Παρακολουθήστε τις προπονήσεις σας με αυτές τις δωρεάν εφαρμογές για κινητά
Ποια εφαρμογή προτιμάτε καλύτερα για περπάτημα; Υπάρχουν δύο βασικοί τύποι εφαρμογών με τα πόδια. Υπάρχουν εκείνοι που παρακολουθούν τις προπονήσεις σας με τα πόδια και χρησιμοποιούν το GPS ή το βηματικό ρυθμό για ταχύτητα και απόσταση και εφαρμογές βηματόμετρων που παρακολουθούν τα βήματα και τις δραστηριότητές σας όλη την ημέρα χρησιμοποιώντας το τσιπ επιταχυνσιόμετρο στο κινητό σας τηλέφωνο.
Ορισμένες εφαρμογές είναι πιο προπονητικές, ενώ άλλες σας επιτρέπουν να παρακολουθείτε προπονήσεις και δραστηριότητες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αυτές οι εφαρμογές είναι διαθέσιμες δωρεάν, αν και έχουν επίσης την ευκαιρία για αναβάθμιση ή αγορές εντός εφαρμογής.
1 - Χάρτης My Walk
Το MapMyWalk είναι μέρος της οικογένειας εφαρμογών MapMyFitness. Έχει σταθεί η δοκιμασία του χρόνου και αξίζει την πρώτη εκτίμηση για κάθε ποδοσφαίρου. Τι κάνει?
- Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση, μπορείτε να δείτε έναν χάρτη της περιοχής. Καθώς περπατάτε, η διαδρομή που έχετε τραβήξει σημειώνεται με κόκκινο χρώμα. Ο χάρτης σας επιτρέπει να εξερευνήσετε και βλέποντας που έχετε περπατήσει μέχρι τώρα, θα μπορείτε να βρείτε το δρόμο σας πίσω από όπου ξεκινήσατε.
- Καθώς περπατάτε, μπορείτε να δείτε τον χρόνο, την απόσταση, το ρυθμό, την ταχύτητα, την ανύψωση και τις θερμίδες που έχουν καεί. Η ταχύτητά σας καθορίζεται από το GPS.
- Μπορείτε να λάβετε ανατροφοδότηση ήχου καθώς περπατάτε. Η εφαρμογή μπορεί να ανακοινώσει την απόσταση, το ρυθμό, τις θερμίδες που καίγονται και άλλα δεδομένα σε κάθε μίλι, μισό μίλι ή σε άλλο διάστημα.
- Όταν τελειώσετε, μπορείτε να ανεβάσετε και να αποθηκεύσετε τα δεδομένα της προπόνησής σας και να τα δείτε τόσο στην εφαρμογή όσο και στον ιστότοπο MapMyWalk.
- Δείτε τα διαχωριστικά σας μιλίων ανά μίλι για να αναλύσετε την απόδοσή σας.
- Μπορείτε επίσης να φορτώσετε μια αποθηκευμένη διαδρομή για να χρησιμοποιήσετε ξανά ή να επιλέξετε τις διαδρομές που έχουν κάνει άλλοι χρήστες του MapMyWalk στην περιοχή σας.
Το MapMyWalk είναι διαθέσιμο για iOS ή Android και διατίθεται σε δωρεάν διαφήμιση με μικρή χρέωση.
2 - Walkmeter από τον Abvio
Η εφαρμογή Walkmeter διαθέτει χαρακτηριστικά που είναι εξαιρετικά για τους περιπατητές που θέλουν να βελτιώσουν την ταχύτητα και την απόσταση τους. Είναι διαθέσιμο για iOS, Android και Watch της Apple.
- Το Walkmeter χρησιμοποιεί το GPS για να μετρήσει την απόσταση από τις βόλτες σας και τις πεζοπορίες σε εξωτερικούς χώρους.
- Λειτουργεί σαν ένα χρονόμετρο. Ανοίξτε την εφαρμογή, πατήστε Έναρξη και χρησιμοποιήστε το Lap όταν θέλετε να καταγράψετε ένα διάστημα.
- Χαρτογραφεί το περίπατό σας και μπορείτε να δείτε χρόνο, ταχύτητα, απόσταση και ρυθμό καθώς περπατάτε.
- Μπορείτε να επιλέξετε τύπους προπόνησης, όπως Walk, Walk for Time, Πεζοπορία για απόσταση, Διασκέδαση περπατήματος, Nordic Walk και Πεζοπορία.
