Τι λέει η θεία γιόγκα από τον David Swenson για το άλμα μέσα
Αγαπητή θεία γιόγκα,
Έχω μια ερώτηση για την πρακτική Ashtanga . Είναι ασυνήθιστο να διαρκέσει πολύς χρόνος για να πάρετε την τέχνη του άλματος μέσα από [ προς τα κάτω που αντιμετωπίζει το σκυλί ] σε καθιστό;
Νομίζω ότι μπορεί να πιέσω τον εαυτό μου πάρα πολύ σκληρά για να το πάρει αυτό και με ενοχλεί ότι φαίνεται τόσο εύκολο για τους άλλους να το κάνουν. Ωστόσο, οι άνθρωποι στο στούντιό μου που το έχουν καταλάβει λένε ότι δεν είναι καθόλου μεγάλο πρόβλημα.
Η εικασία μου είναι ότι το καθιστώ πολύ πιο περίπλοκο από ό, τι είναι πραγματικά. Έχετε κάποιες συμβουλές για κοινή χρήση;
Πατρίκιος
Αγαπητέ Patrick,
Επιτρέψτε μου να ξεκινήσω με ένα μικρό υπόβαθρο για όσους δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτή τη μετάβαση. Το άλμα μέσω του οποίου αναφερόμαστε αρχίζει σε σκύλο προς τα κάτω. Κρατάτε τα χέρια σας φυτευμένα στο έδαφος και τα πόδια σας περνούν κάτω από το σώμα σας και μέσα από τα χέρια σας για να φτάσετε κατευθείαν σε καθιστή θέση, μερικές φορές με τα πόδια απλωμένα και μερικές φορές διασχίζονται, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στην ακολουθία. Στην πρωταρχική σειρά Ashtanga, αυτή η μετάβαση επαναλαμβάνεται πολλές φορές καθώς είναι ο τρόπος με τον οποίο υποτίθεται ότι θα φτάσετε σε κάθε θέση στάσης. Η βασική τεχνική είναι να κάμψετε τα γόνατά σας και να διασχίσετε τους αστραγάλους σας ενώ έρχεστε μέσα από τα χέρια και στη συνέχεια ξαναεξέθετε τα πόδια από την άλλη πλευρά. Μπορεί να μην ακούγεται πολύ περίπλοκο μέχρι να το δοκιμάσετε και να συνειδητοποιήσετε ότι τα πόδια σας είναι στο δρόμο (ή, όπως ισχυρίζονται κάποιοι, τα χέρια σας είναι πολύ σύντομα).
Βοηθά να σκέφτεστε το άλμα μέσα από την ισορροπία του χεριού. Στην πραγματικότητα, η πιο προηγμένη έκδοση αυτής της μετάβασης θα σας οδηγήσει από το προς τα κάτω στραμμένο σκυλί σε μια χειρολαβή πριν χαμηλώσετε αργά τα πόδια σε μια στάση ή θέση. Ως εκ τούτου, απαιτεί μεγάλη κοιλιακή δύναμη. Εργαστείτε για την ενίσχυση του πυρήνα σας για να βελτιώσετε το άλμα σας.
Η κρεμαστή στάση (lolasana) είναι μια άλλη στάση για την εργασία. Βασικά παγώνει το άλμα στην κρίσιμη στιγμή, όταν οι αστράγαλοι διασχίζονται και τα γόνατα αγκαλιάζουν στην κοιλιά σας. Η εργασία σε αυτή την στάση θα χτίσει τον πυρήνα σας και θα σας δώσει την αίσθηση για ελαφρώς τρούλο πίσω σας για να κάνετε περισσότερο χώρο για τα πόδια σας από κάτω.
Ακόμη και η θεία Γιόγκα αγωνίστηκε με το άλμα, μέχρι που πήρα ένα εξαιρετικό εργαστήριο με τον μάστορα Ashtanga David Swenson. Έδωσε δύο συμβουλές που έκαναν όλη τη διαφορά για μένα:
1. Αντί να διασχίσετε τα πόδια του αστραγάλου, τα περάστε ψηλότερα, στη γνάθο. Αυτό κάνει το πακέτο που προσπαθείτε να περάσετε μέσα από τα χέρια σας πολύ πιο συμπαγές.
2. Περάστε τα πόδια. Αυτό εμποδίζει τα πόδια σας από το να πιαστούν στα χέρια καθώς πετάτε.
Voila!
Ή όχι. Όπως επεσήμανε με σύνεση ο Σουένσον, το αν μπορείς να περάσεις ή όχι δεν έχει καμιά συνέπεια. Αυτό δεν είναι το σημείο της πρακτικής Ashtanga, ούτε θα σας κάνει καλύτερο Ashtangi, θα πληρώσετε το ενοίκιό σας ή θα τροφοδοτήσετε τον κόσμο. Μερικοί άνθρωποι μπορεί ποτέ να μην είναι σε θέση να πηδήξουν. Αν ξέρατε ότι είστε ένας από αυτούς, θα σταματήσετε να ασκείτε γιόγκα σήμερα; Ελπίζω όχι. Έτσι προσπαθήστε να μην ανησυχείτε πάρα πολύ για την απόκτηση αυτής της ικανότητας.
Και, παρεμπιπτόντως, με ελάχιστες εξαιρέσεις, τα χέρια των καθέναν δεν είναι πολύ σύντομα.
Namaste ,
Τη θεία γιόγκα