Τα καταστήματα τροφίμων είναι γεμάτα από πολυσύχναστους ανθρώπους, αγωνιστικά καροτσάκια για χώρο διαδρόμου και μια φαινομενικά ατελείωτη σειρά επιλογών. Τα λάθη των σούπερ μάρκετ μπορούν να προκαλέσουν καταστροφές στη διατροφή, αλλά μην ανησυχείτε: έχω την πλάτη σας! Εδώ είναι οι κορυφαίες 8 παγίδες για ψώνια τροφίμων και πώς να τις αποφύγετε.
1. Πηγαίνετε στο μαγαζάκι Hungry ή Distracted
Είναι πιθανώς το μεγαλύτερο και συνηθέστερο λάθος που κάνουν οι άνθρωποι: ψώνια με άδειο στομάχι.
Ίσως ξεχάσατε να συσκευάσετε ένα σνακ μετά από μια προπόνηση, ή πηγαίνετε στο κατάστημα κατευθείαν από την εργασία και το απαιτητικό δείπνο του σώματός σας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οι επιλογές σας θα γίνουν από την όρεξή σας και όχι από τον εγκέφαλό σας.
Οι διαταραχές διαδραματίζουν επίσης έναν παράγοντα. Προσπαθείτε να κάνετε πολλαπλές αγορές με ψώνια, ενώ κοιμάστε στο τηλέφωνο με τους γονείς σας; Έλεγχος των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης και της ωριμότητας των αβοκάντο ταυτόχρονα; Επικεντρωθείτε στο καθήκον: έχετε υγιεινό και νόστιμο φαγητό για εσάς και την οικογένειά σας. Κρατήστε το αυτοκίνητο ή το πορτοφόλι σας με έξυπνα σνακ έκτακτης ανάγκης , και θα αποφύγετε αυτό το σούπερ μάρκετ.
2. Δεν διαβάζει ή συγκρίνει τις ετικέτες διατροφής
Αυτό το σνακ φαίνεται υγιές. Η λέξη "φυσικό" είναι εκεί και έχει μόνο 150 θερμίδες! Στη συνέχεια, όμως, θα επιστρέψετε στο σπίτι και θα ανακαλύψετε ότι, παρά τη φυσική της έκκληση, είναι γεμάτη λίπος και ζάχαρη. Και τι τιμή 150 θερμίδων; Είναι για μια μικροσκοπική εξυπηρέτηση!
Διαβάστε προσεκτικά την ομάδα διατροφής και μην διαβάσετε μόνο ετικέτες σύγκρισης!
Ναι, αυτό κάνει για ένα μεγαλύτερο ταξίδι αγορών, αλλά θα είστε ευτυχείς μακροπρόθεσμα.
3. Μην φέρετε μια λίστα
Ενώ είστε σκόπιμα με τις αγορές σας, παρακαλούμε να κάνετε μια λίστα. Αλλά μην κάνετε μόνο μια λίστα! Παρέμεινε σ 'αυτό! Προϋπολογισμός για τα χρήματα και τη διατροφή. Ο τραπεζικός σας λογαριασμός και η κλίμακα σας θα σας ευχαριστήσουν.
Δεν ξέρω από πού να ξεκινήσω;
Σχεδιάστε μια λίστα υπεραγορών διαδρόμου και ανατρέξτε στον οδηγό. Και πάντα να παρακολουθείτε για νέες υγιεινές περιποιήσεις. Αυτό είναι το διασκεδαστικό κομμάτι!
4. Δεν γνωρίζετε πότε να αγοράσετε χύμα
Η αγορά χύμα είναι μεγάλη: Εξοικονομήστε χρήματα και αποθηκεύετε σε υγιείς συνδετήρες . Είναι ένα win-win - μέχρι να μην είναι.
Μην φορτώνετε επάνω σε πράγματα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ πριν απλώς και μόνο επειδή η χύδην τιμή είναι χαμηλή και μην αγοράζετε υπερβολικά τρόφιμα που ενεργοποιείτε - αυτά που δεν μπορείτε να σταματήσετε να τρώτε! Γνωρίστε τον εαυτό σας, και ο κατάλογος των παντοπωλείων σας αντικατοπτρίζει τις ανάγκες σας.
