Οι πιο νόστιμες συνταγές για αυτή τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες
Οι κετογόνες δίαιτες , κοινώς αναφερόμενες ως κετο δίαιτες, έχουν κερδίσει πολλή δημοτικότητα τον τελευταίο καιρό. Αυτό το σχέδιο διατροφής βασίζεται στην ιδέα ότι εάν καταναλώσετε υψηλές ποσότητες λίπους και λιγότερους υδατάνθρακες, το σώμα σας θα παράγει κετόνες στο ήπαρ που θα χρησιμοποιηθούν ως ενέργεια. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να υιοθετήσετε επιτυχώς μια κετογόνο διατροφή, καθώς οι υδατάνθρακες είναι πιθανό σε πολλές από τις τροφές που τρώτε καθημερινά.
Εισάγετε τα μαγειρικά βιβλία μαγειρικής! Με τη βοήθεια ενός keto cookbook, θα έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να ακολουθήσετε αυτό το σχέδιο υψηλής κατανάλωσης λίπους. Εδώ είναι μερικά από τα κορυφαία κετογόνα βιβλία μαγειρικής να αγοράσει τώρα.
Ένα από τα καλύτερα βιβλία μαγειρικής που μπορείτε να αγοράσετε για να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τον κετογόνο τρόπο ζωής σας είναι η Κέτω Διατροφή: Ο πλήρης οδηγός για μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά από τον Leanne Vogel. Αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι μια ασυναγώνιστη επιλογή επειδή περιέχει όχι μόνο περισσότερες από 100 κέτο φιλικές συνταγές, αλλά περιλαμβάνει και πολλά δείγματα γεύματα σχέδια, καθώς και.
Η Keto Diet έχει πάνω από 125 απολαυστικές συνταγές για έναν τρόπο ζωής με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες. Αυτά τα γεύματα με βάση τα τρόφιμα περιλαμβάνουν τα Crispy Κοτόπουλο, το Βατόνι-Τυλιγμένο Μίνι Κρεοπωλείο, το Κέτο Σάντουιτς Ψωμί, Κοτόπουλο Pie, και πολλά άλλα!
Εκτός από τις συνταγές, αυτό το βιβλίο μαγειρικής περιλαμβάνει επίσης εντυπωσιακά πέντε σχέδια για γεύματα 28 ημερών για να σας φτάσει στον πρώτο μήνα του κετοφαγικού σας φαγητού και τα σχέδια είναι όλα προσαρμόσιμα για να ταιριάζουν στις ατομικές σας ανάγκες και προτιμήσεις. Επιπλέον, θα βρείτε χρήσιμα εργαλεία όπως λίστες παντοπωλείων, λίστες τροφίμων ναι / όχι, αντικαταστάσεις ευαισθησίας τροφίμων και πολλά άλλα - βασικά όλα όσα χρειάζεστε για να αισθάνεστε σίγουροι ότι θα αλλάξετε σε μια δίαιτα κετο.
Οι κριτές αγαπούν την Κέτω Διατροφή χάρη στις νόστιμες συνταγές, τους χρήσιμους πόρους και τον σε βάθος οδηγό για όλα τα κετοειδή πράγματα. Συνολικά, οι περισσότεροι συμφωνούν ότι αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι μια μεγάλη αγορά για όσους ενδιαφέρονται για την κετογόνα φαγητό.
Με τόσα πολλά εκπαιδευτικά βιβλία μαγειρικής στην αγορά, δεν υπάρχει λόγος να σπάσουμε την τράπεζα για να μάθουμε για μια διατροφή κετο. Βιβλίο Βιβλίου Κέτογονου Διατροφής: 500 Συνταγές Κέτογονου Διατροφής για το μαγείρεμα στο σπίτι από την Emily Willis είναι μία από τις κορυφαίες επιλογές για τον προϋπολογισμό, καθώς περιέχει εκατοντάδες κετο-συμμορφούμενες συνταγές για κάθε γεύμα της ημέρας.
