Το αλκοόλ σας αφυδατώνει και παρεμποδίζει επίσης τον ύπνο σας, οπότε δεν είναι καλή ιδέα να το καταναλώσετε τη νύχτα πριν από μια μακρά πορεία ή αγώνα. Αλλά δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε εντελώς από την μπύρα, το κρασί σας ή άλλα αλκοολούχα ποτά ενώ εκπαιδεύετε. Είναι ωραία να έχετε κρασί ή μπύρα τις νύχτες όταν δεν τρέχετε πολύ την επόμενη μέρα. Αν βγείτε έξω και πραγματικά θέλετε να έχετε ένα αλκοολούχο ποτό τη νύχτα πριν από ένα μακροπρόθεσμα, βεβαιωθείτε ότι πίνετε άφθονο νερό, επίσης.
Πόσιμο αλκοόλ μετά από ένα τρέξιμο
Είναι καλό να πίνετε κάποια μπύρα, κρασί ή άλλο αλκοολούχο ποτό μετά από μακρά πορεία ή αγώνα. Στην πραγματικότητα, μπορείτε να βρείτε αλκοολούχα ποτά στις γραμμές τερματισμού ορισμένων αγώνων και κάποιοι δρομείς θέλουν να γιορτάσουν μια σκληρή διαδρομή ή μια κούρσα με ένα ποτήρι κρασί ή μπύρα. Απλά προσέξτε να μην το παρακάνετε. Εάν αποφεύγετε να πίνετε αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας, μπορεί να διαπιστώσετε ότι η ανοχή σας μπορεί να είναι πολύ χαμηλότερη από ό, τι ήταν όταν ξεκινήσατε την προπόνηση. Και να είστε προσεκτικοί εάν πίνετε αλκοόλ αμέσως μετά από μια μακρά πορεία ή αγώνα, αφού μπορεί να αφυδατωθεί και να αισθανθείτε τα αποτελέσματα του οινοπνεύματος πιο γρήγορα.
Αλλά, μπορώ να τρέχω με ένα hangover;
Δεν θα πρότεινα να τρέχεις με ένα hangover. Ο κύριος λόγος για τον οποίο η κατανάλωση οινοπνεύματος δεν αναμιγνύεται με το τρέξιμο είναι ότι το αλκοόλ έχει αποτέλεσμα αφυδάτωσης. Όταν αισθάνεσαι φλύαρη, είσαι πραγματικά πολύ αφυδατωμένη .
Έτσι, εάν έχετε μια πολύ κακή κούνημα στην αρχή της εκτέλεσης, ξεκινάτε ήδη το τρέξιμο σας αφυδατωμένο, κάτι που δεν είναι ποτέ καλό.
Μπορεί να είστε σε θέση να περάσετε από μια σύντομη διαδρομή με ένα hangover (εξακολουθεί να μην αισθάνεται καλά), αλλά είναι επικίνδυνο να προσπαθήσετε να προχωρήσετε σε μακρά προπόνηση με ένα hangover επειδή θα μπορούσατε να καταλήξετε σοβαρά αφυδατωμένο.
Επίσης, πιθανότατα θα αισθανθείτε ασυντόνιστος και αδέξιος όταν έχετε ονειροπόληση, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο πτώσης ενώ εκτελείτε .
Αν βρείτε τον εαυτό σας να αισθάνεστε φευγαλέα και ακόμα θέλετε να πάτε για ένα τρέξιμο, σιγουρευτείτε ότι πίνετε λίγο νερό πριν ξεκινήσετε και φέρετε ένα μπουκάλι νερό μαζί σας. Και να είστε βέβαιος να κρατήσει το τρέξιμό σας σύντομο και εύκολο.