Το μεγαλύτερο μέρος του φαινομένου της Γιόγκα πηγαίνει στις νέες υβριδικές τάσεις και στις κλιμακούμενες ακραίες θερμοκρασίες και τον αθλητισμό. Κι ενώ είμαι πάντα έτοιμος να δοκιμάζω νέα πράγματα, μερικές φορές απλά θέλεις ένα παλιομοδίτικο τέντωμα, ίσως με λίγη ψαλμωδία; Μιλάω για απαλή γιόγκα, που έγινε για τη χαρά της τέντωσης και της ακινησίας του μυαλού, όχι για τις θερμίδες που καίγονται.
Τα απαλά στυλ γιόγκα μπορεί να μην είναι στην είδηση, αλλά εξακολουθούν να διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στο φάσμα της γιόγκα.
Τι σημαίνει η απαλή;
Ο λεξικός ορισμός της ευγενής είναι κατά μήκος της γραμμής μέτρια ή ήπια. Έτσι, όταν μια τάξη γιόγκα περιγράφεται ως "ευγενής", τι θα πρέπει να περιμένετε; Απαλή έχει υιοθετηθεί στο λεξικό γιόγκα για να περιγράψει ένα στυλ πρακτικής που επικεντρώνεται στην τέντωμα και την αναπνοή, όχι τα πλεονεκτήματα της δύναμης ή την εξαιρετική ευελιξία. Ακόμα, δεν πρέπει να περιμένετε να ξοδέψετε ολόκληρη την τάξη σε μια θέση σε ύπτια θέση τυλιγμένη σε μια κουβέρτα (δοκιμάστε να αποκατασταθεί αν αυτό ακούγεται ελκυστικό). Μπορείτε να κάνετε όρθιες στάσεις, καμπύλες προς τα εμπρός, και ακόμη και χαμηλές επιπτώσεις backbends εκτός από καθισμένες εκτάσεις.
Η Hatha σημαίνει ευγενής;
Οχι απαραίτητα. Αν και πολλές κατηγορίες hatha είναι ευγενείς, οι λέξεις δεν είναι συνώνυμες. Hatha yoga είναι ένας πολύ πιο γενικός όρος που μπορεί πραγματικά να σημαίνει οποιοδήποτε είδος φυσικής γιόγκα, αν και συχνά χρησιμοποιείται για να δείξει μια τάξη που δεν είναι προσανατολισμένη στην ροή.
Μια ήπια τάξη θα μπορούσε να περιλαμβάνει κάποια ροή βινυάσας , αλλά το σημείο δεν είναι να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ή να προσπαθήσετε να πάρετε το πόδι σας πίσω από το κεφάλι σας. Είναι να συντονίσετε πραγματικά το σώμα σας και την αναπνοή σας. Περιμένετε στάσεις που υποστηρίζουν στάση με έμφαση στο τέντωμα.
Είναι η απαλή γιόγκα για σας;
Απαλή μαθήματα γιόγκα πρόκειται να δεχτούν τους αρχάριους και τους ανθρώπους που είναι σωματικά αμφισβητημένοι.
Μπορεί να περιλαμβάνουν διαλογισμό. Πρόκειται για την ηρεμία και τη μείωση του στρες.
Απαλή Στυλ
Αρχίζοντας τάξεις επιπέδου στα ακόλουθα στυλ γιόγκα είναι καλές θέσεις για να ξεκινήσετε την εξερεύνηση της απαλής γιόγκα. Ωστόσο, τα μαθήματα ποικίλλουν, παρά τον τρόπο με τον οποίο επισημαίνονται. Μιλήστε εκ των προτέρων στον διευθυντή του σχολείου ή του στούντιο για να μάθετε αν θεωρούν την τάξη ευγενική.