Όροι μάθησης Όπως ο Shala και το Mysore σας βοηθούν να αισθανθείτε πιο άνετα
Η Γιόγκα είναι γεμάτη από εξειδικευμένη ορολογία, μερικά από αυτά στη Σανσκριτική, κάποια ανατομικά και κάποια φιλοσοφικά. Αν και υπάρχουν πολλοί τύποι γιόγκα (και εμφανίζονται όλο και περισσότερο), το λεξιλόγιο γενικά μεταφέρεται αρκετά καλά μεταξύ στυλ. Ορισμένες τάξεις μπορεί να προτιμούν τα σανσκριτικά ονόματα των θέσεων, ενώ άλλοι κολλάνε στα αγγλικά και, φυσικά, υπάρχουν συχνά μικρές διακυμάνσεις σε ό, τι θέτουν οι πόζες, αλλά λέξεις όπως ο om και το namaste διατρέχουν σαν νήματα που συνδέουν διαφορετικές εξελίξεις της παράδοσης asana .
Ωστόσο, η Ashtanga Yoga , το σθεναρό και σκηνοθετημένο στυλ που ιδρύθηκε από τον Pattabhi Jois στην παράδοση της Krishnamacharya , έχει ορισμένους εξειδικευμένους όρους που δεν έχουν έρθει σε χρήση αλλού. Διαβάστε εάν θέλετε να μιλήσετε Ashtanga σαν επαγγελματίας όταν πηγαίνετε στο shala για την πρακτική του Mysore (αλλά όχι τις ημέρες του φεγγαριού).
1 - Mysore
Το Mysore είναι η πόλη στην Ινδία όπου βρίσκεται το Ινστιτούτο γιόγκα του Κ. Παταμπχή Jois Ashtanga Yoga (γνωστό και ως μηδέν για την Ashtanga Yoga). Ο Jois διδάσκει τους πολλούς μαθητές που συρρέουν εδώ από όλο τον κόσμο μέχρι το θάνατό του το 2009. Το KPJAYI διευθύνεται τώρα από την κόρη του Saraswati και τον εγγονό Sharath.
Το Mysore είναι επίσης ο όρος που χρησιμοποιείται για την αυτοδιαχειριζόμενη παραλλαγή της γιόγκα Ashtanga, που γίνεται χωρίς δάσκαλο που καλεί τη σειρά των θέσεων. Οι σπουδαστές ασκούν το δικό τους ρυθμό και το επίπεδο ικανότητας τους, κατακτώντας κάθε στάση στην ακολουθία Ashtanga προτού τους δοθεί εντολή στην επόμενη στάση από τον δάσκαλο τους. Αυτό είναι το πώς τα περισσότερα μαθήματα διδάσκονται στο KPJAYI, αν και τα μαθήματα οδήγησης είναι ακόμα δημοφιλή αλλού, ειδικά για αρχάριους. Οι συνεδρίες Mysore τείνουν να πραγματοποιούνται νωρίς το πρωί, δεδομένου ότι ήταν η σύσταση του Jois για τον καλύτερο χρόνο για να εξασκηθείτε.
2 - Σάλα
Ο Σάλα σημαίνει σπίτι στο Σανσκριτικό. Ο όρος χρησιμοποιείται στην Ashtanga γιόγκα για να σημαίνει ένα σπίτι της γιόγκα, δηλαδή, ένα στούντιο γιόγκα.
3 - Ημέρες Σελήνης
Στην Ashtanga yoga, ενθαρρύνεστε να εξασκείτε έξι ημέρες την εβδομάδα, εκτός από τις ημέρες των φεγγαριών. Στις μέρες του πλήρους και νέου φεγγαριού κάθε μήνα, ο Αστάνγκις λαμβάνει μια μέρα για να ξεκουραστεί. Ο Pattabhi Jois πίστευε ότι οι μέρες του φεγγαριού ήταν επικίνδυνες και ότι η πρακτική σε αυτές τις μέρες αύξησε τον κίνδυνο τραυματισμού. Πολλές από τις αρχές του Jois περιγράφονται λεπτομερώς στο κλασικό βιβλίο του Yoga Mala .
4 - Κυρίες και Κύριοι
Αυτός ο όρος χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη σύσταση ότι οι γυναίκες παίρνουν τις πρώτες ημέρες της περιόδου τους μακριά από την άσκηση asana. Σύμφωνα με μια συνέντευξη του 2007 με τον Saraswathi (Rangaswami) Jois, οι διακοπές των γυναικών προέρχονται από την παράδοση Brahman ότι οι γυναίκες ξεκουράζονται κατά τις πρώτες τρεις ημέρες της εμμηνόρροιας.
5 - Surya Namaskar Α και Β
Πολλοί δάσκαλοι κάνουν χρήση αυτών των δύο παραλλαγών χαιρετισμού ήλιου, αλλά η ονοματολογία Α και Β προέρχεται από την Ashtanga. Το Surya A είναι ένα κλασικό χαιρετισμό ήλιου, το άλμα από το μπροστινό μέρος του στρώματος κατευθείαν σε μια βινυάσα , κινούμενος μέσα από το σκύλο προς τα κάτω και μετά πηδώντας πίσω στο μέτωπο. Το Surya B προσθέτει μια ουκραστάνα και έναν πολεμιστή Ι στη ροή.
Bonus Word !: Και οι δύο χαιρετισμοί ήλιος ξεκινούν και τελειώνουν στο samasthiti, το οποίο είναι Ashtanga για την ορεινή στάση (tadasana) .
6 - Chakrasana
Το Chakrasana είναι ένας αναδρομικός κύλινδρος που εισάγεται στην Κύρια Σειρά Ashtanga ως ένας τρόπος να μετακινηθείτε από τις θέσεις που βρίσκεστε στην πλάτη σας κατευθείαν στο chaturanga .
7 - Bandhas
Οι Bandhas, που είναι εσωτερικές κλειδαριές, έχουν σημασία σε πολλές σύγχρονες πρακτικές, αλλά δίδεται ιδιαίτερη προσοχή στην Ashtanga. Το Mula bandha και το uddiyana bandha δεσμεύονται για να υποστηρίξουν πολλές στάσεις και μεταβάσεις, ιδιαίτερα το άλμα προς τα καθιστικά που συμβαίνει σε όλη τη σειρά.
8 - Drishti
Το Drishti είναι όπου το βλέμμα πρέπει να ξεκουραστεί (δηλαδή, όπου πρέπει να ψάχνετε) σε κάθε στάση. Αυτό επηρεάζεται από άλλες πρακτικές, αλλά θεωρείται αναπόσπαστο μέρος κάθε στάσης του Ashtanga, που θεωρείται εξίσου σημαντική με την τοποθέτηση των άκρων. Ένα σταθερό drishti βοηθά να εστιάσετε την προσοχή σας και κρατά το μυαλό από περιπλάνηση.
9 - Μια σημείωση σχετικά με την καταμέτρηση Ashtanga
Αν παρακολουθήσετε βίντεο από τον Pattabhi Jois ή παίρνετε μαθήματα με ορισμένους δασκάλους της Ashtanga, θα παρατηρήσετε ότι μετράνε τις θέσεις με ηλιόλουστο ήλιο στην Σανσκριτική. Στην πραγματικότητα, αυτό το σύστημα μέτρησης χρησιμοποιήθηκε από τον Jois σε όλη τη διαδρομή μέσα από την πρωτοβάθμια σειρά. Οι αριθμοί ένα έως εννέα θα σας οδηγήσουν σε ένα surya namaskar A. Είναι:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Πάντσα
- Shat
- Sapta
- Άστα
- Ναβά