1 - Προσθέστε ένα Splash Citrus
Εάν απλά δεν μπορείτε να πιείτε γυαλί μετά από γυαλί καθαρού νερού όλη την ημέρα, δοκιμάστε να ρίξετε το νερό με λίγο εσπεριδοειδή γεύση. Απλά φέτα λίγο λεμόνι, ασβέστη, πορτοκάλι ή ακόμα και τα τρία! Στη συνέχεια, προσθέστε σε μια κανάτα ή ένα μπουκάλι και αφήστε το να εγχυθεί το νερό σας με φρουτώδη γεύση. Κρατώντας μια στάμνα από αυτό στο ψυγείο σας ανά πάσα στιγμή θα διπλασιάσει την πρόσληψη νερού σας σε χρόνο μηδέν.
Άλλοι μεγάλοι εγχυτήρες; Φράουλες, μάνγκο, αγγούρια και μέντα. Μπορείτε επίσης να βρείτε αρωματισμένα νερά στα ράφια σούπερ μάρκετ, αλλά διαβάστε προσεκτικά τις ετικέτες και προσέξτε για προσθήκη ζάχαρης.
2 - Φέρτε ένα μπουκάλι επαναχρησιμοποιούμενου νερού
Η περισυλλογή γύρω από ένα αναπληρώσιμο μπουκάλι νερό είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Πάρτε ένα χαριτωμένο στο μανάβικο ή στο εμπορικό κέντρο και φροντίστε να το πλένετε συχνά. Προτιμάτε να πιείτε από άχυρο; Ψάξτε για μπουκάλια με ενσωματωμένα καλαμάκια. Όπως η ιδέα για την έγχυση φρούτων στον αριθμό 1; Υπάρχουν επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού με ειδικό τμήμα για φέτες φρούτων.
Ακολουθεί μια άλλη συμβουλή: Ξέρατε ότι είναι εξαιρετικά συνηθισμένο να λανθασμένη δίψα για πείνα; Την επόμενη φορά που αισθάνεστε πεινασμένοι, δοκιμάστε να πιείτε λίγο νερό πριν φτάσετε για φαγητό για να δείτε αν αυτό είναι που το σώμα σας είναι πραγματικά λαχτάρα.
3 - Πηγαίνετε για το αφρώδες νερό
Επειδή οι φυσαλίδες κάνουν τα πάντα πιο διασκεδαστικό, προσπαθήστε να εναλλάσσετε το επίπεδο νερό με το ανθρακούχο είδος. Οι ειδικοί λένε ότι το ανθρακούχο νερό είναι εξίσου καλό για εσάς, όπως και το επίπεδο. Το πικρό νερό είναι ιδιαίτερα καλό αν προσπαθείτε να μειώσετε τη σόδα. Υπάρχουν ακόμη και διαθέσιμες επιλογές με μια νότα γεύσης. Απλά θυμηθείτε να ελέγξετε αυτές τις ετικέτες για προσθήκη ζάχαρης ή γλυκαντικών.
4 - Spice Up το φαγητό σας
Σκεφτείτε το: Μια μικρή ζέστη στο γεύμα είναι εγγυημένη για να σας στείλει κατευθείαν για κάποιο δροσιστικό νερό για να κρυώσει το στόμα σας. Προσπαθήστε να προετοιμάσετε το φαγητό σας με λίγο πιπέρι καγιέν ή ζεστή σάλτσα. Υπάρχουν μερικά φανταστικά πικάντικα αλατισμένα καρυκεύματα που υπάρχουν και εκεί έξω. Δώρο? Το χλιαρό νερό μεταξύ των δαγκωμάτων θα σας βοηθήσει να νιώσετε γεμάτα γρηγορότερα, έτσι θα έχετε λιγότερες πιθανότητες να το παρακάνετε ανά μερίδες.
5 - Αλλαγή της θερμοκρασίας
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με μια συμπίεση λεμονιού. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν το παγωμένο νερό, ειδικά μετά από μια προπόνηση, ενώ άλλοι βρίσκουν ότι το πικρό νερό της θερμοκρασίας χώρου είναι ευκολότερο από το να το πίνεις κρύο. Δοκιμάστε να το αλλάξετε μέχρι να βρείτε τη θερμοκρασία που λειτουργεί καλύτερα για εσάς. Θα μπορούσε να είναι ότι σας αρέσουν διαφορετικές θερμοκρασίες σε διαφορετικές ώρες των ημερών.
6 - Ενεργοποιήστε το workout σας
Όταν επεξεργάζεστε έναν ιδρώτα θα χρειαστεί να ξαναγεμίζετε αυτά τα υγρά. Ακόμη και μια γρήγορη βόλτα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα μπορεί να σας φτάσει για το κρύο. Ορίστε ένα στόχο τουλάχιστον 8 ουγγιών νερού για κάθε 30 λεπτά σωματικής άσκησης. Βεβαιωθείτε ότι είστε πάντα έτοιμοι με ένα μεγάλο μπουκάλι νερό, ειδικά αν ασκείτε στη φωτιά.
7 - Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή Tracker
Ορίστε έναν καθημερινό στόχο στην εφαρμογή τηλεφώνου σας και ενημερώστε την καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Δεν θέλετε να συνειδητοποιήσετε στο τέλος της ημέρας ότι έχετε ακόμα περισσότερο από το ήμισυ του ημερήσιου νερού που αφήνετε να πίνετε. Ποιος θέλει να πίνει τόσο νερό πριν από το κρεβάτι; Έχοντας την υπενθύμιση στα χέρια σας μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη. Μερικές χρήσιμες εφαρμογές περιλαμβάνουν το Waterlogged για iPhone και το Carbodroid για χρήστες Android. Δεν υπάρχει έξυπνο τηλέφωνο; Ορίστε ένα συναγερμό για να το σβήσετε όλη την ημέρα ως υπενθύμιση.
8 - Χρησιμοποιήστε ένα Straw
Χρησιμοποιώντας ένα άχυρο είναι μια από τις αγαπημένες μου συμβουλές για να πάρει πολύ νερό σε σύντομο χρονικό διάστημα. Κάτι για να πιείτε μέσα από ένα άχυρο καθιστά το νερό πιο κάτω ευκολότερο. Όπως αναφέρεται στην συμβουλή αριθ. 2, μπορείτε ακόμη να βρείτε επαναχρησιμοποιήσιμα μπουκάλια νερού και κύπελλα με ενσωματωμένα καλαμάκια.
Για συνταγές χωρίς ενοχή, τα τρόφιμα βρίσκουν, κόλπα για συμβουλές και πολλά άλλα, εγγραφείτε για δωρεάν καθημερινά μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή επισκεφθείτε το Hungry Girl!