Άσκηση της βουλιμίας, της νέας διατροφικής διαταραχής
Αν και πολλοί από μας ανησυχούν για να πάρει αρκετή άσκηση , υπάρχει κάτι τέτοιο όπως πάρα πολύ άσκηση . Η τακτική άσκηση είναι καλό, αλλά δεν είναι πάντα καλύτερη και σε ορισμένες περιπτώσεις η καταναγκαστική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου επικίνδυνη με τις διατροφικές διαταραχές όπως η ανορεξία και η βουλιμία.
Η ψυχαναγκαστική άσκηση είναι απλώς ένα άλλο εργαλείο που χρησιμοποιούν κάποιοι άνθρωποι για να καθαρίσουν το σώμα τους από τις θερμίδες, μοιάζει με μια βουλιμική που binges και καθαρίζει.
Στην πραγματικότητα, υπάρχει ακόμη και ένα όνομα για αυτό: Άσκηση βουλιμίας.
Άσκηση βουλιμίας
Η άσκηση βουλιμίας είναι δύσκολο να διαγνωσθεί, αφού όλοι μιλάνε για το πόσο θα ήταν να ασκηθεί. Εάν κάνετε περισσότερα, δεν είναι τόσο καλό; Όχι αν το παίρνετε πολύ μακριά. Εάν χρησιμοποιείτε άσκηση για να καθαρίσετε ή να αντισταθμίσετε την κατανάλωση binges (ή απλώς κανονική κατανάλωση), θα μπορούσατε να υποφέρετε από βουλιμία άσκησης.
Φυσικά, γνωρίζοντας πόση άσκηση είναι πάρα πολύ είναι κάτι που μπορεί να καταλήξετε να μαθαίνετε τον σκληρό τρόπο, αλλά αν δώσετε προσοχή στο σώμα σας, υπάρχουν προειδοποιητικά σημάδια ότι έχετε ασκήσει το μέγιστο.
Τα συμπτώματα
Οι καταναγκαστικές ασκήσεις συχνά προγραμματίζουν τη ζωή τους γύρω από την άσκηση ακριβώς όπως εκείνοι με διατροφικές διαταραχές προγραμματίζουν τη ζωή τους γύρω από το φαγητό (ή μη φαγητό). Άλλες ενδείξεις για ψυχαναγκαστική άσκηση είναι:
- Λείπει εργασία, πάρτι ή άλλα ραντεβού για προπόνηση
- Εργασία με τραυματισμό ή όταν είναι άρρωστος
- Να γίνει σοβαρή κατάθλιψη αν δεν μπορείτε να πάρετε μια προπόνηση μέσα
- Εργασία για ώρες κάθε φορά κάθε μέρα
- Μην παίρνετε μέρες ανάπαυσης ή ανάκτησης
- Αίσθηση ενοχής όταν δεν εργάζεστε
Η καταναγκαστική άσκηση έχει να κάνει με τον έλεγχο, με τον ίδιο τρόπο που τα άτομα με διατροφικές διαταραχές χρησιμοποιούν τα τρόφιμα ως τρόπος να πάρουν τον έλεγχο της ζωής τους. Αλλά, μπορεί να μετατραπεί σε μια ατελείωτη προπόνηση αν δεν είστε προσεκτικοί αφού οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αισθάνονται ποτέ ικανοποιημένοι με το σώμα τους ή τα επίπεδα γυμναστικής τους, ανεξάρτητα από το πόσο ασκούν.
Φτάνει επίσης σε ένα σημείο μείωσης των επιστροφών, όπου εργάζεστε όλο και περισσότερο και δεν παίρνετε τίποτα έξω από αυτό. Υπάρχουν μόνο τόσα πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να αλλάξουμε το σώμα μας πριν αναλάβει η γενετική και, σε κάποιο σημείο, όλοι χτυπά ένα οροπέδιο, ανεξάρτητα από το τι. Πέρα από την πλαστική χειρουργική, τα γονίδια μας καθορίζουν το γενικό σχήμα και τον τύπο σώματος που κληρονομούμε και όλη η άσκηση στον κόσμο δεν το αλλάζει αυτό. Όπως και το ύψος και το χρώμα των ματιών σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε χωρίς εξωτερική βοήθεια.
Ο κίνδυνος
Η άσκηση πάρα πολύ είναι σχεδόν τόσο άσχημη όσο δεν δουλεύεις αρκετά. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη προβλημάτων, όπως:
- Τραυματισμοί όπως καταγμάτων καταπόνησης, στελεχών και διαστρέμματα
- Χαμηλό σωματικό λίπος - αυτό μπορεί να ακούγεται καλό αλλά, για τις γυναίκες, μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρά προβλήματα. Η άσκηση πάρα πολύ μπορεί να προκαλέσει μια περίοδο γυναικών να σταματήσει που μπορεί να προκαλέσει απώλεια οστών
- Κόπωση - Συνεχής αίσθηση κούρασης, παρά την άσκηση και την κακή απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης
- Αφυδάτωση
- Οστεοπόρωση
- Αρθρίτιδα
- Αναπαραγωγικά προβλήματα
- Καρδιακά προβλήματα
- Burnout
Ορισμένα από αυτά τα συμπτώματα ισχύουν και για την υπερβολική προπόνηση, αλλά αν είστε εμμονή με την άσκηση και τη χρησιμοποιείτε ως έναν τρόπο να αναιρέσετε την κακή κατανάλωση σε τακτική βάση, δεν είναι κάτι που μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας.
Πολλοί ψυχαναγκαστικοί ασκητές θεωρούν ότι χρειάζονται θεραπεία για να βοηθήσουν τους να ασχοληθούν με τη βουλιμία άσκησης. Είναι μια ύπουλη κατάσταση που συχνά χρειάζεται εκείνη την εξωτερική πηγή για να βοηθήσει να φτάσει στην καρδιά των προβλημάτων και να σας βοηθήσει να βρείτε μια έξοδο.