Σνακ γίνεται. Μερικές φορές, συμβαίνει ακόμη και όταν δεν είστε απαραιτήτως πεινασμένοι , απλά βαρεθείτε. Τώρα, δεν πρέπει να φτυαρίζετε φαγητό στο πρόσωπό σας κάθε φορά που χτυπάτε πλήξη. Αλλά αν το "snacking while bored" είναι μια συνήθεια της δικής σας, φτάστε σε κάτι έξυπνο. Εδώ είναι έξι επιλογές χαμηλών θερμίδων, μεγάλου όγκου για την επόμενη επίθεση σνακ.
Κόψτε τα λαχανικά και τη σάλσα
Να είστε ο δικός σας ήρωας και να διατηρείτε ένα ψυγείο γεμάτο κομμένα λαχανικά για εύκολη υγιεινή σνακ.
Είναι ικανοποιητικές, τραγανές και εξαιρετικά χαμηλές σε θερμίδες και παρέχουν στο σώμα σας πολλά θρεπτικά συστατικά. Εάν είστε snacking επειδή είστε βαρεθεί, μπορείτε επίσης να πάρετε κάτι καλό από αυτό. Μερικά μεγάλα λαχανικά για σνακ στο μωρό καρότα, jicama μπαστούνια, και ζάχαρη snap μπιζέλια. Συμβουλή: Χαλαρώστε λίγο τα μπιζέλια από τη ζάχαρη και στη συνέχεια ψύξτε τα. Αυτό παίρνει μακριά το ελαφρώς χορτάρι γεύση τους.) Και salsa είναι χαμηλή σε θερμίδες και γεμάτη γεύση. Κρατήστε το κλασικό, ή δοκιμάστε μια ποικιλία αρωμάτων διασκέδασης, όπως το salsa ροδάκινου. Ή πάτε επιπλέον πικάντικο ... που θα επιβραδύνει το φαγητό σας.
Προτιμήστε τα λαχανικά σας με γαλλική σούπα; Δείτε πώς μπορείτε να φτιάξετε τηγανητές πατάτες από φρέσκα λαχανικά .
Φως ποπ κορν
Το Popcorn είναι το απόλυτο σνακ μεγάλης χωρητικότητας. Απλά κολλήστε με τις χαμηλές θερμίδες επιλογές και να αποφύγετε την προσθήκη βούτυρο, φυσικά. Πολλά εμπορικά σήματα κάνουν σνακ με μειωμένες θερμίδες έτοιμες για κατανάλωση: Ανατρέξτε στο Boom Angie της Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn και Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Κάθε μία από αυτές έχει επιλογές με περίπου 35 θερμίδες ανά φλιτζάνι ή λιγότερο. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να έχετε περίπου 3 φλιτζάνια για 100 θερμίδες. Γλυκός! Εάν ο έλεγχος μερίδας είναι ένα πρόβλημα, μασάτε τα δικά σας σνακ 100 θερμίδων χρησιμοποιώντας σφραγισμένους σάκους ή δοχεία.
Φρέσκα φρούτα
Φρέσκα φρούτα έχουν μερικά πράγματα που πηγαίνουν για αυτό: Είναι υγιές, είναι όλα-φυσικό, και είναι νόστιμο .
Προσέξτε για ένα τραγανό μήλο Fuji, ένα φλιτζάνι πράσινα σταφύλια, ένα μπολ με μάνγκο κομμένο σε φέτες, ένα μούρο trifecta με σμέουρα, βατόμουρα και βατόμουρα ... η λίστα των φρούτων καλό για σας είναι ατελείωτη. Το μαχαίρωμα σε φρέσκα φρούτα είναι ο τρόπος να πάτε αν είστε λαχτάρα γλυκύτητα-παίρνετε αυτή τη γευστική φυσική γεύση χωρίς πρόσθετη ζάχαρη. Και φροντίστε να ελέγξετε τα καλύτερα φρούτα για απώλεια βάρους .
Σνακ φύκια
Είναι πράσινα, είναι άπαχα, και είναι ιδανικά για όταν αισθάνεσαι ότι χρειάζεσαι λίγη κρίση στη ζωή σου! Τα snacks από φύκια είναι ελαφριά, τραγανή και φυσικά αλμυρά, ιδανικά για όταν θέλεις τσιπς πατάτας. Μπόνους: Μπορείτε να έχετε ένα τεράστιο τμήμα ενός μικρού αριθμού θερμίδων. Ψάξτε για φύλλα από φύκια, φυτικά φύλλα που θρυμματίζονται, ακόμη και μάρκες. Προσοχή: Προσέξτε για σνακ με τηγανητό σούπας με πρόσθετο λάδι. Πάντα γυρίστε την τσάντα γύρω και ελέγξτε τον πίνακα διατροφής για τις θερμίδες και τον αριθμό λίπους. Και μην ξεχάσετε να ελέγξετε τις μερίδες ανά δοχείο. Μερικές από τις κορυφαίες επιλογές μάρκας μου είναι η SeaSnax, η GimMe Organic και η Annie Chun's.
Αποξηραμένα φρούτα
Γιατί φτάνετε για λυοφιλιωμένα φρούτα όταν θα μπορούσατε να έχετε τα φρέσκα πράγματα; Το λυοφιλιωμένο είδος έχει μια ξεχωριστή τραγανή υφή που είναι τέλεια όταν χρειάζεστε ένα σοβαρό σνακ. Επιπλέον, μπορείτε να διατηρήσετε τα πακέτα του στο χέρι χωρίς να ανησυχείτε για την αλλοίωση.
Εάν δεν είστε εξοικειωμένοι με τα αποξηραμένα με φρούτα φρούτα, εδώ είναι η συμφωνία: Είναι βασικά αφυδατωμένα φρούτα που διατηρούν το μέγεθός της. η υγρασία αφαιρείται, αφήνοντας σας με μια τραγανή απόλαυση. Σε αντίθεση με τα αποξηραμένα φρούτα, δεν είναι συρρικνωμένο, έτσι ώστε να έχετε μια ωραία μεγάλη εξυπηρέτηση. Συμβουλή: Ανακατέψτε μερικά λυοφιλιωμένα φρούτα με ελαφρύ ποπ κορν για μείγμα σνακ.
Ζάχαρη χωρίς σκληρό καραμέλες και γλειφιτζούρια
Αυτά είναι λίγο διαφορετικά από τα υπόλοιπα σνακ σε αυτόν τον κατάλογο, επειδή δεν είναι μεγάλοι όγκοι - δεν θέλετε να φάτε πολλές σκληρές καραμέλες και γλειφιτζούρια. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να: Η ομορφιά της σκληρής καραμέλας είναι ότι παίρνει πολύ χρόνο για φαγητό, έτσι λίγο πηγαίνει πολύ μακριά.
Είμαι οπαδός της κλασικής 60-θερμίδων Tootsie Pops. Οι νοστιμιές με μέντα είναι επίσης καλές επειδή τείνουν να περιορίζουν τους πόθους για άλλα τρόφιμα μόλις έχετε τη γεύση του μέντας στο στόμα σας.