Για τους περισσότερους από εμάς, οι χειμερινοί μήνες παρουσιάζουν έναν δύσκολο χρόνο για να δουλέψουν - είτε προσπαθούμε να ρίξουμε λίγα λίρες είτε όχι. Ακόμα κι αν ανήκετε σε ένα τοπικό γυμναστήριο, η μετάβαση από και προς τις ασκήσεις άσκησης μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολη λόγω βροχής, χιονιού, κοπής - το ονομάζετε. Αλλά η πρόκληση αυτή δεν θα πρέπει να αποθαρρύνει τον καθένα μας από το να μετακινεί το σώμα μας, το οποίο είναι εξίσου σημαντικό με μια θρεπτική διατροφή, να πίνουμε αρκετό νερό και να έχουμε αρκετό ύπνο.
Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές μοναδικές επιλογές που μπορούμε να εκμεταλλευτούμε κατά τη διάρκεια αυτής της έντονης εποχής του χρόνου. Είναι όλα σχετικά με την έξυπνη σκέψη και τη σκέψη έξω από το κουτί. Και από τη στιγμή που αλλάζουμε τις προπονήσεις μας εκπλήσσει το σώμα μας και είναι ευεργετική για τους μεταβολισμούς μας, ο χειμώνας είναι η τέλεια δικαιολογία για να το αλλάξουμε ενώ το ενισχύουμε. Ακολουθούν μερικές ιδέες που μπορείτε να εκτελέσετε (ή να περπατήσετε με δύναμη) με:
Κατάστημα μέχρι να πέσει (είδος)
Αποδεικνύει ότι το τοπικό εμπορικό κέντρο δεν είναι μόνο για τη λειτουργία των πιστωτικών καρτών. Αυτές τις μέρες, πολλά εμπορικά κέντρα προσφέρουν " Hours Walker's ", οι οποίες συμβαίνουν συνήθως πριν τα καταστήματα ανοίγουν. Σε περιπτώσεις όπως αυτό, οι άνθρωποι μπορούν να χρησιμοποιούν διαφορετικά επίπεδα του εμπορικού κέντρου με τον ίδιο τρόπο που θα παρακολουθούσαν ένα τοπικό γυμνάσιο. Μόνο επειδή τα περισσότερα εμπορικά κέντρα είναι κλειστά, παίρνετε όλα τα οφέλη από το περπάτημα χωρίς την ψύξη (παράγοντας). Το περπάτημα του εμπορικού κέντρου είναι ένα μυστικό φυσικής κατάστασης για τους ηλικιωμένους πολίτες εδώ και χρόνια - αλλά μπορεί πραγματικά να επωφεληθεί από όλες τις ηλικίες.
(Για να μάθετε εάν το τοπικό εμπορικό κέντρο ή το εμπορικό κέντρο σας προσφέρει Mall Walking, καλέστε το γραφείο διαχείρισης της ιδιοκτησίας για περισσότερες πληροφορίες.)
Οι φυσιολογικοί κανόνες για την αποτελεσματική βόλτα ισχύουν, βέβαια: Πιείτε σε αυτές τις κοιλιές, αντλούν αυτά τα χέρια για την υγεία της καρδιάς, και διατηρούν την κατάλληλη στάση του σώματος (ακόμη και όταν περνούν το γήπεδο τροφίμων).
Προσπαθήστε να προσθέσετε μια διανοητική προπόνηση στη ρουτίνα του εμπορικού σας καταστήματος, εντοπίζοντας ορισμένα στοιχεία ενός συγκεκριμένου χρώματος στα παράθυρα των καταστημάτων (ρούχα, παιχνίδια, παπούτσια-επιλογή σας) και στη συνέχεια προσπαθήστε να τα επαναπροσδιορίσετε καθώς τα περνάτε κατά τη διάρκεια ενός επόμενου γύρου. Με αυτόν τον τρόπο δουλεύετε το μυαλό σας, ενώ εργάζεστε με το χέρι σας.
Σπίτι μου σπιτάκι μου
Πολύ συχνά φοβούμαστε το γεγονός ότι το τηλεχειριστήριο δεν βρίσκεται δίπλα μας ή ότι αφήσαμε το βιβλίο επιταγών μας επάνω. Αντ 'αυτού, γιορτάστε αυτό και χρησιμοποιήστε την ευκαιρία για να μετακινήσετε το σώμα σας. Πολλοί από εμάς παραμένουν σε καθιστικές θέσεις για ώρες κάθε φορά. Ακόμα και η διάσπαση αυτής της ώρας με διαστήματα πέντε έως 10 λεπτών μετακίνησης κάθε ώρα μπορεί να είναι επωφελής με πολλούς τρόπους.
Αγωνιζόμενος το Μεγάλο Έξω
Αν επιμείνετε σε όλες τις συνθήκες που η μητέρα φύση έχει να σας προσφέρει αυτό το χειμώνα, βεβαιωθείτε ότι πλησιάζετε την προπόνησή σας με σύνεση. Μαζί με τον εαυτό σας να εξοπλίζετε τα καλύτερα εργαλεία γυμναστικής για το κρύο καιρό, συμπεριλαμβάνετε επίσης μια ρουτίνα προθέρμανσης στο σπίτι πριν ξεκινήσετε τις ψυχρές θερμοκρασίες.
Υγρή κίνηση
Παρά τους ψυχρότερους ρυθμούς, οι ασκούμενοι εξακολουθούν να τείνουν να ιδρώνουν τόσο πολύ το χειμώνα όσο και το καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από προπόνηση με κρύο καιρό.