Καλύτερες και χειρότερες επιλογές υγείας στο Red Robin
Το Red Robin είναι γνωστό για τους γκουρμέ μπιφτέκι και την μπύρα. Εξυπηρετούν επίσης αποφλοιωμένες πατάτες και απύρηνα ποτά. Αλλά αυτό το γρήγορο casual εστιατόριο έχει επίσης ορισμένα στοιχεία μενού που είναι κατάλληλα για κάποιον που προσπαθεί να τρώει υγιεινά ή να κρατήσει τον έλεγχο των θερμίδων τους στον έλεγχο. Μάθετε πώς να παραγγείλετε ένα φαγητό φιλικό στη διατροφή όταν τρώτε στο Red Robin.
Αναλύοντας το μενού Red Robin
Το Red Robin Gourmet Burgers και Brews διαθέτει ένα εκτενές μενού.
Εάν είστε πεινασμένοι ή εάν προσπαθείτε να διατηρήσετε το σχέδιο υγιεινής διατροφής σας σε τροχιά , ίσως να είναι δύσκολο να πλοηγηθείτε. Είναι εύκολο να αποστασιοποιηθεί από τα πολύ μεγάλα (υψηλών θερμίδων) μπιφτέκια, ορεκτικά και πιάτα.
Εάν θέλετε να βεβαιωθείτε ότι έχετε παραγγείλει μόνο τα τρόφιμα που χρειάζεστε , ελέγξτε το μενού online προτού πάτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την φιλική προς το χρήστη εφαρμογή "Διατροφική προσαρμογή" για να δημιουργήσετε ένα γεύμα και να ελέγξετε τις θερμίδες και τη διατροφή. Όχι μόνο μπορείτε να πάρετε τα στοιχεία διατροφής για κάθε φαγητό, μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε κάθε στοιχείο για να γίνει πιο υγιεινό. Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι μπορεί να υπάρχει πάντα διακύμανση στη διατροφή που παρέχεται από το πραγματικό γεύμα σας λόγω των διαφορών μαγειρέματος. Και σύμφωνα με την ιστοσελίδα της εταιρείας, οι πληροφορίες διατροφής που παρέχονται δεν ισχύουν σε ορισμένες (περιορισμένες) τοποθεσίες.
Αν δεν έχετε χρόνο για να φτάσετε στο διαδίκτυο προτού πάτε, κολλήστε στα μικρότερα αντικείμενα στο μενού ή επιλέξτε ένα πλούσιο ένθετο και χωρίστε το με έναν φίλο.
Όπως και πολλά παρόμοια εστιατόρια, οι μερίδες Red Robin είναι μεγάλες. Μπορείτε εύκολα να καταλήξετε με περισσότερα τρόφιμα (και θερμίδες) από ό, τι χρειάζεστε.
Τέλος, παραλείψτε τις περισσότερες από τις ελκυστικές επιλογές "χωρίς βάθος". Μπορείτε να πάρετε πατάτες τηγανητές, αψιδωτά κολοκύθα, και ακόμη και μια απύθμενη ρίζα μπίρας μπύρα. Είναι σχεδόν αδύνατο να παρακολουθείτε τη διατροφή σας όταν το φαγητό προστίθεται συνεχώς στο πιάτο σας.
Red Robin Nutrition
| Κόκκινο Robin Steak Fries Διατροφικά Στοιχεία | |
|---|---|
| Μερίδα 1 σερβ | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 371 | |
| Θερμίδες από το λίπος 153 | |
| Συνολικό λίπος 17g | 26% |
| Κορεσμένο λίπος 1.7g | 9% |
| Χοληστερόλη 0mg | 0% |
| Νάτριο 224 mg | 9% |
| Κάλιο 269,7 mg | 8% |
| Υδατάνθρακες 49g | 16% |
| Διαιτητικές ίνες 13g | 52% |
| Ζάχαρη 0g | |
| Πρωτεΐνη 5 g | |
| Βιταμίνη Α 0% · Βιταμίνη C 15% | |
| Ασβέστιο 0% · Σίδηρος 24% | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Το μπιφτέκι σας Red Robin είναι πιθανό να έρθει με μια σειρά πατάτες. Έτσι, ίσως να θέλετε να μάθετε πώς η διατροφή του Red Robin Steak Fries στοιβάζεται. Μία μερίδα παρέχει 371 θερμίδες και 17 γραμμάρια λίπους. Αλλά να έχετε κατά νου ότι πολλοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο από μια μόνο μερίδα, έτσι ώστε οι θερμίδες μπορούν εύκολα να ανεβαίνουν στα ύψη.
Αν είστε περίεργοι για τις θερμίδες μπιφτέκι στο Red Robin, μάλλον δεν θα εκπλαγείτε να διαπιστώσετε ότι οι περισσότεροι από τους γκουρμέ μπιφτέκια έχουν πολύ υψηλές θερμίδες, λιπαρά και νάτριο. Ως αναφορά, το USDA συνιστά ότι οι υγιείς Αμερικανοί καταναλώνουν λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα.
