Η γυμναστική είναι ένα δύσκολο και απαιτητικό άθλημα τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Οι τραυματισμοί στο γυμναστήριο συνηθέστερα περιλαμβάνουν στελέχη και διαστρέμματα, αλλά μπορούν επίσης να εμφανιστούν σοβαρές και τραυματικές βλάβες. Η αύξηση των επικίνδυνων ακροβατικών καταστάσεων προκαλεί τραυματικούς τραυματισμούς στην κεφαλή και στον αυχένα μια πραγματική ανησυχία για τους αθλητές, τους γονείς και τους προπονητές.
Γυμναστικοί τύποι τραυματισμών
Οι αθλητικοί τραυματισμοί ταξινομούνται συνήθως είτε ως:
- Χρόνιες (υπερβολικές) κακώσεις
Αυτά περιλαμβάνουν σωρευτικούς πόνους και πόνους που εμφανίζονται με την πάροδο του χρόνου και συχνά μπορούν να προληφθούν με κατάλληλη εκπαίδευση και ανάπαυση. - Οξείες (τραυματικές) βλάβες
Αυτά είναι χαρακτηριστικά ατυχήματα που εμφανίζονται ξαφνικά και δεν μπορούν πάντα να αποφευχθούν. απαιτούν άμεση παροχή πρώτων βοηθειών .
Γυμναστική Τιμές Τραυματισμού
Η μεγάλη πλειοψηφία των αναφερόμενων τραυματισμών στη γυμναστική περιλαμβάνει υπερβολικές βλάβες από πολλές ώρες πρακτικής άσκησης και φθορά στις αρθρώσεις. Ωστόσο, οι σοβαρές, καταστροφικές και τραυματικές βλάβες είναι επίσης μια πραγματική δυνατότητα κατά την εκτέλεση επικίνδυνων ακροβατικών ακροβατικών κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο για την Έρευνα για την Καταστροφική Αθλητική Ζημία, η γυμναστική είναι η δεύτερη αιτία σοβαρών ή καταστροφικών αθλητικών ατυχημάτων σε γυναίκες αθλητές . Μαζορέτες κορυφώνεται η λίστα, η οποία περιλαμβάνει track, hockey field και lacrosse.
Οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί γυμναστικής
Ευτυχώς, η μεγάλη πλειοψηφία των αναφερόμενων τραυματισμών γυμναστικής δεν είναι καταστροφική.
Λόγω της φύσης του αθλήματος, οι πιο συνηθισμένοι τραυματισμοί περιλαμβάνουν:
- Τραυματισμοί στην πλάτη
Τα δύο πιο συνηθισμένα τραύματα στην πλάτη στις αθλήτριες περιλαμβάνουν τα μυϊκά στελέχη της πλάτης και την σπονδυλόλυση. - Μώλωπες και μώλωπες
Η ταλάντευση, η συστροφή και η αναστροφή στις ρόδες ή στον αέρα μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες μώλωπες και μώλωπες στις αθλήτριες.
- Πόνος των μυών
Αυτό είναι το είδος του πόνου μυών που βιώνουν 12 έως 48 ώρες μετά από μια σκληρή προπόνηση ή τον ανταγωνισμό. Η επαρκής ανάπαυση είναι το μόνο που χρειάζεται να ανακτήσετε. - Σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης
Το σύνδρομο υπερβολικής προπόνησης εμφανίζεται συχνά σε αθλητές που εκπαιδεύουν πέρα από την ικανότητα του σώματος να ανακάμψει. - Διαστρέμματα και στελέχη
Η καλύτερη άμεση θεραπεία για διαστρέμματα και στελέχη είναι η μέθοδος RICE. Δύο διαστρέμματα που συμβαίνουν συχνά:- Ψαλίδια με αστράγαλο
Ο αστράγαλος διαστρώνεται στην κορυφή της λίστας των πιο συνηθισμένων τραυματισμών στον αστράγαλο της γυμναστικής. Μια διάστρωση αστραγάλου συμβαίνει όταν υπάρχει τεντώσιμος και σχισμένος σύνδεσμοι γύρω από την άρθρωση του αστραγάλου. - Ψεκασμοί καρπού
Ένας ψεκασμένος καρπός συμβαίνει συνήθως όταν μια αθλήτρια εκτείνεται ή σχίζει τους συνδέσμους του καρπού. Η πτώση ή η προσγείωση σκληρά στα χέρια κατά τη διάρκεια των χεριών είναι μια κοινή αιτία θραύσης του καρπού.
- Ψαλίδια με αστράγαλο
- Στάσεις κατάγματος
Τα κατάγματα του άκρου στο πόδι είναι συχνά αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης ή επαναλαμβανόμενης πρόσκρουσης σε σκληρή επιφάνεια, όπως η ταράτσα στο πάτωμα του γυμναστηρίου ή το χτύπημα σκληρών προσγειώσεων.
Αν και δεν είναι ένας τραυματισμός, ένα άλλο πρόβλημα υγείας γυμναστικής γυναικών μπορεί να αντιμετωπίσει είναι αμηνόρροια , απώλεια περιόδων. Αυτό είναι ένα προειδοποιητικό σημάδι ότι το σώμα είναι υπό πολύ άγχος και έχει πολύ λίγα αποθέματα ενέργειας για να υποστηρίξει υγιή λειτουργία.
