Αν ψάχνετε για γρήγορο φαγητό φιλικό προς τη διατροφή, ίσως να θέλετε να κατευθυνθείτε προς το Wendy's. Αυτή η αλυσίδα μπιφτέκι έχει δεκάδες επιλογές που θα σας βοηθήσουν να κολλήσετε στο σχέδιο διατροφής σας. Οι θερμίδες τσαγιού του Wendy, για παράδειγμα, είναι αρκετά χαμηλές και οι δημοφιλείς θερμίδες πατάτας του Wendy είναι ελάχιστες καθώς και όταν κρατάτε τα επιθέματα υπό έλεγχο. Μπορείτε ακόμη και να απολαύσετε μια σοκολάτα ή βανίλια Frosty με το γεύμα σας και να περπατήσετε μακριά χωρίς ενοχή.
Αλλά πρέπει να ξέρετε τι να παραγγείλετε και τι να αποφύγετε.
Αναλύοντας το μενού
Ένας από τους λόγους για τους οποίους το μενού του Wendy είναι καλό για dieters και υγιείς τρώγοντες είναι ότι προσφέρουν τόσες πολλές επιλογές. Για παράδειγμα, πολλές από τις σαλάτες τους έρχονται σε πλήρη και μισά μεγέθη. Η Power Mediterranean Chicken Salad παρέχει 450 θερμίδες. Αλλά μπορείτε να παραγγείλετε ένα μισό μέγεθος της ίδιας σαλάτας για μόλις 240 θερμίδες, μαζί με ένα Jr Chocolate Classic Frosty και κρατήστε ολόκληρο το γεύμα σας κάτω από 500 θερμίδες.
Θα βρείτε επίσης πολλά διαφορετικά είδη φαγητού στο μενού του Wendy. Μια μεγάλη σειρά από Rich and Meaty Chili έχει 250 θερμίδες. Το μικρό μέγεθος του τσίλι του Wendy παρέχει μόλις 170 θερμίδες (βλέπε ετικέτα) μαζί με μια υγιή δόση ινών και πρωτεϊνών. Ένα Junior Hamburger έχει μόνο 240 θερμίδες και αν προσθέσετε τυρί, ο αριθμός μόνο πηγαίνει μέχρι 280 θερμίδες.
Θα βρείτε επίσης επιλογές κοτόπουλου και ψαριών στο μενού του Wendy. Αλλά αυτά δεν είναι αναγκαστικά οι καλύτερες επιλογές αν προσπαθείτε να διατηρήσετε χαμηλή την πρόσληψη θερμίδων και λίπους .
Πολλά από τα σάντουιτς και τα ψήγματα είναι τηγανητά ώστε η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες και λιπαρά είναι υψηλή. Όμως, το περιτύλιγμα κοτόπουλου στη σχάρα είναι μια καλή επιλογή για τους διαιτολόγους με μόλις 270 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους.
Τα πιο δημοφιλή τρόφιμα του Wendy
Η ψημένη πατάτα, το τσίλι και το κλασικό Frosty είναι εξαιρετικά δημοφιλείς επιλογές μενού.
Η ξινή κρέμα της Wendy και η πατάτα ψητή πατάτα περιέχουν μόνο 310 θερμίδες και 2,5 γραμμάρια λίπους. Ωστόσο, αυτό είναι ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Θα καταναλώνετε 63 γραμμάρια υδατάνθρακες όταν απολαύσετε αυτή τη θεραπεία.
Οι Frosties του Wendy ποικίλουν σε θερμίδες και σε λιπαρές ουσίες, επειδή υπάρχουν σε διάφορα μεγέθη. Το καλύτερο στοίχημά σας είναι να επιλέξετε έναν νεαρό κλασικό σοκολάτα Frosty που παρέχει μόνο 200 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους.
