Μπορείτε να έχετε μήλο πίτα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος
Οι Dieters δεν πρέπει να εγκαταλείψουν το αγαπημένο τους φαγητό. Είναι λογικό να απολαμβάνετε ιδιαίτερες απολαύσεις όπως η μήλο πίτα κάθε μέρα, ειδικά σε ειδικές εκδηλώσεις όπως το δείπνο των Ευχαριστιών. Ωστόσο, μερικές πίτες μήλου είναι καλύτερες για δίαιτα από άλλες.
Θερμίδες στην πίτα μήλων
Οι θερμίδες σε ένα κομμάτι μηλόπιτας μπορεί να διαφέρουν σημαντικά. Όπως μπορείτε να φανταστείτε, οι προσυσκευασμένες πίτες τείνουν να είναι υψηλότερες σε λίπος και θερμίδες.
Μπορεί να υπάρχουν έως και 296 θερμίδες σε μια φέτα όταν είναι εμπορικά προετοιμασμένη, αν και το USDA δείχνει κατά μέσο όρο 237 θερμίδες. Η θεραπεία παρέχει επίσης σχεδόν 14 γραμμάρια λίπους και 20 γραμμάρια ζάχαρης.
Εάν τρώτε μήλο πίτα σε ένα εστιατόριο, θα μπορούσατε εύκολα να καταναλώσετε ακόμη περισσότερο λίπος και θερμίδες. Ένα εστιατόριο είναι πιο πιθανό να εξυπηρετήσει ένα μέρος που είναι πολύ μεγάλο. Μπορεί επίσης να περιλαμβάνει μια γενναιόδωρη παροχή υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, όπως σαντιγύ ή παγωτό.
Μία μερίδα εμπορικώς παρασκευασμένης πίτας μήλου είναι μόνο το ένα δέκατο έως το ένα όγδοο της πίτας μήκους εννέα ιντσών. Αυτό είναι μια πολύ μικρότερη φέτα από ό, τι τα περισσότερα εστιατόρια σερβίρουν.
Για παράδειγμα, αν επισκεφθείτε το εστιατόριο και το αρτοποιείο της Marie Callender, η παραγγελία σας για μηλόπιτα θα περιέχει 630 θερμίδες και 39 γραμμάρια λίπους, χωρίς καμία επικάλυψη. Η επιλογή "χωρίς ζάχαρη" του εστιατορίου δεν είναι πολύ καλύτερη με 510 θερμίδες και 37 γραμμάρια λίπους.
Η καλύτερη πίτα μήλου για dieters
Αν αγαπάτε μήλα, γιατί να μην το κάνετε στο σπίτι;
Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τη γεύση της αγαπημένης σας απόλαυσης, αλλά μπορείτε να ελέγξετε την ποσότητα ζάχαρης και λίπους που προστίθεται. Υπάρχει μια σειρά από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά συνταγές μήλων που διατηρούν την ποσότητα θερμίδων υπό έλεγχο, αν και είναι σπάνιο να βρείτε ένα που είναι λιγότερο από 200 θερμίδες ανά φέτα.
Εάν έχετε αμφιβολίες σχετικά με τις πληροφορίες θρεπτικής αξίας μιας συνταγής, συνδέστε την σε μια θρεπτική αριθμομηχανή .
Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να δείτε πώς τυχόν προσαρμογές που θέλετε να κάνετε θα επηρεάσουν τις θερμίδες και το λίπος στην πίτα.
Apple Crisp Αντ 'αυτού
Ένα τραγανό μήλο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε τη γεύση της πίτας μήλων χωρίς την πρόσθετη ζάχαρη και τις θερμίδες. Είναι συνήθως μια πιο υγιεινή επιλογή επειδή δεν υπάρχει κρούστα. Δοκιμάστε μία από αυτές τις συνταγές με χαμηλές θερμίδες,
- Βασική συνταγή τραγανό Apple από MyRecipes
- SparkPeople Ανακουφιστική Apple Κρέμα Συνταγή
Ένα Word Από
Η καλύτερη μήλο πίτα για κάθε Dieter είναι αυτή που ικανοποιεί το γλυκό δόντι σας και διατηρεί τη διατροφή σας σε καλό δρόμο. Λάβετε υπόψη ότι καμία πίτα μήλου δεν είναι πραγματικά υγιεινή, αν και υπάρχουν συνταγές που θα είναι πιο σύμφωνες με τη διατροφή σας. Χρησιμοποιήστε το ως μια περιστασιακή θεραπεία και πάντα το απολαύστε με μέτρο.
> Πηγή:
> Το εστιατόριο και το αρτοποιείο της Marie Callender. Διατροφικές Πληροφορίες: Apple Pie. 2017.
> Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ. Βασική αναφορά: 18443, πίτα, μήλο, εμπορικά παρασκευασμένο, αλεύρι αλεύρι. 2017.