Η λήψη της απόφασης για άσκηση είναι εύκολη. Είναι πιο περίπλοκο όταν πρέπει πραγματικά να το κάνετε , το μεγαλύτερο ερώτημα είναι: Πού πρόκειται να ασκήσετε; Είναι εύκολο να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο , φυσικά, αλλά είναι επίσης εύκολο να πληρώσετε για αυτό το μέλος, ενώ ποτέ δεν το χρησιμοποιείτε. Δυστυχώς, έχω πραγματικά κάνει αυτό.
Είναι επίσης εύκολο να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι και, φυσικά, ακόμα πιο εύκολο να βρείτε εκατοντάδες άλλα πράγματα πιο σημαντικά από την προπόνηση - ρούχα, Candy Crush, καθαρίζοντας το χνούδι πίσω από το στεγνωτήριό σας κ.λπ.
Όποια και αν αποφασίσετε, θα πρέπει να ακολουθήσετε και μέρος αυτού που εργάζεται έξω στο περιβάλλον που ταιριάζει στις ανάγκες σας και το μεγαλύτερο προϋπολογισμό.
Τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της ένταξης σε γυμναστήριο
Ποικιλία και επιλογές - Η άσκηση είναι πολύ πιο εύκολη όταν έχετε πολλές επιλογές για να διαλέξετε. Εάν είστε άνθρωπος καρδιο-μηχανής, οι επιλογές σας αφθονούν - Ο διάδρομος, ελλειπτικός, κλιμακοστάσιο, βήμα σκαλοπατιών, σταθερό ποδήλατο, μηχανή κωπηλασίας ... συνεχίζεται και συνεχίζεται. Έχετε επίσης επιλογές για την άρση βαρών. Έχετε μηχανές, ελεύθερα βάρη , καλωδιακές μηχανές, ζώνες και πολλά άλλα. Και στη συνέχεια υπάρχουν τα μεγάλα αξιοθέατα, μαθήματα γυμναστικής. Σίγουρα, μπορείτε να κάνετε online μαθήματα στο σπίτι, αλλά δεν είναι το ίδιο με το γυμναστήριο και με τους ανθρώπους. Μπορεί να υπάρχουν και άλλα πράγματα, όπως πισίνα, υδρομασάζ, γήπεδα τένις κ.λπ.
- Κίνητρα - Η πληρωμή για συμμετοχή σε γυμναστήριο μπορεί να είναι κίνητρο, αλλά υπάρχει και η ενέργεια που παίρνετε από την επεξεργασία γύρω από άλλους ανθρώπους. Μπορείτε να πάρετε αυτό το φιλικό ανταγωνιστικό vibe που δεν θα πάρετε μόνοι σας.
- Focus - Δεν υπάρχει τίποτα να κάνει στο γυμναστήριο, αλλά άσκηση (καλά, υπάρχει το τζακούζι, υποθέτω), που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε επικεντρωμένοι στις προπονήσεις σας. Δεν υπάρχουν δουλειές που να σας κοιτούν στο πρόσωπο, να μην σας διακόπτουν τα παιδιά και να μην σας παρασύρουν μακριά από τις προπονήσεις σας.
- Ενέργεια - Υπάρχει κάτι για να είσαι σε ένα γυμναστήριο, ιδρώντας μαζί με όλους τους άλλους που σου δίνει μια ώθηση. Συχνά αντλούμε ενέργεια από άλλους και μπορεί ακόμη και να σας ωθήσει να εργαστείτε σκληρότερα. Δεν θέλετε ο τύπος δίπλα σας να τρέχει γρηγορότερα από σας, έτσι;
Τα μειονεκτήματα
- Τα χρήματα - Δεν έχει σημασία πού πηγαίνετε, θα πρέπει να πληρώσετε κάτι για να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο. Ξέρω, γιατί η ασφάλειά μας δεν πληρώνει μόνο για αυτό, έτσι; Μέχρι να συμβεί αυτό, κοστίζουν χρήματα. Τώρα έχετε επιλογές. Ορισμένες λέσχες high-end μπορούν να κοστίζουν περισσότερα από $ 100 το μήνα, ενώ οι μικρότεροι σύλλογοι μπορούν να χρεώνουν μόνο 10,00 δολάρια. Ακόμα, παίρνετε αυτό που πληρώνετε.
- Η ταλαιπωρία - Ένα άλλο πράγμα που πρέπει να κάνετε εάν πρόκειται να γυμναστείτε στο γυμναστήριο είναι να πάτε εκεί. Συσκευάστε μια τσάντα, γεμίστε το νερό σας, ντυθείτε (δεν χρειάζεται να ταιριάξετε, αλλά πρέπει να φοράτε ρούχα), οδηγείτε εκεί, παρκάρετε, πηγαίνετε στο ντουλάπι κλπ. Έτσι, ο χρόνος προπόνησής σας μπορεί να καταλήξει καθιστώντας το μεγαλύτερο, μόνο λόγω του χρόνου οδήγησης.