Τραυματισμοί στο κεφάλι, στο λαιμό και στους ώμους από τη γυμναστική
- διάσειση
- Κλασματική κλείδα (ώμος)
- Στέλεχος του αυχένα
- Διαχωρισμός ώμων
- Εξάρθρωση ώμου
- SLAP δάκρυ
- Σκουριασμένη περιστροφική μανσέτα
Τραυματισμοί στο γόνατο και τα πόδια από τη γυμναστική
- Προγενέστεροι και οπίσθιοι τραυματικοί συνδέσμοι (ACL / PCL) τραυματισμοί
- Δύναμη των οστών
- Τράβηγμα, δακρύρροια ή στέλεχος>
- Σύνδρομο ηλιτιοβιακής ζώνης
- Μηνίσκου δάκρυα
- Τεντωμένος ή τεταμένος μυς μόσχου
- Κοιλιακοί νάρθηκες
Τραυματισμοί ποδιών και αστραγάλων από τη γυμναστική
- Αχιλλέας τενοντίτιδα
- Ρήξη του τένοντα του Achilles
- Διαστρέμματα αστραγάλου
Τραυματισμοί χεριών από τη γυμναστική
- Ο εγκλωβισμός του καρπού
- Κάταγμα δακτύλων
- Τριχίτιδα του καρπού
Οι πιο σοβαρές τραυματισμοί στη γυμναστική
Οι πιο συνηθισμένοι τύποι σοβαρών ή καταστροφικών τραυματισμών γυναικών γυμναστικών αθλητών περιλαμβάνουν:
- Τραυματισμοί στο κεφάλι και εγκεφαλικά επεισόδια
- Λαιμός (τραχηλικό) κατάγματα
- Οστά
Πιθανές αιτίες τραυματισμών της γυμναστικής
Ένας από τους κύριους λόγους για τον υψηλό αριθμό τραυματισμών γυμναστικής μπορεί να είναι η αύξηση των προωθημένων ακροβατικών και τα υψηλότερα επίπεδα ανταγωνισμού τα τελευταία χρόνια. Οι σημερινές ασκήσεις γυμναστικής περιλαμβάνουν όλο και πιο τεχνικές ακροβατικές και γυμναστικές κινήσεις με πολύ υψηλότερο βαθμό κινδύνου και δυσκολίας από ό, τι τα προηγούμενα χρόνια.
Οι γυμναστές ρουτίνας ρίχνουν τον εαυτό τους μέσω του αέρα που εκτελεί back-flips, περιστροφές και tumbles και νέα, ακραία ακροβατικά. Αυτές οι κινήσεις απαιτούν ακρίβεια, χρόνο και ώρες πρακτικής με ένα εξειδικευμένο προπονητή.
Συμβουλές ασφάλειας για τη γυμναστική
Οι σημερινές ασκήσεις γυμναστικής απαιτούν υψηλό βαθμό δεξιοτήτων στην ακροβατική δύναμη και ισορροπία. Είναι απαραίτητο για τους αθλητές να έχουν τις κατάλληλες οδηγίες και καθοδήγηση και να ακολουθούν βασικές προφυλάξεις ασφαλείας.
- Εκπαιδεύστε με ένα εξειδικευμένο και εξειδικευμένο προπονητή που ειδικεύεται στην εκπαίδευση σε θέματα γυμναστικής ή ακροβατικών.
- Βεβαιωθείτε ότι το λεωφορείο σας έχει πιστοποιηθεί σε προηγμένες πρώτες βοήθειες και CPR.
- Εκτελείτε ακροβατικά μόνο σε μια καθορισμένη περιοχή πρακτικής άσκησης με κατάλληλα μαξιλαράκια, πατάκια ή ελαστικό δάπεδο.
- Ποτέ μην επιχειρείτε νέους ή υψηλού κινδύνου ακροβατικοί έλεγχοι χωρίς επίβλεψη και εκπαιδευμένους παρατηρητές.
Μοιραστείτε την ιστορία τραυματισμών της γυμναστικής σας
Έχετε υποστεί σας τραυματισμό κατά τη διάρκεια της γυμναστικής; Πες μας για αυτό! Μοιραστείτε την ιστορία σας και προσφέρετε συμβουλές πρόληψης ή συμβουλές rehab για άλλες αθλήτριες.
- Μοιραστείτε: Η ιστορία της τραυματισμένης σας γυμναστικής
- Διαβάστε: Ιστορίες τραυματισμών από άλλα γυμναστικής
Πηγές
BJ Shields, MS, GA Smith, MD, DrPH. Μαζορέτες που σχετίζονται με τραυματισμούς σε παιδιά ηλικίας 5 έως 18 ετών: Ηνωμένες Πολιτείες, 1990-2002. Pediatrics Vol. 117 αρ. 1 Ιανουαρίου 2006, σελ. 122-129
Το Εθνικό Κέντρο Καταστροφικής Έρευνας Ατυχημάτων στον Αθλητισμό. Καταστροφικές έρευνες για τον τραυματισμό στον αθλητισμό 26η ετήσια έκθεση, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf . Πρόσβαση στον Αύγουστο του 2009.
Πρόληψη και αντιμετώπιση των τραυματισμών της Γυμναστικής. [http://www.sportsmed.org/secure/reveal/admin/uploads/documents/ST%20Gymnastics%2008.pdf]. Αμερικανική Ορθοπεδική Εταιρεία Αθλητιατρικής. 2008. Τελευταία πρόσβαση τον Ιούνιο του 2010.