Όταν σκέφτεστε τον εγχώριο εξοπλισμό γυμναστικής , μπορεί να φανταστείτε μεγάλες ογκώδεις μηχανές που καταλαμβάνουν τόνοι χώρου και προσφέρουν περιορισμένο αριθμό ασκήσεων.
Εισάγετε το Bowflex Revolution XP το οποίο μετατρέπει το παραδοσιακό γυμναστήριο στο αυτί του. Προσφέρει ένα καλοφτιαγμένο, υψηλής ποιότητας μηχάνημα για το αστραπιαίο σέρβις στο σπίτι. Αυτή η μικρή μηχανή προσφέρει μια εκπληκτική 90 ασκήσεις για όλο το σώμα μαζί με ατελείωτες παραλλαγές και αξεσουάρ.
Η πρωτοποριακή τεχνολογία αντοχής SpiraFlex αντικαθιστά τα βαρέων βαρών των παραδοσιακών γυμναστηρίων, καθιστώντας τις κινήσεις ομαλές και προκλητικές όλες ταυτόχρονα.
Τα βασικά
Πρέπει να παραδεχτώ ότι ποτέ δεν ήμουν fan του σπιτιού γυμναστήρια . Είναι ογκώδη, ακριβά, καταλαμβάνουν πολύ χώρο και προσφέρουν τις ίδιες παλιές ασκήσεις βαρετό. Στην πραγματικότητα, πολλοί από τους πελάτες μου έχουν γυμναστήρια πολλαπλών σταθμών που δεν χρησιμοποιούν ποτέ, έτσι πολλά από αυτά καταλήγουν να συλλέγουν σκόνη.
Αυτή η νέα γενιά οικιακών γυμναστηρίων υπερβαίνει τις μεγάλες ογκώδεις μηχανές και προσφέρει κάτι που οι ασκήσεις στο σπίτι μπορούν (και θα χρησιμοποιήσουν) στην πραγματικότητα για την οικοδόμηση δύναμης , μυών και αντοχής. Παρακάτω είναι οι πραγματικοί δείκτες για το Bowflex Revolution XP.
Συμπαγές μέγεθος
Πρέπει πραγματικά να εκτιμήσετε το μέγεθος του XP. Σε μόλις 5 πόδια 5-ίντσες από 3-πόδι 2-ίντσες, το XP είναι τέλεια, αν είστε εξαιρετικά περιορισμένη στον χώρο άσκησης στο σπίτι σας.
Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ακόμη και αν έχετε χαμηλά ταβάνια. Ωστόσο, εάν προσθέσετε τον προαιρετικό πύργο lat, αυξάνει το ύψος από 6 πόδια 1-ίντσα σε 6-πόδι 11-ίντσες.
Το Bowflex συνιστά να έχετε διαθέσιμο χώρο προπόνησης 4 ιντσών 7 πόδια 5 πόδια, αλλά είχα λιγότερο από αυτό και δεν αντιμετώπισε κανένα πρόβλημα.
Ποικιλία Ασκήσεων
Ενώ τα περισσότερα σπιτικά γυμναστήρια προσφέρουν τις συνήθεις κινήσεις, όπως το θωρακικό πρεσάρισμα, την πανοπλία, την επέκταση ποδιών κλπ., Το XP προσφέρει 90 διαφορετικές ασκήσεις . Αυτή η ποικιλία είναι διαθέσιμη επειδή υπάρχουν πολλές απλές ρυθμίσεις που μπορείτε να κάνετε στο σύστημα όπλων και τροχαλιών.
Συνδυάστε αυτό με τον ειδικό τύπο αντίστασης που χρησιμοποιείται και η ρουτίνα άσκησης μπορεί να είναι αρκετά διαφορετική.
Αντίσταση
Ένα άλλο ξεχωρίζει είναι η τεχνολογία αντίσταση SpiraFlex, η οποία χρησιμοποιείται επίσης στον Διεθνή Διαστημικό Σταθμό. Οι συμπεριλαμβανόμενες πλάκες έχουν ελαστικούς ιμάντες βαρέως τύπου που σφίγγουν γύρω από ένα κεντρικό πηνίο περιστροφής κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αυτό εξαλείφει εντελώς την ανάγκη για στοίβες βαρέων βαρών.
Πως δουλεύει
Όταν κοιτάξετε το XP, θα δείτε ότι το μηχάνημα είναι πολύ απλό. Περιλαμβάνει τη βάση όπου στεγάζονται η αντίσταση / βάρη μαζί με τους ρυθμιζόμενους βραχίονες (που ονομάζονται Freedom Arms). Περιλαμβάνει επίσης αφαιρούμενο κάθισμα και οπίσθιο μαξιλάρι και τρεις τροχαλίες για να διαλέξετε από αυτούς που βρίσκονται στους βραχίονες και τις τροχαλίες που βρίσκονται στη βάση του μηχανήματος.
