Τι να περιμένετε από το στυλ Hatha Yoga
Hatha είναι ένας πολύ ευρύς όρος που περιλαμβάνει οποιαδήποτε από τις φυσικές πρακτικές της γιόγκα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να περιγράψει κάθε είδους πρακτική γιόγκα ασάνα από Iyengar σε Ashtanga και οτιδήποτε πέφτει μεταξύ και πέρα. Στην πραγματικότητα, οποιοσδήποτε από τους πολλούς σύγχρονους τύπους σωματικής γιόγκα που είναι δημοφιλείς σήμερα μπορεί να περιγραφεί με ακρίβεια ως Hatha yoga.
Η Ιστορία του Χάθα
Hatha σημαίνει ισχυρή στη σανσκριτική, την αρχαία ινδική γλώσσα που είναι η πηγή της μεγαλύτερης ορολογίας της γιόγκα.
Σύμφωνα με την Έλεν Στάνσελ, μελετητή της γιόγκικης λογοτεχνίας, ο όρος άρχισε να χρησιμοποιείται ήδη από τον 12ο αιώνα. Αν και η Hatha θεωρείται ότι βρίσκεται στο ευγενές τέλος του φάσματος αυτές τις μέρες, ο Stansell υποστηρίζει ότι πρέπει να φάνηκε ισχυρή σε σύγκριση με πιο λεπτές πρακτικές (διαλογισμό, για παράδειγμα) που ήταν διαθέσιμες τότε.
Οι πρώτοι ινδοί γκουρού που έφεραν γιόγκα σε δυτικό ακροατήριο στα μέσα του 19ου αιώνα πήραν ταλαιπωρία για να αποστασιοποιηθούν από την Hatha yoga, η οποία σχετίζονταν με τους περιπλανώμενους mendicants του δρόμου που ονομάζονταν yogins. Στο βιβλίο του «Το σώμα της γιόγκα: οι αρχές της σύγχρονης στάσης» Mark Singleton λέει ότι η διεθνής δημοτικότητα του κινήματος φυσικής κουλτούρας αργότερα κατά τον 19ο αιώνα, η Hatha yoga ενσωματώθηκε στις διδασκαλίες που εξάγονται στη Δύση.
Σύγχρονες Μαθήματα Hatha Yoga
Δεδομένου ότι η λέξη έχει μια τόσο ανοιχτή έννοια, τι θα πρέπει να περιμένετε εάν παρακολουθήσετε μια τάξη Hatha yoga;
Σήμερα, η Hatha χρησιμοποιείται συνήθως για να περιγράψει απαλές, βασικές μαθήματα γιόγκα χωρίς ροή μεταξύ θέσεων. Αναμείνετε μια πιο αργή πορεία που εστιάζει στο στρες με κάποιες βασικές ασκήσεις αναπνοής και ίσως ένα καθιστό διαλογισμό στο τέλος. Τα μαθήματα Hatha είναι ένα καλό μέρος για να εργαστείτε στην ευθυγράμμισή σας, να μάθετε τεχνικές χαλάρωσης και να αισθανθείτε άνετα με τη γιόγκα, οικοδομώντας δύναμη και ευελιξία.
Hatha Flow Classes
Για να συγχέουμε τα πράγματα, μερικά στούντιο ρίχνουν κάτι που ονομάζεται Hatha ρέει στο μίγμα. Περιμένετε, δεν είπαμε απλώς ότι η Hatha δεν ήταν ροή; Οι τάξεις στις οποίες κινούμαστε από την εμφάνιση σε μια ακολουθία χωρίς να ξεκουράζουμε μπορούν επίσης να περιγραφούν σωστά ως Vinyasa . Για να προσθέσετε επιπλέον στην αναταραχή, μπορείτε να δείτε το ροή Hatha και το Vinyasa στο πρόγραμμα στο τοπικό στούντιο. Σε αυτή την περίπτωση, αναμένουμε ότι η Vinyasa θα είναι λίγο πιο έντονη, αλλά εξαρτάται τόσο πολύ από το στυλ του κάθε επιμέρους δασκάλου που είναι αδύνατο να είναι οριστικό σε αυτό το σημείο χωρίς να πάρει συγκεκριμένες τάξεις. Εάν χρειάζεστε περισσότερη διευκρίνιση, ρωτήστε το στούντιο πώς διαφέρουν τα μαθήματα ή δοκιμάστε τον εαυτό σας για να μάθετε.
Είναι η Χάθα Γιόγκα για σένα;
Δοκιμάστε μια τάξη Hatha εάν η ιδέα της ήπιας γιόγκα σας απευθύνει έκκληση ή φαίνεται σωστή για το σώμα σας. Μπορεί να είναι μια μεγάλη εισαγωγή στη γιόγκα, αλλά δεν πρέπει να συγχέεται με την εύκολη γιόγκα, αφού μπορεί να προκληθεί ακόμα σωματικά και διανοητικά. Οι μαθήματα Hatha παρέχουν την ευκαιρία να τεντώσουν, να χαλαρώσουν και να απελευθερώσουν την ένταση, παρέχοντας ένα καλό σημείο αντίληψης τόσο στον πολυάσχολο τρόπο ζωής όσο και στις προπονήσεις καρδιο. Εάν πηγαίνετε σε μια τάξη Hatha και αισθάνεστε πολύ αργά ή όχι αρκετά ενεργά, μην εγκαταλείπετε πλήρως τη γιόγκα.
Υπάρχουν πιο γρήγοροι, πιο αθλητικοί τρόποι να κάνετε γιόγκα. Δοκιμάστε μια τάξη Vinyasa ή δύναμη γιόγκα και δείτε αν αυτή είναι μεγαλύτερη η ταχύτητά σας.
> Πηγή:
> Singleton M. Yoga Body: Οι ρίζες της σύγχρονης στάσης . New York, ΝΥ: Oxford University Press. 2010.