Ψάχνετε για την τελευταία διατροφή διασημοτήτων; Στη συνέχεια, θα αγαπήσετε το σχέδιο M ή τη διατροφή μανιταριών. Σύμφωνα με αμέτρητα περιοδικά μόδας και κουτσομπολιού, αυτή είναι η διατροφή που οι διασημότητες όπως η Katy Perry και η Kelly Osbourne χρησιμοποιούν για να χάσουν βάρος σε 14 ημέρες. Και σύμφωνα με αυτές τις ίδιες πηγές, το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας βοηθά να χάσετε βάρος από τους γοφούς και τους μηρούς σας, αλλά όχι από την προτομή σας.
Ποια είναι η Διατροφή Μανιταριών;
Αν σας αρέσουν τα μανιτάρια, τότε αυτή είναι η διατροφή για σας. Σύμφωνα με διάφορες πηγές, οι πάσχοντες από το σχέδιο M αντικαθιστούν ένα γεύμα κάθε μέρα με ένα γεύμα με βάση μανιτάρια. Οι δίαιτες παραμένουν στη διατροφή για 14 ημέρες και ισχυρίζονται ότι έχουν λεπτότερους μηρούς και μικρότερες μέσες στο τέλος του προγράμματος, αλλά διατηρούν τη διάσπαση τους.
Τι είδους μανιτάρια μπορείτε να φάτε στη διατροφή; Οποιαδήποτε ποικιλία λειτουργεί. Τα περισσότερα καταστήματα τροφίμων φέρουν κοινές ποικιλίες, όπως λευκά μανιτάρια (επίσης αποκαλούμενα μανιτάρια Agaricus), μανιτάρια με κουμπιά και μανιτάρια με κρεμμυδάκια. Αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πιο εξωτικά είδη μανιταριών, όπως chanterelle, shiitake, ή crimini. Μπορείτε επίσης να συνδυάσετε τις διαφορετικές ποικιλίες μαζί.
Για να είναι επιτυχής στο σχέδιο, θα πρέπει να ψήνετε, να ατμού ή να γευτείτε τα μανιτάρια χρησιμοποιώντας όσο το δυνατόν λιγότερα λίπη. Εάν φορτώνετε τα μανιτάρια με βαριές σάλτσες ή απλώνονται, τότε δεν είναι πιθανό να χάσετε βάρος.
Για να διατηρήσετε χαμηλή την ποσότητα θερμίδων, πολλές πηγές λένε ότι τα celebs τρώνε τα μανιτάρια ωμά. Αλλά μπορείτε επίσης να ψιλοβρέχετε ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο στα μανιτάρια, πασπαλίζουμε με αλάτι και πιπέρι και τα μαγειρέψουμε σε φούρνο 400 βαθμών για περίπου 15 λεπτά.
Ποιος ανέπτυξε τη δίαιτα M-Plan;
Συχνά, τα προγράμματα απώλειας βάρους που αναπτύσσονται από εγγεγραμμένους διαιτολόγους ή διαπιστευμένους επαγγελματίες διατροφής με ισχυρό θρεπτικό υπόβαθρο είναι πιθανότερο να λειτουργούν.
Έτσι, ποιος ανέπτυξε τη δίαιτα M-Plan; Κανείς δεν ξέρει.
Δεν υπάρχει ιστότοπος ή εταιρεία που να λαμβάνει πίστωση για το σχέδιο διατροφής. Όπως η 3η Ημέρα Στρατιωτικής Διατροφής , η διατροφή μανιταριών φαίνεται να είναι φαινόμενο διαδικτύου περισσότερο από ένα νόμιμο πρόγραμμα απώλειας βάρους. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι το πρόγραμμα είναι κακό. Αλλά μπορεί να θέλετε να είστε πιο προσεκτικοί με προγράμματα που δεν έχουν εμπειρία εμπειρογνωμόνων που να τους στηρίζει.
Η δουλειά μανιταριών λειτουργεί;
Τι πιστεύουν οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι για τη δίαιτα M-Plan; Είναι πιθανό ότι μια διατροφή με μανιτάρια μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Ο ειδικός διατροφής, Heidi Diller, RD, σταθμίζει το πρόγραμμα. Ο Diller είναι εγγεγραμμένος διαιτολόγος διατροφολόγος με χρόνια εμπειρίας βοηθώντας τους πελάτες να παραμείνουν υγιείς.
Ο Diller εξηγεί γιατί η αντικατάσταση ενός γεύματος υψηλότερης θερμιδικής αξίας με μανιτάρια χαμηλότερης θερμιδικής αξίας μπορεί να έχει νόημα.
"Δεν είναι περίεργο ότι τα μανιτάρια αποτελούν πλέον μέρος μιας άλλης διατροφής. Είναι φορτωμένα με βιταμίνες και μέταλλα και έχουν πολύ λίγες θερμίδες έτσι ώστε να κάνουν την τέλεια τροφή διατροφής. Στην πραγματικότητα, η χρήση μανιταριών ως υποκατάστατο κρέατος είναι ένας τέλειος τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες οποιουδήποτε γεύματος με μόνο 44 θερμίδες ανά φλιτζάνι. Επιπλέον, τα μανιτάρια έχουν αποδειχθεί ότι είναι εξίσου κορεσμένα με το κρέας. "
Αλλά συνεχίζει να εξετάζει τον ισχυρισμό ότι τα μανιτάρια έχουν τη δύναμη να διατηρήσουν τη διάσπαση σας.
"Η υπόσχεση ότι τα μανιτάρια είναι μαγικά από κάποια άποψη και μπορούν να χτυπήσουν μακριά το λίπος από τους γοφούς και τους μηρούς και όχι την περιοχή του μαστού είναι ανοησία. Αν συνέβαινε αυτό, θα τα έχω στο δημητριακό μου. "
Αν ψάχνετε για έναν απλό τρόπο για να αδυνατίσετε, η διατροφή των μανιταριών μπορεί να λειτουργήσει. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος να αντικαταστήσετε ένα γεύμα κάθε μέρα με ένα υγιεινό, βασισμένο σε λαχανικά πιάτο . Αυτός μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών και να μειώσετε τις ημερήσιες θερμίδες σας . Αλλά τα μανιτάρια δεν έχουν καμία μαγική δύναμη για να διασώσουν τη γραμμή προτομής σας, χτυπώντας τη μέση σας.