- Μπορείτε να δημιουργήσετε τα δικά σας προσαρμοσμένα διαστήματα.
- Δείτε τις χωρίσεις, τους γύρους, τα διαστήματα, το ιστορικό και πολλά άλλα.
- Η αναβάθμιση από την ελεύθερη σε Elite είναι μικρότερη από $ 10 το χρόνο, πολύ λιγότερο από ότι με κάποιες άλλες εφαρμογές, όπως το Endomondo. Οι λειτουργίες αναβάθμισης περιλαμβάνουν την παρακολούθηση των καθημερινών σας βημάτων, συμπεριλαμβανομένης της καθοδήγησης του cadence και της εφαρμογής Apple Watch.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα δωρεάν προγράμματα κατάρτισης για τη μετάβαση από το περπάτημα στο τρέξιμο στον πρώτο σας 5K , 10K, μισό μαραθώνιο ή τον πλήρη μαραθώνιο .
Το μειονέκτημα είναι ότι το Walkmeter δεν παρακολουθεί τα βήματά σας για προπόνηση αν δεν αναβαθμίσετε την Elite. Αλλά για τους περιπατητές που ενδιαφέρονται για την ταχύτητα και τη διαρκή εκπαίδευση τους, είναι μια πολύ χρήσιμη εφαρμογή.
3 - Argus από τον Azumio
Το Argus συσκευάζει πολλά σε μια εφαρμογή για τον τρόπο ζωής. Λειτουργεί ως εφαρμογή ημέρας βηματόμετρο χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα κίνησης στο τηλέφωνό σας. Αλλά μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε προπονήσεις με το GPS. Είναι διαθέσιμο τόσο για iOS όσο και για Android.
- Ο ιχνηλάτης προπόνησης εμφανίζει το χρόνο, την απόσταση και το χάρτη της διαδρομής σας.
- Όταν τελειώσετε, δείτε την προπόνηση θερμίδων, τα βήματα, την ανύψωση, τον καλύτερο ρυθμό, τον μέσο ρυθμό, τον μέσο ρυθμό, τα γραφήματα και το χάρτη.
- Το ημερήσιο βήμα σας μετράει τις ενημερώσεις από τα δεδομένα αισθητήρα κίνησης του τηλεφώνου σας και περιλαμβάνει τον ενεργό χρόνο, την απόσταση, τις θερμίδες, τα βήματα και ένα ωριαίο γράφημα.
- Μετρήστε τον καρδιακό ρυθμό σας ανά πάσα στιγμή χρησιμοποιώντας την ενσωματωμένη εφαρμογή καρδιακού ρυθμού που χρησιμοποιεί την κάμερα κινητού τηλεφώνου σας. Μπορείτε εύκολα να πάρετε τον καρδιακό σας ρυθμό κατά τη διάρκεια της άσκησης και κατά το υπόλοιπο.
- Μπορείτε να συνδέσετε μια ζώνη αισθητήρα καρδιακού ρυθμού.
- Παρακολουθήστε την πρόσληψη νερού με βρύση.
- Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ημερολόγιο τροφίμων της εφαρμογής (το οποίο περιλαμβάνει σαρωτή γραμμωτού κώδικα) και τον χρονοδιακόπτη ύπνου.
- Οι συνδρομητές Premium λαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα σχεδίων γυμναστικής και διατροφής.
Το Argus είναι εύκολο στη χρήση. Έχει μια διεπαφή που σας ενθαρρύνει να αλληλεπιδράσετε με αυτό και να παρακολουθείτε πολλά αντικείμενα υγείας και φυσικής κατάστασης.
4 - Fitbit App MobileTracker (Δεν απαιτείται Fitbit)
Γνωρίζατε ότι δεν χρειάζεστε μια συσκευή Fitbit για να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Fitbit; Η δωρεάν εφαρμογή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας με το GPS καθώς και τα βήματα της ημέρας χρησιμοποιώντας τον αισθητήρα κίνησης στο τηλέφωνό σας. Δεν θα λειτουργήσει με παλαιότερα τηλέφωνα, αλλά από τα μοντέλα iPhone 5s και αργότερα, μπορείτε απλά να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή. Αυτά είναι καλά νέα εάν πέθανε ο Fitbit ή αν δεν είστε έτοιμοι να το αγοράσετε.