Οι προσαρμογές
Όπως συμβαίνει με κάθε μηχάνημα, μια από τις μεγαλύτερες καμπύλες μάθησης είναι η κατανόηση του τρόπου προσαρμογής. Το XP είναι εκπληκτικά απλό, ακόμα κι αν φαίνεται περίπλοκο.
Οι βραχίονες ρυθμίζονται σε 10 διαφορετικές θέσεις από πάνω προς τα κάτω απλά πιέζοντας τη λαβή και μετακινώντας την προς τον επιθυμητό αριθμό. Το εγχειρίδιο περιλαμβάνει αυτές τις ρυθμίσεις αριθμών για όλες τις ασκήσεις που παρουσιάζονται, έτσι δεν χρειάζεται να μαντέψετε. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τις λαβές έτσι ώστε να είναι μεγαλύτερες ή μικρότερες, προσθέτοντας μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης για διαφορετικές ασκήσεις.
Οι τροχαλίες προσφέρουν έναν άλλο τρόπο να αλλάξουν από πού προέρχεται η αντίσταση. Μπορείτε να συνδέσετε το καλώδιο στους βραχίονες ή στις κάτω τροχαλίες στη βάση για κινήσεις όπως μπούκλες, ξύλα, καταλήψεις και καταλήψεις. Περιλαμβάνεται μια εξάρτυση καθισμάτων, καθώς και ένα αποσπώμενο εξάρτημα για τα μπούκλες και τις επεκτάσεις και μια ιμάντα ποδιών για εσωτερικές και εξωτερικές ασκήσεις μηρών, τετραγώνων και γλουτών.
Μπορείτε επίσης να σηκώσετε, να κατεβάσετε ή να αφαιρέσετε το κάθισμα και την πλάτη για να αλλάξετε τη θέση σας. Μπορεί να ακούγεται σύγχυση, αλλά το εγχειρίδιο και το DVD που περιλαμβάνονται σάς δείχνουν ακριβώς πώς να προσαρμόσετε το μηχάνημα για να πάρετε την αντίσταση στο σωστό μέρος για κάθε κίνηση.
Μετά από λίγες προπονήσεις, οι προσαρμογές γίνονται δεύτερης φύσης.
Η αντίσταση
Ένα θέμα που μπορεί να έχουν ορισμένοι ασκούμενοι με το XP είναι ο τύπος αντίστασης που προσφέρει, κάτι διαφορετικό από τα παραδοσιακά βάρη. Το μηχάνημα έρχεται με 200 κιλά από τις πλάκες SpiraFlex, αλλά δεν είναι σαν τις κανονικές πλάκες βάρους. Για παράδειγμα, σηκώστε μια πλάκα 10 λιβρών και θα συνειδητοποιήσετε ότι είναι πραγματικά πολύ ελαφρύτερο. Αυτό συμβαίνει επειδή η αντίσταση βρίσκεται μέσα στην πλάκα και εμπλέκεται μόνο όταν συνδέετε την πλάκα με τον σωστό τρόπο.
Αυτή είναι μια άλλη εύκολη ρύθμιση. Πατάτε το βάρος στη μπάρα, γυρίστε το ενώ πιέζετε και το πιάτο μπλοκάρει με τα άλλα βάρη. Οι πλάκες έρχονται σε βήματα των 5, 10, 20 και 40 λιβρών για μέχρι 200 λίβρες, αλλά μπορείτε να παραγγείλετε περισσότερες πλάκες εάν τις χρειάζεστε.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το πιο δύσκολο μέρος είναι να υπολογίσετε πόσο βάρος να χρησιμοποιήσετε. Επειδή η ένταση είναι σταθερή (σε αντίθεση με τους dumbbells), θα βρείτε τις κινήσεις πιο δύσκολες. Επίσης, εργάζεστε ανεξάρτητα από κάθε πλευρά του σώματος και δεν υπάρχει σταθερός δρόμος κίνησης, οπότε πρέπει να χρησιμοποιήσετε τους δικούς σας μυς για να σταθεροποιήσετε το σώμα. Αυτό κάνει τις ασκήσεις πολύ λειτουργικές για τον πραγματικό κόσμο. Το DVD είναι πολύ χρήσιμο στην εκμάθηση της σωστής τοποθέτησης για τις κινήσεις.