- Οι άνθρωποι - Εδώ είναι ένα άλλο πράγμα για το γυμναστήριο: είναι γεμάτο άνθρωποι. Δερμάτινα, ακουστικά που φορούν ακουστικά και αδιάφορα που είναι εκεί για να κάνουν το δικό τους πράγμα. Μερικές φορές διαρρέει στον κόσμο σας με τη μορφή της ομιλίας δυνατά στα κινητά τηλέφωνα, αφήνοντας ιδρώτα σε όλες τις μηχανές, μη βάζοντας το βάρος τους ή πνιγώντας σας με υπερβολική κολωνία ή άρωμα. Είναι ένα γυμναστήριο. Συμβαίνει.
Τα πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της εργασίας στο σπίτι
Πλεονεκτήματα
- Είναι φθηνότερο - Δεν υπάρχει τέλος συνδρομής και μπορείτε να εξοπλίσετε το γυμναστήριο στο σπίτι σας με λίγες ζώνες αντοχής και μια μπάλα άσκησης και να είστε έτοιμοι να πάτε. Θα μπορούσατε ακόμη και να προπονήσεις σωματικού βάρους που δεν απαιτούν καθόλου εξοπλισμό.
- Ευκολία - Δεν χρειάζεται να συσκευάζετε μια τσάντα ή να οδηγείτε οπουδήποτε. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσατε να ασχοληθείτε με την πυτζάματά σας, εάν θέλετε να ... κάτι που θα κρύβουν στο γυμναστήριο. Μπορείτε επίσης να γυμναστείτε όποτε θέλετε, το οποίο είναι τέλειο εάν πρέπει να χωρίσετε τις προπονήσεις σας ή θέλετε να προπονηθείτε σε περίεργες ώρες.
- Ποικιλία - Τώρα, υπάρχει ποικιλία στο γυμναστήριο, αλλά υπάρχει μια διαφορετική ποικιλία όταν γυμνάζεστε στο σπίτι. Μπορείτε να πάτε έξω για ένα περίπατο ή να τρέξετε. Μπορείτε να κάνετε βίντεο άσκησης, streaming exercise classes, exergames, ή να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας για να κατεβάσετε εφαρμογές προπόνησης. Μπορείτε να συνδυάσετε και να ταιριάξετε όσα θέλετε - βάζοντας βάρη και καρδιο μαζί, ρίχνοντας κάποια γιόγκα, ό, τι και αν επιπλέει το σκάφος σας. Αυτό είναι ένα μεγάλο πράγμα για περισσότερους παρορμητικούς ασκούμενους που θέλουν να ανακατέψουν τα πράγματα.
Μειονεκτήματα
- Εξαιρέσεις - Όταν γυμνάζεστε στο σπίτι, υπάρχουν περίπου 4.987 δικαιολογίες για να παραλείψετε την προπόνησή σας. Εάν δεν είστε πολύ αυτο-κίνητρα, μπορείτε να βρείτε τον εαυτό σας αποφεύγοντας προπονήσεις με ανόητες δουλειές όπως η κατάθεση νύχια σας, το σιδέρωμα τα φύλλα, ή αλφαβητική συλλογή βιβλίων σας.
- Πλήξη - Στο γυμναστήριο, έχετε πολλά τοπία για να σας αποσπάσει την προσοχή και, μερικές φορές, πραγματικά χρειαζόμαστε μια απόσπαση της προσοχής. Εάν δεν έχετε αρκετή ποικιλία, ίσως να πάρετε πολύ βαρεθεί για τις προπονήσεις σας.
- Χώρος - Δεν χρειάζεστε τόνο χώρου για προπόνηση στο σπίτι, αλλά εάν θέλετε μια μηχανή ή κάτι μεγάλο, ο χώρος είναι προφανώς σημαντικός.
Αυτό που συχνά συμβαίνει είναι προσωπική προτίμηση και ο προϋπολογισμός σας. Αν είστε αυτοτροφοδοτούμενοι και γνωρίζετε ότι θα ασκήσετε ό, τι κι αν κάνετε, η δουλειά στο σπίτι μπορεί να είναι μια καλή επιλογή. Εντούτοις, αν βρείτε πάρα πολλές αποχρώσεις (π.χ. "ξέρω ότι πρέπει να γυμναστεί, αλλά πραγματικά πρέπει να κόψω τα νύχια μου"), η έξοδος από το σπίτι μπορεί να είναι μια καλύτερη επιλογή.