Υγιεινές επιλογές
| Τα πλούσια και μυστικά της Τζέιν Τσίλι | |
|---|---|
| Μερίδα μεγέθους 1 μικρό (227 g) | |
| Ανά μερίδα | % Καθημερινή αξία* |
| Θερμίδες 170 | |
| Θερμίδες από το Fat 45 | |
| Συνολικό λίπος 5g | 8% |
| Κορεσμένο λίπος 2g | 10% |
| Πολυακόρεστο λίπος 0 g | |
| Μονοκορεσμένο λίπος 2g | |
| Χοληστερόλη 35mg | 12% |
| Νάτριο 780mg | 32% |
| Κάλιο 400 mg | 11% |
| Υδατάνθρακες 16g | 5% |
| Διαιτητικές ίνες 4g | 16% |
| Ζάχαρη 6g | |
| Πρωτεΐνη 15g | |
| Βιταμίνη Α 0% · Βιταμίνη C 0% | |
| Ασβέστιο 4% · Σίδηρος 15% | |
| > * Με βάση δίαιτα 2.000 θερμίδων | |
Παρόλο που το τσίλι είναι δημοφιλές, υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να δημιουργήσετε ένα φιλικό για τη διατροφή γεύμα και να διατηρήσετε τον ημερήσιο αριθμό θερμίδων σας στον έλεγχο. Χρησιμοποιήστε αυτούς τους συνδυασμούς γευμάτων για να ικανοποιήσετε τους πόθους σας για γρήγορο φαγητό και διατηρήστε το συνολικό σας count κάτω από 500 θερμίδες.
Γεύμα χάμπουργκερ του Wendy: 485 θερμίδες
- Junior Hamburger: 260 θερμίδες
- Σαλάτα Κήπου (με λεμόνι αντί για σάλτσα): 25 θερμίδες
- Κλασικό παγωμένο σοκολάτα (Junior): 200 θερμίδες
Τσίλι του Wendy + Τυρί: 465 θερμίδες
- Πλούσια και κρεατικά Τσίλι (μικρή): 170 θερμίδες
- Τριμμένο τυρί Cheddar: 70 θερμίδες
- Φέτες μήλου: 35 θερμίδες
- Κλασική Βανίλια Frosty (Junior) 190 θερμίδες
Γεύμα πατάτας και σαλάτας του Wendy: 405 θερμίδες
- Apple Pecan Κοτόπουλο Σαλάτα (μισό μέγεθος, χωρίς το πρότυπο dressing): 180 θερμίδες
- Ελαφρύ μέλι Γαλλικό ντύσιμο: 40 θερμίδες
- Μισό ψητή πατάτα: 135 θερμίδες
- Buttery Best Spread: 50 θερμίδες
Εάν δεν βλέπετε μια επιλογή γεύματος που σας αρέσει, να έχετε κατά νου ότι μπορείτε να προσαρμόσετε την παραγγελία σας για να πάρετε αυτό που θέλετε. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές κουλουριών, επιλογές κρέατος και επιλογές επιλογής, έτσι ώστε να μπορείτε να δημιουργήσετε ένα σάντουιτς και ένα γεύμα που περιορίζει την πείνα σας και σας βοηθά να κρατάτε τη διατροφή σας σε καλό δρόμο .
Οι ανθυγιεινές επιλογές
Ακριβώς όπως κάθε κοινό γρήγορο φαγητό, το μενού περιλαμβάνει επιλογές καφέ υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες. Το Triple cheeseburger του Dave παρέχει πάνω από 1000 θερμίδες και 72 γραμμάρια λίπους. Yikes!
Το Baconator παρέχει 970 θερμίδες και 62 γραμμάρια λίπους. Και αν συνδυάσετε το μπιφτέκι μπιφτέκι σας με τηγανιτές πατάτες, θα πρέπει να προσθέσετε άλλες 490 θερμίδες και 28 γραμμάρια λίπους.
Και όπως θα περίμενε κανείς, ένας μεγάλος πάγος του Wendy είναι αρκετά υψηλός σε θερμίδες. Αν επιλέξετε ένα μεγάλο Chocolate Classic Frosty, θα καταναλώσετε 580 θερμίδες, 15 γραμμάρια λίπους και ένα επιβλητικό 79 γραμμάρια ζάχαρης.
Ο καλύτερος τρόπος να τρώτε χαμηλές θερμίδες στο Wendy's
Κατεβάστε την εφαρμογή του Wendy στο smartphone σας. Μπορείτε να εισαγάγετε τον στόχο σας σε θερμίδες στην εφαρμογή και στη συνέχεια να επιλέξετε από τις ολοκληρωμένες προτάσεις γευμάτων που παρέχει. Εάν αποφασίσετε τι να φάτε προτού αρχίσετε στο εστιατόριο, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε το γεύμα σας Wendy υγιές και χαμηλές σε θερμίδες.