Ψάξτε για υγιή ράφια σταθερά συρραπτικά και πράγματα που μπορείτε να παγώσετε, και να γίνετε δημιουργικοί με το φαγητό τους έτσι ώστε να μην βαρεθείτε.
5. Αγνοώντας τα κατεψυγμένα τρόφιμα
Τα φρέσκα προϊόντα είναι υπέροχα: πολύχρωμα, ώριμα (ελπίζω!), Και απλά περιμένουν να πάρουν. Αλλά τα κατεψυγμένα φρούτα και τα λαχανικά μπορεί να είναι εξίσου καλά. Το ίδιο ισχύει και για το κρέας!
Κρατήστε μια τσάντα από κατεψυγμένα μούρα στον καταψύκτη για smoothies και straight-up σνακ. Ελέγξτε το τμήμα της κατάψυξης για τα στήθη κοτόπουλου ή τα φιλέτα ψαριών. Δεν χρειάζεται πλέον να ανακατεύετε για να χρησιμοποιήσετε φρέσκα συστατικά προτού να πάθουν κακό. Πάρτε πίσω τον έλεγχο από τη φύση και μαγειρέψτε τα προϊόντα και τις πρωτεΐνες όταν είστε έτοιμοι.
Ανησυχείτε για την απόκτηση της μεγαλύτερης διατροφής από την παραγωγή σας; Τα κατεψυγμένα φρούτα και τα λαχανικά συχνά καταψύχονται με φρεσκάδα στο μέγιστο της φρεσκάδας, οπότε προχωρήστε και αποθηκεύστε αυτά τα χρήσιμα συρραπτικά.
6. Αποθέματα μόνο επειδή κάτι είναι σε πώληση
Η εξοικονόμηση χρημάτων είναι μεγάλη, αλλά δεν εξοικονομείτε πραγματικά μετρητά εάν αγοράζετε πράγματα που δεν χρειάζεστε. Ελέγξτε τον ιστοχώρο του καταστήματος μπροστά από το χρόνο και προσθέστε μόνο φθηνότερα τρόφιμα στη λίστα σας που πραγματικά χρειάζεστε. Στη συνέχεια, κολλήστε στη λίστα. Εμπιστευθείτε τον προσεκτικό σχεδιασμό σας και μην πέσετε θύμα της αγοράς.
7. Να πάρει Enamored Με το Σνακ Στάδιο
Το ένδοξο διάδρομο σνακ είναι επίσης η παγίδα πολλών πεινασμένων ανθρώπων! Μην ανησυχείτε. μπορείτε να ξεπεράσετε τον πειρασμό.
Θυμηθείτε: Πάρτε το χρόνο σας για να δείτε τις ετικέτες διατροφής. Ελέγξτε τη λίστα σας. Ελέγξτε το δύο φορές. Και αποφύγετε αυτές τις τροφές ενεργοποίησης!
Είναι εντάξει να δοκιμάσετε κάτι νέο (ή να κολλήσετε στα κλασικά αν είστε σνακέρ ). βεβαιωθείτε ότι τα στατιστικά στοιχεία πληρούν τα πρότυπά σας.
8. Μην ελέγχετε το ντουλάπι σας προτού ψωνίσετε
Βούτυρο από φυστίκι σε σκόνη , αλεύρι ολικής αλέσεως, ξίδι μηλίτη μήλου , μπαχαρικά, φυσικό γλυκαντικό χωρίς θερμίδες ... Αυτά είναι μερικά μόνο πράγματα που πιθανόν να χρησιμοποιείτε ξανά και ξανά. Μπόνους: Έχουν ωραία διάρκεια ζωής! Κρατήστε αυτό το ντουλάπι πλήρως εξοπλισμένο, και σώσει τον εαυτό σας από ένα απογοητευτικό μπακάλικο τρέχει στη μέση του κάνει το επόμενο γεύμα σας.
Προσέχετε αυτές τις συμβουλές και δοκιμάστε τη νίκη στο παντοπωλείο. Για περισσότερες συμβουλές και κόλπα, συν συνταγές χωρίς ενοχές, φαγητό βρίσκει, κόλπα tips και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!