Μερικά μοντέρνα σχέδια κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό
Μια δίαιτα αποτοξίνωσης αρχίζει συνήθως με ένα χρονικό περιορισμό γρήγορο και ενθαρρύνει πόσιμο άφθονο νερό και την κατανάλωση φυσικών τροφίμων όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Αν και συχνά υγιείς και ασφαλείς, οι δίαιτες αποτοξίνωσης, όπως οι διατροφικές συνήθειες, μπορεί να έχουν δυνητικά επιβλαβείς παρενέργειες και γενικά δεν οδηγούν σε μόνιμη απώλεια βάρους .
Για να κατανοήσουμε πώς λειτουργούν οι δίαιτες αποτοξίνωσης και γιατί μπορεί να μην λειτουργούν, είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε μερικά από τα lingo που χρησιμοποιούνται για την αγορά detox δίαιτες.
Τι είναι μια δίαιτα Detox;
Οι δίαιτες απεξάρτησης συνήθως περιλαμβάνουν κάποιο είδος γρήγορης κατά τη διάρκεια της οποίας απαιτείται να εξαλείψετε εντελώς το φαγητό για αρκετές ημέρες και στη συνέχεια να εισάγετε σταδιακά συγκεκριμένα τρόφιμα στη διατροφή σας. Ορισμένες δίαιτες αποτοξίνωσης ενθαρρύνουν επίσης κάποιο είδος διαδικασίας "καθαρισμού" μέσω αποχέτευσης του παχέος εντέρου ή με τη χρήση κλύσματος. Ορισμένα σχέδια αποτοξίνωσης μπορεί επίσης να συστήσουν τη χρήση συμπληρωμάτων ή καθαρτικών για να βοηθήσουν στη διαδικασία καθαρισμού. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτή η διαδικασία βοηθά στην απαλλαγή από το σώμα των τοξινών.
Τι είναι οι Τοξίνες;
Οι τοξίνες είναι χημικές ουσίες που είναι γνωστό ότι έχουν δυσμενείς επιπτώσεις στο ανθρώπινο σώμα. Μπορούν να βρεθούν στα τρόφιμα (ή ουσίες που χρησιμοποιούνται στην καλλιέργεια τροφίμων), στο νερό και ακόμη και στον αέρα. Οι τοξίνες υφίστανται επεξεργασία μέσω οργάνων όπως το συκώτι και τα νεφρά και εξαλείφονται μέσω της εφίδρωσης, της ούρησης και των κινήσεων του εντέρου.
Μήπως μια διατροφή Detox Απαλλαγείτε από τοξίνες;
Οι άνθρωποι που προωθούν και εμπορεύονται δίαιτες αποτοξίνωσης πιστεύουν ότι οι τοξίνες δεν αφήνουν εντελώς το σώμα μας μέσω των φυσικών συστημάτων του σώματος.
Πιστεύουν ότι αντιθέτως, παραμένουν στο πεπτικό ή λεμφικό σύστημα και μπορούν να προκαλέσουν επιβλαβείς επιδράσεις όπως πονοκεφάλους ή κόπωση. Οι δίαιτες απεξάρτησης απαιτούν την παραίτηση από συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν τοξίνες για να καθαρίσουν το σώμα τους. Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι αυτές οι δίαιτες μπορούν να κάνουν τίποτα, από την αύξηση των επιπέδων ενέργειας έως την πρόληψη ή ακόμα και τη θεραπεία των συνθηκών υγείας.
Κάνουν δίαιτες απεξάρτησης;
Η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και γεμάτης υγιεινές, φυσικές τροφές είναι υγιής για όλους και η βελτιωμένη διατροφή μπορεί να αυξήσει την υγεία και την ευημερία. Ωστόσο, δεν υπάρχουν σημαντικές επιστημονικές αποδείξεις ότι οι τροφές αποτοξίνωσης απελευθερώνουν το σώμα των τοξινών πιο αποτελεσματικά από τις φυσικές διαδικασίες του σώματος ή ότι οι δίαιτες βελτιώνουν τη γενική υγεία ή θεραπεύουν οποιεσδήποτε ιατρικές παθήσεις.
Η διατροφή Detox θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να χάσουν βάρος με τις τροφές αποτοξίνωσης . Και μπορεί να παρατηρήσετε μια αλλαγή στην κλίμακα αφού περιορίσετε την ποσότητα τροφής που τρώτε για μερικές ημέρες. Αλλά αυτά τα σχέδια δεν είναι η καλύτερη μέθοδος για τα υγιή, μόνιμα αποτελέσματα απώλειας βάρους. Οι δίαιτες που περιλαμβάνουν νηστεία ή περιορισμό ολόκληρων ομάδων τροφίμων δεν είναι ιδανικές για κανέναν.
Ενώ οι άνθρωποι που γρήγορα φαίνεται να χάσουν βάρος, αυτό το βάρος είναι στην πραγματικότητα απώλεια νερού και όχι απώλεια λίπους (που είναι αυτό που πρέπει να επιτύχετε για να μειώσετε μόνιμα το βάρος σας). Αυτός ο τύπος δίαιτας συντριβής μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια μυών. Οι περισσότεροι άνθρωποι κερδίζουν όλο το βάρος που χάνουν κατά τη διάρκεια μιας γρήγορης ή αποτοξίνωσης.
Τέλος, η νηστεία ή η «αποτοξίνωση» σε τακτική βάση μπορεί στην πραγματικότητα να προκαλέσει επιβράδυνση του μεταβολισμού , καθιστώντας πιο δύσκολη την απώλεια ή τη διατήρηση βάρους στο μέλλον.
Ποιος πρέπει να αποφεύγει δίαιτες απεξάρτησης;
Τα παιδιά, οι έφηβοι, οι διαβητικοί, οι έγκυες γυναίκες, όσοι πάσχουν από καρδιακές παθήσεις ή όσοι πάσχουν από ιατρικές καταστάσεις δεν πρέπει να ακολουθούν δίαιτα αποτοξίνωσης. Όποιος πάσχει από διαταραχή διατροφής δεν πρέπει να ακολουθεί δίαιτα αποτοξίνωσης.
Επιπλέον, οι δίαιτες αποτοξίνωσης δεν είναι κατάλληλες για άτομα που είναι πολύ δραστήριοι, έχουν σωματική απαίτηση για εργασία ή συμμετέχουν στον αθλητισμό, επειδή δεν παρέχουν επαρκή ενέργεια ή διατροφή.
Η χρήση καθαρτικών συμπληρωμάτων μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματική, καθώς μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση ή ανόργανες ανισορροπίες, καθώς και προβλήματα με το πεπτικό σύστημα.
Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα απώλειας βάρους, ειδικά ένα που περιλαμβάνει περιορισμό τροφίμων ή την εξάλειψη ολόκληρων ομάδων τροφίμων, είναι σημαντικό να μιλήσετε με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης .