Ο προγραμματισμός του γεύματος με αυτό τον τρόπο θα απελευθερώσει χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας σας
Ο σχεδιασμός γεύματος είναι πολύ μεγάλος μιας δουλειάς ή απλά δεν κάνετε χρόνο για αυτό; Είναι αλήθεια ότι χρειάζεται περισσότερος χρόνος, αλλά ξέρατε ότι για κάθε 1 λεπτό που ξοδεύετε τον προγραμματισμό εξοικονομείτε 10 λεπτά χρόνου (ευχαριστώ, Brian Tracey, ο οποίος έγραψε το "Eat That Frog", ένα φοβερό βιβλίο διαχείρισης χρόνου που θα πρέπει να παραλάβετε η βιβλιοθήκη).
Για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον προγραμματισμό γεύματος, κατευθυνθείτε στο αγαπημένο σούπερ μάρκετ και ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές!
1 - Κάνετε ένα σούπερ μάρκετ τον καλύτερο φίλο σας
Επιλέξτε το κατάστημα που κάνετε τα περισσότερα από τα τρόφιμά σας και στη συνέχεια να το απομνημονεύσετε. Παρατηρήστε πώς ψωνίζετε το κατάστημα, όπως πού πηγαίνετε πάντα και πού είναι τα αγαπημένα σας τρόφιμα.
Στη συνέχεια, γνωρίστε τους ανθρώπους που εργάζονται εκεί. Δώστε ερωτήσεις, όπως όταν οι ημέρες παράδοσης είναι ή εάν θα έφερναν τρόφιμα που πρέπει να πάτε αλλού για να αγοράσετε. Ακριβώς όπως και στην επιχείρηση, οι σχέσεις μπορούν να σας πάρουν θέσεις και έτσι μπορείτε να κάνετε φίλους στο τοπικό κατάστημα παντοπωλείων σας.
Εάν δεν σας αποστέλλεται το φυλλάδιο σας κάθε εβδομάδα, πάρτε το. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε στον κατάλογο αλληλογραφίας τους σελιδοδείκτη ιστοσελίδα τους. Αν είναι μια μικρή αλυσίδα και δεν έχετε έναν ιστότοπο, αναζητήστε κάποιον που δημοσιεύει τα φυλλάδια τους κάθε εβδομάδα ή ποιος blogs για το κατάστημα.
2 - Ελέγξτε Εβδομαδιαία τα Ελεύθερα Χαρτικά του Store σας
Όταν εισάγετε για πρώτη φορά το κατάστημά σας θα πρέπει να υπάρχει ένα περίπτερο με δωρεάν φυλλάδια που προσφέρει το κατάστημα. Ορισμένα καταστήματα έχουν ένα χάρτη του καταστήματός τους. Εάν δεν ενημερώνεται συχνά, πρέπει να δημιουργήσετε τη δική σας (δείτε την επόμενη συμβουλή). Οι μεγάλες αλυσίδες τροφίμων προσφέρουν ένα περιοδικό με συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε. Πόσο βολικό είναι να έχετε ένα κατάστημα να σας πω τι να μαγειρεύετε με βάση τα τρόφιμα που πωλούν;
Κρατήστε μερικά από αυτά τα φυλλάδια και μάθετε πότε κατά τη διάρκεια του μήνα τα αγαπημένα σας τρόφιμα πωλούνται (εάν ο προϋπολογισμός σας προβληματίζει).
3 - Δημιουργήστε ένα χάρτη καταστημάτων που δείχνει τι αγοράζετε
Αρχικά, τραβήξτε μια φωτογραφία για κάθε σημάδι διαδρόμου. Στη συνέχεια, τραβήξτε μια φωτογραφία για κάθε στοιχείο που αγοράζετε σε αυτό το διάδρομο. Εάν ο προϋπολογισμός είναι σημαντικός για εσάς, τραβήξτε αυτή την εικόνα μπροστά από την πινακίδα τιμών. Τελευταία, μάθετε πώς τα κρέατα είναι οργανωμένα κατά μήκος του πίσω τοίχου του καταστήματος.
Με αυτές τις πληροφορίες, είστε έτοιμοι να κάνετε το χάρτη σας! Σε χαρτί 8 x 10 φύλλων, σχεδιάστε ένα πλέγμα. Στη συνέχεια, δώστε σε κάθε κουτί έναν αριθμό που αντιστοιχεί στον αριθμό του διαδρόμου. Σε κάθε πλαίσιο σημειώστε τι αγοράσατε σε κάθε διάδρομο. Αφήστε λίγο χώρο για να γράψετε τα πράγματα που δεν αγοράζουν σε καθημερινή βάση.