Το βιβλίο διατροφής Ketogenic περιέχει 500 συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο, επιδόρπιο, σνακ και πολλά άλλα, ώστε να γνωρίζετε ότι υπάρχει κάτι που να ταιριάζει ακριβώς σε κάθε γούστο. Ενώ αυτό το βιβλίο μαγειρικής δεν έχει έλλειψη συνταγών, περιέχει λιγότερο γενικές πληροφορίες σχετικά με τις δίαιτες κετογόνου από άλλες επιλογές, οπότε μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για απόλυτους αρχάριους. Τούτου λεχθέντος, αν ψάχνετε για ένα θησαυρό των κέτω συνταγών, αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι ο τρόπος να πάει.
Οι αναθεωρητές αγαπούν ότι αυτό το βιβλίο μαγειρικής περιέχει τόσο μεγάλη ποικιλία συνταγών και οι περισσότεροι συμφωνούν ότι οι οδηγίες είναι σωστά γραμμένες και φιλικές προς το χρήστη. Μερικοί άνθρωποι σημειώνουν ότι δεν υπάρχουν εικόνες για κάθε συνταγή, αλλά είναι μια ισχυρή αγορά για τη χαμηλή τιμή.
Εάν είστε ολοκαίνουργιοι στην έννοια της κετογόνου δίαιτας, χρειάζεστε ένα βιβλίο μαγειρικής το οποίο πηγαίνει σε λεπτομέρειες σχετικά με αυτό το σχέδιο για τη διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Κητογονική διατροφή: Ο οδηγός βήμα προς βήμα για αρχάριους από τον Jamie Ken Moore το κάνει ακριβώς αυτό, διασπώντας τα βασικά του keto σε έναν οδηγό φιλικό για αρχάριους.
Το Βιβλίο Βιβλίου Κέτογονης Διατροφής περιέχει πολυάριθμους χρήσιμους πόρους για να ξεκινήσετε τη διατροφή σας κετο. Θα βρείτε μια εις βάθος εξήγηση για έναν κετογόνο τρόπο ζωής, καθώς και οδηγούς προγραμματισμού γευμάτων, λίστες παντοπωλείων, αρχές απώλειας βάρους, λίστες τροφίμων και πολλά άλλα. Το βιβλίο περιέχει πολλές συνταγές, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών βλαβών, αλλά σίγουρα δεν είναι τόσο βαριά όσο και μερικά άλλα μαγειρικά βιβλία.
Αυτό το βιβλίο είναι ένας περιεκτικός οδηγός για αρχάριους, παρέχοντας μια λεπτομερή ανάλυση για το πώς να ξεκινήσετε μια δίαιτα κετο και οι κριτές συμφωνούν ότι είναι ένα πολύπλευρο εργαλείο για απόλυτους αρχάριους. Οι χρήστες λένε ότι οι συνταγές είναι νόστιμες, αλλά αν ψάχνετε για μια Βίβλο συνταγών, αυτό ίσως δεν είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς.
Όταν σκέφτεστε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μπορείτε να φανταστείτε βαρετά γεύματα χωρίς γεύση. Ωστόσο, με τα σωστά συστατικά και τις συνταγές, μπορείτε να αναδημιουργήσετε μερικά από τα αγαπημένα σας τρόφιμα για άνεση σύμφωνα με τις οδηγίες της κετογόνου δίαιτας. Το Keto Comfort Foods από την Maria Emmerich είναι ένα θαυμάσιο βιβλίο μαγειρικής για αυτό το σκοπό, καθώς έχει εκατοντάδες πλούσια κετοειδή γεύματα που θα αγαπήσει όλη η οικογένειά σας.