Μπορείτε να κατεβάσετε την δωρεάν εφαρμογή Fitbit για το λειτουργικό σας σύστημα. Στη συνέχεια, όταν ρυθμίσετε την εφαρμογή, θα ρωτήσει ποιο tracker ρυθμίζετε. Επιλέξτε "No Fitbit Yet" και θα εγκαταστήσει το MobileTracker. Τώρα, θα παρακολουθεί την όλη σας δραστηριότητα που γίνεται αντιληπτή από το ενσωματωμένο επιταχυνσιόμετρο του τηλεφώνου σας. Θα λάβετε μια μέτρηση βημάτων και ωριαία γραφήματα.
Είτε έχετε tracker Fitbit είτε όχι, μπορείτε να παρακολουθείτε προπονήσεις με ταχύτητα και απόσταση GPS χρησιμοποιώντας τη λειτουργία άσκησης Track. Από την αρχική οθόνη, πατήστε το εικονίδιο + και επιλέξτε Περπάτημα, Εκτέλεση ή Πεζοπορία.
- Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση, θα δείτε το χρόνο που πέρασε και το μέσο ρυθμό σας.
- Σύρετε για να δείτε ένα χάρτη της διαδρομής που έχετε πάρει.
- Μπορείτε να λάβετε φωνητικές συμβουλές και ενημερώσεις σε επιλεγμένες ώρες.
- Όταν τελειώσετε και αποθηκεύσετε την προπόνησή σας, μπορείτε να την ελέγξετε πατώντας στην πλακέτα άσκησης στην αρχική οθόνη.
- Μπορείτε να αναθεωρήσετε τη διαδρομή σας σε χάρτη, απόσταση, ώρα, ρυθμό, χρόνους διαχωρισμού μιλίων, καύσεις θερμίδων και βήματα για κάθε προπόνηση.
Η εφαρμογή Fitbit περιλαμβάνει επίσης εικονικούς αγώνες περιπέτειας και προκλήσεις με φίλους. Αν έχετε φίλους με το Fitbits, δεν χρειάζεται να αποχωρήσετε από τη διασκέδαση. Η εφαρμογή Fitbit είναι διαθέσιμη για iOS, Android και Windows.
5 - Endomondo
Το Endomondo είναι ένας ιχνηλάτης προπόνησης που στοχεύει να είναι ένας προσωπικός προπονητής στην τσέπη σας. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε την διάρκεια της εξωτερικής άσκησης, την ταχύτητα και την απόσταση σας μέσω του GPS. Μπορείτε επίσης να παρακολουθήσετε τη διάρκεια των εσωτερικών προπονήσεων. Είναι διαθέσιμο για iOS, Android και Apple Watch.
- Μπορείτε να επιλέξετε πεζοπορία, το περπάτημα, το γυμναστήριο με τα πόδια και το διάδρομο με τα πόδια ως αθλητισμό σας.
- Στη συνέχεια, επιλέξτε έναν τύπο προπόνησης, συμπεριλαμβανομένης μιας βασικής προπόνησης, μιας προπόνησης βάσει στόχου με καθορισμένη απόσταση, χρόνο ή θερμίδες ή ακολουθώντας μια διαδρομή. Μπορείτε να αναζητήσετε κοντινές διαδρομές που έχουν χρησιμοποιήσει άλλοι ή να δημιουργήσετε τη δική σας διαδρομή. Οι Premium χρήστες μπορούν επίσης να αγωνιστούν την προηγούμενη ώρα τους και να κάνουν προπονήσεις διαστήματος.
- Καθώς περπατάτε, βλέπετε τον χάρτη πορείας σας ή τα στατιστικά σας.
- Μπορείτε να ρυθμίσετε την ανατροφοδότηση ήχου, συμπεριλαμβανομένης της ομιλίας pep, της απόστασης, της διάρκειας, του χρόνου γύρου και άλλων.
- Μπορείτε να συνδέσετε μια οθόνη παρακολούθησης καρδιακού ρυθμού.
- Όταν τελειώσετε, βλέπετε ένα χάρτη της διαδρομής σας. Τα συνοπτικά στατιστικά στοιχεία περιλαμβάνουν την απόσταση, τη διάρκεια, τον μέσο ρυθμό, τον μέγιστο ρυθμό, τη μέση ταχύτητα, τη μέγιστη ταχύτητα, τις θερμίδες, την ενυδάτωση, το ελάχιστο και το μέγιστο υψόμετρο, την ολική άνοδο και την συνολική κάθοδο.
