss chard, το νεροκάρδαμο, το μαϊντανό, τα τεύτλα, τα καρύδια και ορισμένα μούρα, μπορεί να είναι προβληματική εάν έχετε διαταραχή στα νεφρά ή είστε επιρρεπείς σε νεφρικές πέτρες. Το οξαλικό οξύ μπορεί επίσης να είναι ένα πρόβλημα εάν έχετε οποιεσδήποτε από μια σειρά άλλων καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένης της ουρικής αρθρίτιδας, της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και ορισμένων τύπων αιμορραγίας. Δεν είναι ότι πρέπει να αποφεύγετε τα τρόφιμα που περιέχουν οξαλικά συνολικά, καθώς έχουν μεγάλη διατροφική αξία, αλλά δεν είναι σοφό να τα καταναλώνετε σε μεγάλες ή συμπυκνωμένες ποσότητες.
5. Πόσο καιρό μπορείτε να μείνετε σε ένα χυμό Καθαρίστε;
Ένας χυμός γρήγορα διαρκεί συνήθως για μία έως πέντε ημέρες.
Μην τακτοποιείτε για περισσότερο από τρεις ημέρες χωρίς να παρακολουθείτε από γιατρό, διαιτολόγο ή άλλο ειδικό για τη διατροφή. Η νηστεία για παρατεταμένο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκειες σημαντικών θρεπτικών συστατικών, όπως πρωτεΐνες και ασβέστιο.
6. Πώς μπορείτε να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα;
Είναι σημαντικό να έχετε τακτικές κινήσεις του εντέρου ενώ βρίσκεστε σε χυμό γρήγορα επειδή οι τοξίνες κινητοποιούνται θεωρητικά από τους ιστούς και πρέπει να εξαλειφθούν από το σώμα, όχι μόνο μέσω των σκαμπό, αλλά και των ούρων και του ιδρώτα. Διαφορετικά, μπορεί να απορροφηθούν στο σώμα. Ανεξαρτήτως αυτού, η δυσκοιλιότητα είναι δυσάρεστη, οπότε ίσως θελήσετε να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με τους ασφαλείς τρόπους αντιμετώπισης του προβλήματος.
7. Εργάζεστε κάθε μέρα. Μπορείτε να φέρετε τους χυμούς σας μαζί σας;
Εάν είναι αποθηκευμένο σφικτά καλυμμένο στο ψυγείο, ο χυμός μπορεί να αποθηκευτεί για 12 έως 24 ώρες μετά το χυμό. Αν το φέρετε σε λειτουργία, συσκευάστε το σε ένα θερμικό δοχείο ή το τοποθετήσετε σε μια απομονωμένη τσάντα για μεσημεριανό γεύμα με παγοκύστες. Εάν το γραφείο σας διαθέτει ψυγείο, μεταφέρετε το χυμό σας μόλις φτάσετε στη δουλειά.
8. Είναι εντάξει να εξασκηθείτε ενώ βρίσκεστε σε καθαρισμό χυμών;
Ναι, αλλά κρατήστε το ελαφρύ. ακόμη και μέτρια άσκηση μπορεί να είναι πάρα πολύ. Το περπάτημα είναι ιδανικό. Το πιο σημαντικό, δώστε προσοχή στο πώς αισθάνεστε το σώμα σας. Αν είστε αχνό ή αδύναμο κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, σταματήστε και ξεκουραστείτε.
9. Πώς μπορείτε να κολλήσετε στο γρήγορο εάν πρέπει να τρώτε;
Όσο περισσότερο μπορείτε, επιλέξτε να φάτε τα ίδια τρόφιμα σε ολόκληρη τη μορφή που πίνετε, όπως χυμούς-πρώτες σαλάτες, crudités, φρέσκα φρούτα. Και μην ανησυχείτε για το φαγητό εάν πρέπει. Ένα ή δύο στερεά γεύματα κατά τη διάρκεια ενός καθαρισμού χυμού δεν θα το καταστρέψουν.
10. Πότε μπορώ να αρχίσω να τρώω αφού είμαι σε χυμό γρήγορα;
Αφού ολοκληρώσετε ένα καθαρισμό, δεν είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να τρώτε πολλά στερεά τρόφιμα αμέσως. Πάρτε το χρόνο σας και να σπάσει γρήγορα αργά.
Πηγή:
Απόκτηση JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ. "Οξαλική νεφροπάθεια που οφείλεται σε« αποσκλήρυνση »: Έκθεση περίπτωσης και ανασκόπηση." Am J Med . 2013 Sep · 126 (9): 768-72.
Αποποίηση: Οι πληροφορίες που περιέχονται σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για εκπαιδευτικούς σκοπούς και δεν αποτελούν υποκατάστατο για συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία από εξουσιοδοτημένο γιατρό. Δεν προορίζεται να καλύψει όλες τις πιθανές προφυλάξεις, τις αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, τις περιστάσεις ή τις ανεπιθύμητες ενέργειες. Θα πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα για οποιαδήποτε θέματα υγείας και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εναλλακτική ιατρική ή κάνοντας μια αλλαγή στο σχήμα σας.