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι μόνο για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αγάπη σας για φαγητό, ενώ εξακολουθείτε να ακολουθείτε μια κετογενική διατροφή. Στο Keto Comfort Foods, θα βρείτε 170 συνταγές για πιάτα όπως ρολά κανέλας, πατάτες τηγανητές, κοτόπουλο cordon bleu, cheesecake tiramisu και άλλα αγαπημένα. Ο συγγραφέας μεταμορφώνει τις πλούσιες γεύσεις και τις γευστικές γεύσεις των κλασικών γευμάτων σε κετο-φιλικά πιάτα χρησιμοποιώντας υποκατάστατα χαμηλής ή μη θερμίδας για τη ζάχαρη και αφαιρώντας τυχόν πρόσθετα που περιέχουν γλουτένη. Το αποτέλεσμα είναι μια συλλογή φιλικών προς την οικογένεια συνταγών κέτω, που γεύονται υπέροχα.
Το Keto Comfort Foods παίρνει σχόλια από τους ευχαριστημένους χρήστες που λένε ότι οι συνταγές είναι εύκολες και εύγευστες. Πολλοί λένε ότι το βιβλίο μαγειρικής περιλαμβάνει εκπληκτικές εικόνες, και αρκετοί το αποκαλούν "must-have" για όσους έχουν μια κετογενική διατροφή.
Μπορεί να είναι δύσκολο να βρείτε χρόνο για να προετοιμάσετε τα κετοειδή γεύματα όταν έχετε ένα πολυάσχολο πρόγραμμα, γι 'αυτό τόσοι πολλοί άνθρωποι γυρνάνε τις αργές κουζίνες τους για βοήθεια. Με το βιβλίο "The Keto Crock Pot Cookbook" της Diana Barrera, θα είστε σε θέση να φτιάξετε γρήγορα, κετο-συμμορφούμενα γεύματα μπροστά από το χρόνο σας στη βραδεία κουζίνα σας, καθιστώντας πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε στον τρόπο ζωής σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής περιέχει πάνω από 100 συνταγές που μπορείτε να φτιάξετε σε μια βραδεία κουζίνα. Αυτό που είναι ακόμη πιο μοναδικό για αυτά τα γεύματα είναι ότι όλα περιλαμβάνουν πέντε συστατικά ή λιγότερα, καθιστώντας ευκολότερο το μαγαζί και το μαγείρεμα. Αξιοσημείωτα πιάτα από το βιβλίο περιλαμβάνουν το Coconut Curry Cod, το Almond-Crusted Tilapia, το Κοτόπουλο Λεμονιού μαϊντανό, τα Ιταλικά Χοιρινά Chops, και πολλά άλλα! Το βιβλίο μαγειρικής Keto Crock Pot περιέχει επίσης συμβουλές και τεχνάσματα σχετικά με τη χρήση μιας βραδείας κουζίνας και την κατανόηση μιας κετογόνου δίαιτας.
Σύμφωνα με τους αναθεωρητές, αυτό το βιβλίο μαγειρικής είναι ανεκτίμητο για τους ανθρώπους με ταραχώδη, πολυάσχολη ζωή. Τα γευστικά γεύματα με ελάχιστα συστατικά είναι νόστιμα και γεμάτα, ωστόσο είναι εύκολο να παρασκευαστούν και να είναι πλήρως κετο-φιλικά.
Ένα από τα πιο δημοφιλή αξεσουάρ κουζίνας σήμερα είναι το Instant Pot, μια κουζίνα πολλαπλών χρήσεων που κάνει το μαγείρεμα γρήγορο, εύκολο και χωρίς προβλήματα. Εάν έχετε μία από αυτές τις συσκευές, μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε για να μαγειρέψετε νόστιμες κετογόνες συνταγές - απλά χρειάζεστε το Ketogenic Instant Pot Cookbook από τον Darlene Vanhoose για να σας καθοδηγήσει!
Αυτό το απίστευτα προσιτό βιβλίο περιλαμβάνει περισσότερες από 100 εύκολες συνταγές για κετογονικό πρωινό, γεύματα, δείπνα, σνακ, επιδόρπια και πολλά άλλα. Πολλές από τις συνταγές είναι "dump-and-forget", που σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να τείνετε σε αυτούς-τέλειο για εκείνους με ένα ταραχώδες πρόγραμμα. Θα βρείτε επίσης μια βασική εξήγηση για μια διατροφή κετο και συμβουλές για τη χρήση ενός Instant Pot σε αυτό το βιβλίο.