Πρόσθετα
Μπορείτε επίσης να παραγγείλετε επιπλέον αξεσουάρ αν θέλετε. Το Bowflex προσφέρει έναν πύργο lat και ένα ράφι για να αποθηκεύσετε τα βάρη σας. Υπάρχει ένα προαιρετικό Ab Back Pad, το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα το κρίνουν απαραίτητο, αφού το back pad που έρχεται με αυτό λειτουργεί καλά. Αναφέρουν ότι το Ab Back Pad είναι καμπύλο για να προσφέρει καλύτερη υποστήριξη για τις ασκήσεις ab, έτσι μπορεί να είναι χρήσιμο για μερικούς ανθρώπους.
Υπέρ και κατά
Γενικά, δεν έχω πολλές καταγγελίες σχετικά με αυτό το μηχάνημα. Είναι ένα υψηλής ποιότητας μηχάνημα με εκπληκτική τεχνολογία που εξοικονομεί χώρο αλλά προσθέτει απίστευτες επιλογές για το πώς ανεβάζεις τα βάρη. Υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να σκεφτείτε, ωστόσο, προτού τα αγοράσετε.
Μειονεκτήματα
- Υψηλότερη καμπύλη εκμάθησης : Επειδή υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές, θα πρέπει να επενδύσετε λίγο χρόνο στην εκμάθηση πώς να ρυθμίσετε τη μηχανή και πώς να επιλέξετε το σωστό βάρος.
- Ανταγωνιστική αντίσταση : Εάν είστε συνηθισμένοι σε παραδοσιακά μηχανήματα, αυτός ο τύπος αντίστασης μπορεί να αισθάνεται πολύ πιο δύσκολος. Οι αρχάριοι μπορεί αρχικά να το δυσκολεύουν.
- Τιμή : Σε πάνω από 2.000 δολάρια, αυτό το μηχάνημα δεν είναι φθηνό. Ωστόσο, δεν είναι υπερτιμημένο ούτε για αυτό που παίρνετε σε αντάλλαγμα. Είναι συγκρίσιμο με πολλά πολυκαταστήματα οικιακών γυμναστηρίων.
Πλεονεκτήματα
- Συμπαγές μέγεθος: Είναι υπέροχο να έχετε μια μηχανή αντοχής ποιότητας που καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο.
- Εγχειρίδια βίντεο και εγχειρίδια: Το διδακτικό DVD περνάει από μια ποικιλία ασκήσεων με λεπτομερείς οδηγίες από έναν προσωπικό εκπαιδευτή. Το εγχειρίδιο περιλαμβάνει τους τόνους των ασκήσεων, τις προπονήσεις και άλλες μεγάλες απώλειες βάρους και πληροφορίες διατροφής.
- Ποικιλία: Τα πάντα στο XP είναι ρυθμιζόμενα έτσι ώστε να μπορείτε να αλλάξετε μια άσκηση αμέσως. Κάνετε μια καθισμένη θωρακική πρέζα στη συνέχεια, αφαιρέστε το κάθισμα, ρυθμίστε τα χέρια και κάντε ένα πάτημα για να προσθέσετε μια διαφορετική πρόκληση. Σταθείτε, κάθονται, γονατίσετε, χρησιμοποιήστε μια μπάλα άσκησης, δοκιμάστε ένα χέρι κάθε φορά ή δοκιμάστε οποιουσδήποτε αριθμούς επιλογών για να αλλάξετε τις ασκήσεις. Εργάζεστε σε κάθε επίπεδο κίνησης που είναι ιδανικό για λειτουργική εκπαίδευση .
Συνολικά, το XP είναι μια εξαιρετική επιλογή για οικιακούς αθλητές που θέλουν πρόκληση και ποικιλία σε ένα μικρό πακέτο.
Ένα Word Από
Ο εξοπλισμός για την προπόνηση στο σπίτι μπορεί να είναι μια καλή επένδυση για το σωστό άτομο. Λόγω του υψηλού κόστους αυτών των μηχανών, ωστόσο, είναι καλύτερο να είστε αποφασισμένοι να κάνετε τακτική άσκηση πριν κάνετε μια αγορά. Εάν δεν έχετε αρχίσει να εργάζεστε, σκεφτείτε την ιδιότητα μέλους του γυμναστηρίου για να πάρετε μια αίσθηση γι 'αυτό. Γυμναστήρια είναι επίσης μια ευκαιρία να μάθουν πώς να χρησιμοποιούν σωστά μηχανές ώστε να μπορείτε να αποφύγετε τραυματισμούς.