Μπορείτε να καθίσετε σε αυτό ή να ασκηθείτε σε αυτό
Ένας κατάλληλος δίσκος ή δίσκος ισοζυγίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μαξιλάρι καθίσματος για να σας προσφέρει τα ίδια οφέλη με τη χρήση μίας μπάλας άσκησης ως καρέκλα , χωρίς κάποια από τα μειονεκτήματα. Το να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα αυξάνει τους κινδύνους για την υγεία σας και εάν είναι αναπόφευκτο, είναι καλό να προσπαθήσετε να ενεργοποιήσετε περισσότερους μυς ενώ κάθεστε.
Ο δίσκος Fit μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως βάση για ασκήσεις πυρήνα, ισορροπίας και τεντώματος.
Έχει μια ομαλή πλευρά και μια πλευρά με δυνατότητα περιστροφής για να προσφέρει μασάζ και περισσότερες προκλήσεις για άσκηση.
Προφυλάξεις για τη χρήση ενός δίσκου προσαρμογής ως μαξιλαριού καθίσματος
- Αν το χρησιμοποιείτε ως μαξιλάρι καθίσματος, αυξάνετε το χρόνο σας σταδιακά.
- Εάν αισθανθείτε πόνο στη χαμηλή πλάτη, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και μην το χρησιμοποιήσετε ως μαξιλάρι καθίσματος.
Τι είναι ένας δίσκος Fit;
- Φουσκωτό μαξιλάρι - μπορείτε να το κάνετε περισσότερο ή λιγότερο σταθερό
- Μία ομαλή πλευρά, μια πλευρά με λεπίδες
- Χρησιμοποιήστε ως μαξιλάρι ή σαν βάση για άσκηση.
- Δεν φαίνεται τόσο ασυνήθιστο όσο η χρήση και η άσκηση μπάλα ως καρέκλα.
- Υποστηρίζει έως και 450 λίβρες.
- Μην χρησιμοποιείτε για μαξιλάρι καθισμάτων αν έχετε πόνους στην πλάτη με χρήση.
- Αγοράστε το Fit Disc στο Amazon.com
Εξερεύνηση εμπειρογνωμόνων - Ζυγός δίσκου
Χρησιμοποιούσα μια μπάλα άσκησης ως καρέκλα γραφείου έως ότου έκανα τροχαίο ατύχημα και το κόκκαλο της ουράς μου άρχισε να βλάπτεται λόγω του άγχους που προκάλεσε η μπάλα άσκησης. Επίσης, έχω το σύνδρομο τριβής του ινομυαλικού συγκροτήματος και ανησυχούσα ότι η καρέκλα για άσκηση ενεργοποιούσε τους μύες που θα προκαλούσαν περαιτέρω το πρόβλημα.
Αλλά με όλες τις ώρες που περνάω στον υπολογιστή, αισθάνθηκα ότι χρειάζομαι κάτι για να δώσω μια ελαφρώς ασταθή επιφάνεια για να αμφισβητώ τη στάση μου.
Ο δίσκος προσαρμογής είναι ένα μεγάλο μαξιλάρι καθίσματος, παρέχοντας μια ελαφρώς ασταθή επιφάνεια. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε τους ορθοστατικούς μυς σας ενώ καθίζετε. Έχει μία ομαλή πλευρά και μία μαλακά "μασάζ" πλευρά, η οποία μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το αίμα κυκλοφορεί αν έχετε καθίσει για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Βρήκα το Fit Disc να είναι μια εξαιρετική λύση.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το Fit Disc για ασκήσεις ισορροπίας και πυρήνα. Οι δίσκοι ζυγοστάθμισης είναι ένα μεγάλο, φορητό εργαλείο για να βοηθήσετε με μια προπόνηση. Παραδείγματα:
- Σταθείτε στο ένα πόδι στο Fit Disc για 60 δευτερόλεπτα για να δημιουργήσετε ισορροπία και σταθερότητα.
- Καθίστε στο Fit Disc για να κάνετε crunches και άλλες ασκήσεις ab.
- Σταθείτε στο δίσκο Fit ενώ χρησιμοποιείτε αλτήρες για ενίσχυση του βραχίονα.
- Σταθείτε στο δίσκο Fit ενώ κάνετε καταλήψεις.
- Χρησιμοποιήστε το Fit Disc κατά τη διάρκεια των σκαφών ή των βημάτων.
Ο δίσκος Fit έρχεται ήδη φουσκωμένος σε σημείο που είναι καλό να χρησιμοποιηθεί για ένα μαξιλάρι καθίσματος. Μπορείτε να το διογκώσετε περαιτέρω για να δώσετε το επιθυμητό επίπεδο αστάθειας.
Μια ασταθής επιφάνεια για καθίσματα δεν είναι για όλους. Θα πρέπει να δημιουργήσετε το χρόνο χρήσης σας σταδιακά για να δείτε πώς το σώμα σας το ανέχεται. Εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη, μην το χρησιμοποιήσετε.