- Μπορείτε να μοιραστείτε τις προπονήσεις σας στα social media.
- Μπορείτε να συνδεθείτε με φίλους που χρησιμοποιούν επίσης το Endomondo.
- Ένας κανονικός λογαριασμός δεν περιλαμβάνει έναν μετρητή βημάτων, αλλά μπορείτε να συνδέσετε το Endomondo στο λογαριασμό σας Fitbit ή σε άλλους λογαριασμούς παρακολούθησης δραστηριότητας.
Ένας λογαριασμός Premium περιλαμβάνει έναν μετρητή βημάτων, γραφήματα, ζώνες καρδιακού ρυθμού, εκπαίδευση διαστημάτων , προγράμματα εκπαίδευσης (για δρομείς) και ανταγωνισμό με τον εαυτό σας.
Συνολικά, το Endomondo και το MapMyWalk είναι παρόμοια σε αυτό που κάνουν και οι δύο υποστηρίζονται από το Under Amour. Αλλά η έλλειψη μέτρησης βημάτων από το Endomondo μπορεί να είναι ένα μειονέκτημα για μερικούς περιπατητές.
6 - Φιλανθρωπικά Μίλια
Το φιλανθρωπικό Miles δίνει στο περπάτημα σας ένα σκοπό (και το τρέξιμό σας και ποδηλασία, πάρα πολύ). Άνοιγμα αυτής της δωρεάν εφαρμογής (iOS ή Google Play) και επιλέξτε φιλανθρωπία. Ξεκινήστε μια προπόνηση, επιλέγοντας το περπάτημα, το τρέξιμο ή την ποδηλασία. Για κάθε ολοκληρωμένο μίλι, θα έχετε κερδίσει μια δωρεά για την εκλεκτή φιλανθρωπία σας. Το βασικό επιτόκιο είναι 25 σεντς για περπάτημα και τρέξιμο μίλια και 10 σεντς για μίλια ποδηλασίας, με περιοδικό καπάκι.
Κατά μήκος του δρόμου, μπορείτε να δείτε τον χρόνο άσκησης και τα μίλια. Όταν τελειώσετε, πρέπει να δημοσιεύσετε στο Facebook ή στο Twitter για να δεχτείτε χορηγία και να κερδίσετε χρήματα για τη φιλανθρωπία σας. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε ομάδες και να συνεργαστείτε για να συγκεντρώσετε χρήματα για τις φιλανθρωπικές οργανώσεις.
Η παρακολούθηση της φυσικής κατάστασης είναι ελάχιστη, αλλά μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε ταυτόχρονα με άλλες εφαρμογές και να χρησιμοποιήσετε τα μίλια σας για καλή χρήση.
7 - Virtual Walk
Το Virtual Walk είναι μια προσεκτική εφαρμογή που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να γευτείτε τις καθημερινές σας βόλτες σε εσωτερικούς χώρους στο διάδρομο ή στον εξωτερικό χώρο. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε για iOS ή Android.
Η απόσταση σας είναι γραφική σε μια εικονική βόλτα μέσα από ένα γραφικό ή ιστορικό μέρος. Αυτά περιλαμβάνουν το Appalachian Trail, τα μνημεία της Ουάσιγκτον DC, το Grand Canyon, τις Πυραμίδες της Γκίζας και πολλά άλλα.
Στα σημεία ελέγχου κατά μήκος του δρόμου μπορείτε να δείτε φωτογραφίες και πληροφορίες σχετικά με τα αξιοθέατα του εικονικού σας περιπάτου. Ορισμένες διαδρομές είναι διαθέσιμες δωρεάν και άλλες είναι προς αγορά. Στο τέλος της βόλτας σας, θα λάβετε ένα μετάλλιο. Ο εικονικός διάδρομος Treadmill ή GPS έχει καλύτερη βαθμολογία από τις εκδόσεις Street View.
Ένα Word Από
Οι εφαρμογές με τα πόδια μπορούν να σας βοηθήσουν να σας παρακινήσουν και να μετατρέψετε τις περιόδους βάδισης σε γυμναστικές ασκήσεις. Ενδέχεται να εμπνέετε να περπατάτε πιο γρήγορα και να προχωρήσετε πιο μακριά. Δοκιμάστε μερικά προτού να επιλέξετε το αγαπημένο σας - ο καθένας σας αρέσει κάτι διαφορετικό!