Όλοι έχουν τις προτιμήσεις τους για φαγητό και υπάρχουν αμέτρητες δίαιτες που ενθαρρύνουν διαφορετικές επιλογές τροφίμων. Αλλά το νερό είναι το μόνο πράγμα που καταναλώνουμε όλοι κάθε μέρα. Αλλά θα μπορούσε να πιει πολύ νερό πραγματικά να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι μεταξύ των ανθρώπων που ακολουθούν ένα σχέδιο απώλειας βάρους, όσοι έπιναν το περισσότερο νερό έχασε το μεγαλύτερο βάρος.
Μια συνολική αύξηση της κατανάλωσης δεν είναι ο μόνος τρόπος που το νερό έχει συνδεθεί με την απώλεια βάρους. Οι έρευνες δείχνουν ότι το πόσιμο νερό πριν από τα γεύματα μπορεί να επιταχύνει την απώλεια βάρους. Σε δύο μελέτες, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα υπέρβαρα άτομα που έπιναν 500ml νερό περίπου μισή ώρα πριν από κάθε γεύμα έχασαν περισσότερο βάρος από όσους δεν κατανάλωναν νερό πριν από το γεύμα.
Είναι πολύ απίθανο το ίδιο το νερό να έχει ιδιότητες απώλειας βάρους. Αλλά έχει σίγουρα τη δυνατότητα να σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτος. Είναι εκπληκτικά κοινές οι λάθος δίψα για την πείνα, οπότε πίνετε από το νερό καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εξαλείψει τα λεγόμενα πείνα της πείνας, γεγονός που πιθανώς θα οδηγήσει σε λιγότερη κατανάλωση τροφής. Και μειώνοντας την πρόσληψη τροφής σας είναι αυτό που θα κρατήσει τον αριθμό στην κλίμακα να κινείται προς τα κάτω!
Σε αντίθεση με τόσα άλλα ποτά, το νερό είναι επίσης χωρίς θερμίδες. Ακόμα και τα «υγιεινά» ποτά όπως 100 τοις εκατό χυμό φρούτων, φυσικά γλυκισμένο παγωμένο τσάι, και λιωμένα με λαχανικά smoothies προσθέτουν θερμίδες στην καθημερινή σας πρόσληψη.
Κάθε φορά που φτάνετε για νερό αντί για ένα άλλο ποτό, εξοικονομείτε τον εαυτό σας από τις υπερβολικές θερμίδες. Και όπως όλοι γνωρίζουμε, οι υπερβολικές θερμίδες γενικά οδηγούν σε υπερβολικό βάρος.
Δεν είναι ένα μαγικό ελιξίριο απώλειας βάρους, αλλά με την ενσωμάτωση του νερού σε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους-κεντρικό σχέδιο τροφίμων και ρουτίνας άσκησης, είστε σίγουρα upping τις πιθανότητές σας για την απώλεια βάρους επιτυχία!
Εναλλακτικές λύσεις απλού ύδατος
- Ανθρακούχο νερό. Η αχνάδα του ανθρακούχου νερού την καθιστά πιο ενδιαφέρουσα. Δημιουργήστε τη δική σας χρησιμοποιώντας ένα SodaStream ή αγοράστε κουτάκια στο κατάστημα. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν παίρνετε τίποτα με προσθήκη ζάχαρης.
- Αφήστε το με τα εσπεριδοειδή. Μια σφήνα λεμονιού δεν είναι η μόνη σας επιλογή. Δοκιμάστε μια συμπίεση του ασβέστη, μια φέτα γκρέιπφρουτ, ή μια πορτοκαλί σφήνα.
- Αλλάξτε τη θερμοκρασία. Το νερό δεν πρέπει να σερβιριστεί με παγωμένο νερό. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να πίνουν αυτόν τον τρόπο. Ρίξτε τον εαυτό σας με κάποια θερμοκρασία δωματίου ή ζεστό νερό για μια αλλαγή ρυθμού.
- Γεύσεις εγχύσεων. Γεμίστε μια κανάτα με νερό και πειραματιστείτε προσθέτοντας διαφορετικά φρούτα, βότανα ή ακόμα και λαχανικά. Δοκιμάστε τις φράουλες, το μέντα και το αγγούρι ή πηγαίνετε για ένα μείγμα τεμαχισμένων μήλων και ροδάκινων. Ψύξτε τη στάμνα όλη τη νύχτα, και το πρωί, θα έχετε ελαφρά αρωματισμένο νερό που μπορείτε να το απολαύσετε όλη την ημέρα.
- Συμβουλή διασκέδασης. Πάρτε ένα χαριτωμένο μπουκάλι νερό και να το φέρετε μαζί σας παντού. Αυτό θα βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι πίνετε περισσότερο νερό.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!