Εδώ είναι το πιο σημαντικό πράγμα: Στην κορυφή της λίστας κάνει μια λίστα των γευμάτων που θα μαγειρέψουν για την εβδομάδα. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε πώς.
4 - Κάντε μια λίστα online γεύματος ή μια συνταγή Binder
Ξέρετε αυτό το συναίσθημα όταν δεν έχετε ιδέα τι να κάνετε για το dinne r; Ήρθε η ώρα να σταματήσουμε αυτό. Πρέπει να δημιουργήσετε μια λίστα με τα γεύματα που θέλετε να μαγειρέψετε και πού μπορείτε να βρείτε τις συνταγές τους. Τα γεύματά σας θα βασίζονται στο φαγητό που μπορείτε να βρείτε στο σουπερμάρκετ που έχετε αποθηκεύσει.
Μπορείτε να οργανώσετε τις συνταγές σας με δύο τρόπους. Ένας τρόπος είναι να αποθηκεύσετε μια λίστα ψηφιακών γευμάτων στο tablet ή laptop σας. Θα οργανώσετε τη λίστα με βάση την πρωτεΐνη στο γεύμα και στη συνέχεια θα συνδέεστε με την ηλεκτρονική συνταγή.
Ή μπορείτε να κάνετε ένα φυσικό συνδετικό υλικό. Δείτε πώς μπορείτε να δημιουργήσετε ένα. Αγοράστε ένα συνδετικό 1-ιντσών και γεμίστε το με μερικά κομμάτια χαρτιού, γλωττίδες, προστατευτικά σαφούς φύλλου και κάρτες ευρετηρίου. Στο μπροστινό μέρος του συνδέσμου κρατήστε μια λίστα με δείπνα που είστε πραγματικά καλοί στο να φτιάχνετε ανάλογα με τον τύπο της πρωτεΐνης ή του κρέατος . Στις καρτέλες γράψτε ορεκτικά, πιάτα, κρέας, κοτόπουλο, χοιρινό, ψάρι και πρωινό . Στη συνέχεια τοποθετήστε προστατευτικά φύλλα σε κάθε τμήμα και τα γεμίστε με τις κάρτες συνταγών σας.
Κάντε αυτήν τη δέσμευση ή καταγράψτε μια εργασία σε εξέλιξη. Κάθε μήνα προσθέστε μια νέα συνταγή που κάνατε το Σαββατοκύριακο που ήταν εύκολη και η οικογένειά σας καταβροχθίστηκε.
5 - Κάντε μια λίστα ψώνια τροφίμων από το χάρτη καταστήματός σας
Τώρα είστε έτοιμοι να σχεδιάσετε τη λίστα αγορών σας στο χάρτη. Στον χάρτη σας, συμπληρώστε τα γεύματά σας για την εβδομάδα. Στη συνέχεια, από αυτό το σχέδιο γεύματος ξεκινήστε να ελέγχετε τα πράγματα που χρειάζεστε στο χάρτη σας! Στη συνέχεια, ελέγξτε τα εβδομαδιαία στοιχεία που χρειάζεστε.
Αν έχετε κολλήσει σε ό, τι να μαγειρέψουν, κοιτάξτε τα αντικείμενα στο ντουλάπι σας. Τα περισσότερα προϊόντα έχουν συνταγές σε αυτά για να σας ενθαρρύνουν να τα αγοράζετε πιο συχνά. Εάν παραμένετε ασταθής, ελέγξτε τα δωρεάν φυλλάδια που έχετε τραβήξει την περασμένη εβδομάδα και επιλέξτε μια συνταγή για να δοκιμάσετε το σαββατοκύριακο.
6 - Τώρα καταχώρησης καταλόγου τροφίμων
Η λίστα του καταστήματός σας μπορεί να φωτοτυπείται κάθε εβδομάδα και να παραμένει στο ψυγείο σας. Εσείς και τα άλλα μέλη της οικογένειας μπορείτε στη συνέχεια να ελέγξετε τα πράγματα από τη λίστα, αντί να ζητήσετε από εσάς να θυμηθείτε ότι έπεσε κάτι ή χρειάζεστε κάτι.
Νιώστε το βάρος να σηκώνεται από τους ώμους σας, γνωρίζοντας ότι οτιδήποτε χρειάζεται κάποιος στο σπίτι σας, είναι σε εκείνο τον κατάλογο και ο καθένας πρέπει να κάνει ένα μικρό σημάδι ελέγχου δίπλα του.