Οι αναθεωρητές λένε ότι αυτό το βιβλίο είναι ιδανικό για γρήγορο γεύμα με χαμηλή προσπάθεια. Ένας αγοραστής γράφει ότι "δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από ένα νόστιμο κετό γεύμα στο Instant Pot χωρίς καμία σημαντική προσπάθεια" - πραγματικά, τι περισσότερο θα μπορούσατε να ζητήσετε από ένα βιβλίο μαγειρικής;
Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν μια κετογόνο διατροφή επειδή πιστεύουν ότι θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, αυτός ο τύπος δίαιτας μπορεί να είναι δύσκολο να επιμείνουμε, ειδικά αν είστε συνηθισμένοι να τρώτε πολλούς υδατάνθρακες. Για ένα βιβλίο μαγειρικής που είναι εξίσου παρακινητικό καθώς είναι εκπαιδευτικό, ελέγξτε το Simply Keto από την Suzanne Ryan.
Στο Simply Keto , ο Ryan περιγράφει λεπτομερώς το ταξίδι της με τη δίαιτα, εξηγώντας πώς έχασε περισσότερα από 100 κιλά και 40 τοις εκατό του σωματικού βάρους της, υιοθετώντας έναν κετογόνο τρόπο ζωής. Σε όλο το βιβλίο μαγειρικής, παρέχει συμβουλές από πρώτο χέρι για το πώς να αναπτυχθεί σε μια κετογόνα διατροφή. Το βιβλίο περιέχει περισσότερες από 100 εύκολες συνταγές κέτω, καθώς και συμβουλές για ψώνια και ένα πρόγραμμα γευμάτων 30 ημερών.
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής έχει εκατοντάδες λαμπερές κριτικές, πολλές από τις οποίες αναφέρουν πόσο εμπνευσμένη είναι η ιστορία του συγγραφέα. Οι αναθεωρητές σημειώνουν ότι οι συνταγές είναι νόστιμες, εύκολες και πρακτικές και πολλοί απολαμβάνουν ότι το βιβλίο περιέχει πολλές ζωντανές εικόνες και περιεκτικές πληροφορίες για τη διατροφή.
Είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε με οποιοδήποτε σχέδιο διατροφής εάν απολαμβάνετε πραγματικά και επιθυμείτε το φαγητό! Αυτό είναι που κάνει το Craveable Keto ένα τόσο μεγάλο βιβλίο μαγειρικής για αυτούς που καταδύουν στον κετογόνο τρόπο ζωής. Οι αναθεωρητές έχουν μόνο θετικά πράγματα που πρέπει να πουν για αυτό το βιβλίο, το οποίο περιέχει δεκάδες πραγματικά γευστικά γεύματα για όλη την οικογένεια.
Το Craveable Keto: Ο χαμηλός-καρβικός, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οδικός χάρτης για την απώλεια βάρους και την ευεξία γράφτηκε από την Kyndra Holley, η οποία είναι γνωστή για το δημοφιλές ιστολόγιό της, την ειρήνη, την αγάπη και τη χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Το βιβλίο μαγειρικής περιέχει περισσότερες από 130 συνταγές ολικής τροφής για γεύματα όπως σκυλιά Everything Bagel, κυλινδρικά κουταλάκια Lasagna, αλατισμένα καρύδια καρυδιού, μπιφτέκια τσίχλας σοκολάτας και άλλα. Υπάρχουν επίσης λεπτομερείς λίστες αγορών, σχέδια γεύματος και ανέκδοτα από την εμπειρία του Holley με τη διατροφή κετο.
Αυτό το βιβλίο μαγειρικής αναφέρεται ως "απόλυτος οδηγός για να αγαπάς τη ζωή σου με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες" και οι κριτές συμφωνούν με αυτήν την περιγραφή. Πολλοί γράφουν ότι οι συνταγές είναι εύκολες και εύγευστες, καθιστώντας ευκολότερο να κολλήσετε με μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.