Ποιος λέει ότι οι μπάρμπεκιου είναι άσχημα νέα για τους μετρητές θερμίδων; Σε αντίθεση με ένα ταξίδι σε ένα εργοστάσιο καραμελών ή ένα φεστιβάλ βαθιάς γεύσης, υπάρχουν συνήθως πολλές καλές επιλογές για να επιλέξετε από ένα μπάρμπεκιου πίσω αυλής. Και μπορείτε πάντα να φέρετε τις δικές σας συνεισφορές χωρίς ενοχή! Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το μπάρμπεκιου σας φιλικό προς τις θερμίδες.
Να είστε πικκί με το δάχτυλο τροφή
Πρώτα απ 'όλα, αποφύγετε την άσκοπη τσιμπή σε σνακ μεγέθους δαγκώματος.
Ένα πιθανό πρόβλημα με τα μπάρμπεκιου είναι ότι περιστρέφονται γύρω από τα τρόφιμα - το κόμμα ονομάζεται ακόμη και μετά από ένα στυλ μαγειρέματος! Τα τρόφιμα για τα γεύματα πριν από το γεύμα, όπως τα τσιπς και η βουτιά ή το τυρί και τα κροτσκάρια, μπορεί να είναι δελεαστικά, αλλά οι θερμίδες σε αυτές τις άσπιες αυξάνονται γρήγορα, ειδικά επειδή είναι τόσο εύκολο να χάσετε τον αριθμό των ποσοτήτων που είχατε.
Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη και να σώσει την όρεξη (και τις θερμίδες σας!) Για το κύριο μέρος του προγράμματος. Αν θέλετε να απολαύσετε ένα φαγητό με δάκτυλο ή δύο, ψάξτε για κομμένα λαχανικά με σάλτσα και φρέσκα φρούτα. Και εδώ είναι μια συμβουλή που θα διευκολύνει την αποφυγή αυτών των ορεκτικών: Φάτε ένα υγιεινό πρωινό (όπως αυτά τα πρωινά γεύματα ) ή ένα ελαφρύ μεσημεριανό γεύμα, ανάλογα με το χρόνο της εκδήλωσης, προτού να χτυπήσετε το μπάρμπεκιου. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα κάνετε μια γραμμή beeline για τα τσιπ πατάτας το δεύτερο που θα φτάσετε.
Τα καλύτερα στοιχήματα σας για μπάρμπεκιου
Είναι τελείως δυνατό να μπείτε και να βγαίνετε από ένα μπάρμπεκιου που αισθάνεστε ικανοποιημένοι αλλά όχι γεμισμένοι.
Η ίδια η σχάρα μπάρμπεκιου είναι αρκετά φιλική προς τη διατροφή - παίρνετε πολλή καπνιστή γεύση χωρίς πρόσθετες θερμίδες. Αλλά μπορεί να αντιμετωπίσετε πρόβλημα όταν είναι ώρα να επιλέξετε τι να βάλετε στο BBQ.
Υπάρχουν μερικές εκπληκτικές επιλογές στο ψυγείο και στους καταψύκτες. Είμαι οπαδός των εβραϊκών εθνικών 97 τοις εκατό Fat Free βόειο κρέας franks, Τέξας Veggie μπιφτέκια της Amy, και Jennie-O όλα λευκά κρέατα Τουρκία Burgers.
Και δεν μπορείτε να πάτε στραβά με ένα στήθος κοτόπουλου στη σχάρα ή γαρίδες. Είναι επίσης σημαντικό να είσαι έξυπνος για τα ψωμάκια σου. Δοκιμάστε τα κατσαρόλα σάντουιτς με 100 θερμίδες ή τα μικρά κουλούρια για χάμπουργκερ και ζεστά σκυλιά. Εάν οι μόνο διαθέσιμες επιλογές είναι υπερμεγέθης, παραλείψτε το πάνω μισό κουλούρι και απολαύστε το σάντουιτς με ανοιχτή όψη ή τυλίξτε το όλο πράγμα σε ένα μεγάλο κομμάτι μαρούλι.
Φέρτε ένα πιάτο
Θέλετε να είστε το πιο δημοφιλές άτομο στο πάρτι και βεβαιωθείτε ότι έχετε κάτι έξυπνο να μασάτε; Μαγειρέψτε μια υγιή συνταγή. Και μην αποφύγετε να φέρετε κάποιο φαγητό για να ρίξετε στη σχάρα. Τα σουβλάκια είναι το τέλειο πράγμα για να προετοιμαστείτε στο σπίτι και να μαγειρέψετε στο πάρτι.
Αφαιρέστε τις σάλτσες σας
Οι σάλτσες μπορεί να είναι εκπληκτικά υψηλές σε λιπαρά και θερμίδες. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να τρώτε 200 θερμίδες με καρυκεύματα όταν θα μπορούσατε να φάτε ένα σάντουιτς με ψημένη σάλτσα 200 θερμίδων, οπότε προσέξτε τα σκεύη σας.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τόνοι εξαιρετικής γεύσης σάλτσες που δεν θα σπάσουν την τράπεζα θερμίδων. Όταν πρόκειται για σάλτσα μπάρμπεκιου, το κλειδί είναι να βρείτε ένα με λιγότερο από 45 θερμίδες ανά 2-κουτ. Σούπας. Όσον αφορά τα καρυκεύματα για να πετάξετε στο μπιφτέκι σας, το hot dog ή το σάντουιτς κοτόπουλου, κολλήστε με κέτσαπ και μουστάρδα και αφήστε το για το μάγου.
Ενεργοποιήστε τα παιχνίδια με τα παιχνίδια
Υπάρχει μια καλή πιθανότητα να είσαι για κάποια ηλιοφάνεια και υπαίθριες εκδηλώσεις.
Πάρτε το partygoers μαζί για ένα παιχνίδι του βόλεϊ, touch ποδόσφαιρο, kickball, ή ακόμα και κάποια παλιομοδίτικη ετικέτα. Θα αποφεύγετε τα τρόφιμα με το δάχτυλο και θα κάνετε κάποια άσκηση!
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!