- Το Black and Bleu Burger παρέχει 1116 θερμίδες, 69 γραμμάρια λίπους, 65 γραμμάρια υδατανθράκων, 57 γραμμάρια πρωτεΐνης και 4496 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το Royal Red Robin Burger παρέχει 1204 θερμίδες, 83 γραμμάρια λίπους, 47 γραμμάρια υδατανθράκων, 53 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2188 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το κόκκινο Robin Gourmet Cheeseburger παρέχει 833 θερμίδες, 51 γραμμάρια λίπους, 48 γραμμάρια υδατανθράκων, 43 γραμμάρια πρωτεΐνης και 959 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
- Το Burnin Love Burger παρέχει 895 θερμίδες, 53 γραμμάρια λίπους, 60 γραμμάρια υδατανθράκων, 43 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1763 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Τα ορεκτικά είναι δημοφιλή στοιχεία μενού στο Red Robin. Αλλά αυτά τα στοιχεία δεν είναι αναγκαστικά χαμηλά σε λίπος ή νάτριο, είτε. Το Boneless Bar Wings N 'Yukon Chips , για παράδειγμα, παρέχει 675 θερμίδες, 30 γραμμάρια λίπους, 75 γραμμάρια υδατανθράκων, 29 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1984 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Τα πιάτα κοτόπουλου δεν ταιριάζουν καλύτερα.
Το Clucks and Fries παρέχει 1318 θερμίδες, 78 γραμμάρια λίπους, 102 γραμμάρια υδατανθράκων, 47 γραμμάρια πρωτεΐνης και 2143 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Υγιέστερες επιλογές στο μενού Red Robin
Το μεγάλο μενού στο Red Robin περιλαμβάνει επίσης σαλάτες, ώστε να μπορείτε να γεμίσετε με πλούσια σε φυτικές ίνες, φιλικά προς τη διατροφή λαχανικά για να κρατήσετε το γεύμα σας υγιές. Μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε τη σαλάτα σας για να την καταστήσετε πιο θρεπτική και να διατηρήσετε τον αριθμό των θερμίδων στον έλεγχο.
Η σαλάτα Banzai είναι ένα μείγμα κοτόπουλου teriyaki, ανανά ψητό, πορτοκάλια μανταρινιού, τεμαχισμένα καρότα, μαϊντανός, αμύγδαλα και μικτά χόρτα. Παρέχει 439 θερμίδες, 12 γραμμάρια λίπους, 59 γραμμάρια υδατανθράκων, 26 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1521 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Το Avo-Cobb-O είναι ένα μείγμα από στήθος κοτόπουλου στη σχάρα, μπέικον, τυρί bleu, αυγά σκληρά βρασμένα, ντομάτες, αβοκάντο και μικτά χόρτα. παρέχει 499 θερμίδες, 28 γραμμάρια λίπους, 20 γραμμάρια υδατανθράκων, 40 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1091 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Λάβετε υπόψη, ωστόσο, ότι οι μετρήσεις θερμίδων για αυτές τις σαλάτες δεν περιλαμβάνουν dressing. Αν προσθέσετε ένα κρεμώδες σάλτσα προσθέστε άλλες 200-300 θερμίδες.
Εάν αποφασίσετε να πάρετε ένα μπιφτέκι, επιλέξτε ένα μικρότερο ή πάρτε ένα καθαρό burger (δεν είναι φορτωμένο με κρεμώδη, λιπαρά επιθέματα όπως το τυρί και το μπέικον) και χωρίστε το με έναν φίλο. Στη συνέχεια, πάρτε μια απύθμενη σαλάτα ή απύθμενο ατμισμένο μπρόκολο αντί για πατάτες.
Μη υγιεινές επιλογές στο μενού Red Robin
Όλα τα μεγάλα burgers στο Red Robin έχουν εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και θερμίδες. Για παράδειγμα, μερικά μενού περιλαμβάνουν το Buzz Mac και το Cheese Tavern Double, το οποίο περιλαμβάνει δύο κομμάτια βοείου κρέατος με μακαρόνια και τυρί. Ή το Prime Chophouse Burger που παρέχει 1386 θερμίδες, 83 γραμμάρια λίπους, 105 γραμμάρια υδατανθράκων, 49 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1709 χιλιοστόγραμμα νατρίου.
Και οι υγιείς τρώγοντες θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν το μενού επιδόρπιο. Εάν τρώτε το Gooey Chocolate Brownie Cake θα καταναλώσετε 797 επιπλέον θερμίδες και 28 γραμμάρια λίπους. Και η Βουλή High Mudd Pie θα σας επαναφέρει 1390 θερμίδες και 59 γραμμάρια λίπους.