Για να είναι κατάλληλη, ισχυρή και ευέλικτη μαζί είναι ένα ιδανικό που όλες οι μετακινητές αξία.
Η άσκηση της επιστήμης παρέχει βασικές αρχές που χρησιμοποιούνται για την καθοδήγηση της σωματικής ανάπτυξης σε διαφορετικές περιοχές. Για να ενισχυθείτε, ανασηκώστε σταδιακά βαρύτερα βάρη. Για να αυξήσετε την ικανότητα, βελτιώστε το καρδιαγγειακό σύστημα με αερόβιες δραστηριότητες. Για να αυξήσετε το εύρος της κίνησης, κάντε ασκήσεις ευελιξίας.
Υπάρχει τρόπος για να συνδυάσετε πολλαπλούς στόχους γυμναστικής μαζί σε ένα πρόγραμμα με αποδοτικό χρόνο που δίνει αποτελέσματα; Κρίσιμη για την επιτυχία σε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης είναι η ικανότητα να διατηρείτε τις προσπάθειές σας με την πάροδο του χρόνου. Οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης που κτυπούν το σώμα σας και προκαλεί τραυματισμούς δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση για τις ανάγκες υγείας και φυσικής κατάστασης.
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους αντιμετώπισης των συνολικών στόχων της δύναμης, της αντοχής, της δύναμης, της κινητικότητας και της ευελιξίας σε ένα πρόγραμμα είναι να συνδυάσουμε την κατάρτιση της kettlebell με τη γιόγκα.
Η πρακτική της γιόγκα έχει εκατομμύρια οπαδούς σε όλο τον κόσμο επειδή αντιμετωπίζει την ευθυγράμμιση, το εύρος κίνησης και την παρουσία του νου που είναι τόσο σημαντικό όχι μόνο για την ευελιξία αλλά για την ηρεμία και την ειρήνη της εσωτερικής ευγνωμοσύνης.
Η εκπαίδευση του Kettlebell κερδίζει γρήγορα τους ενθουσιώδες σε όλο τον κόσμο εξαιτίας των δυναμικών κινήσεων και των επιπτώσεων αυτής της μορφής άσκησης υψηλής έντασης στην αποβολή λιπών και τεμαχισμού μυών, καθώς και στην αθλητική περιποίηση.
Σε συνδυασμό, η Kettlebells και η Γιόγκα αποτελούν ένα ισχυρό, γεμάτο και ολοκληρωμένο σύστημα υγείας και φυσικής κατάστασης. Εδώ είναι μια ματιά στις κοινές αρχές, και πώς μπορούν να βελτιώσουν την πρακτική του άλλου.
Ετοιμότητα πνεύματος
Η γιόγκα δίνει έμφαση στο πώς αισθάνεται κάθε στιγμή το σώμα, η κίνηση, η αναπνοή και η δική σας πρακτική.
Η εκπαίδευση Kettlebell λειτουργεί μέσω πολλαπλών επιπέδων κίνησης σε υψηλές ταχύτητες, η οποία απαιτεί συγκέντρωση λέιζερ.
σταση του ΣΩΜΑΤΟΣ
Η γιόγκα διδάσκει για την ευθυγράμμιση πυρήνα του σώματός σας. Αυτές οι ίδιες οδηγίες ακολουθούνται κατά την ανύψωση των βραστήρων:
- Προχωράει προς τα εμπρός
- Το κεφάλι και ο λαιμός επιμηκύνονται
- Το στήθος και το κνήμιο ανυψώθηκαν
- Οι ώμοι τράβηξαν προς τα πίσω και προς τα κάτω
- Οι ώμοι και οι γοφοί στο κέντρο και ακόμη και στις δύο πλευρές
- Η σπονδυλική στήλη κρατήθηκε μακριά και ευθεία
- Τα πόδια είναι επίπεδα και το βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα και στα δύο πόδια
Αναπνοή
Και στις δύο γιόγκα και kettlebell εκπαίδευση, η αναπνοή συντονίζεται με κάθε κίνηση και μια ισχυρή εστίαση διατηρείται στην αναπνοή.
Γιατί και οι δύο Kettlebells και η γιόγκα;
Η πρακτική της γιόγκα είναι αποτελεσματική για την αύξηση της εμβέλειας της κίνησης, αλλά δεν δημιουργεί συνήθως μυϊκή δύναμη. Δεδομένου ότι το αντικείμενο της τέντωσης είναι το τράβηγμα, και όσο πιο ισχυροί είναι οι μύες σας, τόσο ισχυρότεροι μπορούν να τραβήξουν, ο μόνος τρόπος για να βελτιωθεί η ευελιξία είναι να τραβήξετε πιο δυνατά.
Τα Kettlebells είναι μια μορφή άσκησης για το βάρος, η οποία αναπτύσσει δύναμη, αλλά και μια μορφή καρδιαγγειακής προετοιμασίας, η οποία αναπτύσσει αντοχή και αντοχή. Η εκπαίδευση Kettlebell βελτιώνει την πρακτική της γιόγκα με την αύξηση της δύναμης και της αντοχής που απαιτούνται για να τραβήξει δυνατά και για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα σε πιο προχωρημένες κρατήσεις και θέσεις.
Στην εκπαίδευση του kettlebell, όταν υπάρχει σφίξιμο σε ορισμένες περιοχές του σώματος, είναι δύσκολο να προχωρήσουμε πέρα από αυτές τις περιορισμένες περιοχές κίνησης, επειδή οι σφιχτοί κόπωση μυών γίνονται πιο γρήγορα. Κατά τη διάρκεια μακρύτερων σετ ή με βαρύτερα kettlebells, οποιοσδήποτε περιορισμός της κίνησης θα σας κάνει να πρέπει να εργαστείτε πολύ πιο σκληρά και το ελαστικό γρηγορότερα. Η γιόγκα βοηθάει στην ανάπτυξη της ευελιξίας για να βοηθήσει τον ανυψωτή του kettlebell να βρεθεί σε θέσεις ευκολότερους, να ανακάμψει γρηγορότερα και να σηκώσει τον τραυματισμό.
Αυτό το μίγμα δύναμης, φυσικής κατάστασης και ευελιξίας που βρέθηκαν με την πρακτική της Kettlebell και της γιόγκα τους κάνει τέλεια ένωση.