Γιατί είναι εντάξει να πηγαίνετε ανατροπή όταν βρίσκεστε στην περίοδο σας
Αν είστε γυναίκα που κάνει γιόγκα, πιθανότατα είστε εκεί. Ο δάσκαλος ανακοινώνει ότι ήρθε η ώρα για μια αναστροφή, στη συνέχεια αναμνηστικά αναφέρει ότι θα πρέπει να το καθίσετε αν έχετε την περίοδο σας. Περιμένετε, πώς ξέρει; Και θέλω όλοι σε αυτή την τάξη να ξέρουν; Τι γίνεται αν κάνω το headstand; Θα υποφέρω κάποια τρομακτική συνέπεια; Θα αξίζει τον κόπο να το παραμείνουμε στην πατριαρχία;
Αυτές είναι όλες οι έγκυρες απαντήσεις σε μια κατάσταση στην οποία αισθάνεστε ευάλωτοι, ξεχωρίζεστε και δεν είστε σίγουροι για το τι είναι το πιο ιατρικά υπεύθυνο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Υπάρχει μια σειρά από απόψεις στον κόσμο της γιόγκα σχετικά με το εάν θα πρέπει να κάνετε ανεστραμμένες πόζες, όπως η μασχάλη , η κεφαλή και η χειρολαβή, ενώ είστε έμμηνος. Στο ένα άκρο του φάσματος είναι άνθρωποι που λένε ότι δεν χρειάζεται να αλλάξετε την πρακτική της γιόγκα καθόλου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. Από την άλλη άκρη είναι άνθρωποι που λένε ότι δεν πρέπει να κάνετε τίποτα άλλο εκτός από την πιο ήπια αποκαταστατική γιόγκα που παρουσιάζει κατά την περίοδο σας. Στο φως στη γιόγκα , η BKS Iyengar γράφει με αβέβαιο τρόπο: «Αποφύγετε τις ασάνες κατά τη διάρκεια της εμμηνορροϊκής περιόδου. Σε καμία περίπτωση δεν σταθείτε στο κεφάλι σας κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως». Στην Ashtanga yoga , υπάρχει ακόμη ένας όρος για αυτό: διακοπές κυρίες. Αλλά από πού προέκυψε αυτή η ιδέα;
Η απαγόρευση πιθανότατα προέρχεται από την παράδοση σε ορισμένους κλάδους του Ινδουισμού του διαχωρισμού των εμμηνορρυσιακών γυναικών από το υπόλοιπο νοικοκυριό.
Στη σύγχρονη εποχή, ορισμένοι ισχυρίζονται ότι η αναστροφή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί να οδηγήσει σε οπισθοδρομική εμμηνόρροια, η οποία θεωρήθηκε ότι προκαλεί ενδομητρίωση. Ωστόσο, ο ιατρικός συντάκτης του περιοδικού Yoga Journal Dr. Timothy McCall έχει γράψει ότι οι αναστροφές ενός λεπτού ή λιγότερο είναι απίθανο να είναι προβληματικές. Τότε πού μας αφήνει αυτό;
Μόνο εσείς ξέρετε πώς αισθάνεστε όταν έχετε την περίοδο σας
Η γιόγκα μας διδάσκει πάντα ότι το πιο σημαντικό είναι να ακούσετε το σώμα σας. Κάθε γυναίκα έχει διαφορετική εμπειρία με την περίοδο της, οπότε κανένας γενικός κανόνας δεν θα έχει νόημα σε όλους. Εάν κάνετε μια σθεναρή άσκηση χωρίς τροποποιήσεις σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα όταν είστε εμμηνόρροποι, τότε, με κάθε τρόπο, το κάνετε αυτό. Από την άλλη πλευρά, δώστε στον εαυτό σας την άδεια να το πάρετε εύκολα όταν έχετε την περίοδό σας, αν αυτό έχει νόημα στο σώμα σας. Αν θέλετε να παρακάμψετε τις αντιστροφές κατά τη διάρκεια των ημερών έντονης ροής, αλλά να τις κάνετε σε ημέρες φωτός, αυτό λειτουργεί επίσης.
Υπάρχει μια τάση να θέλουμε να αντιδράσουμε ενάντια στο να πούμε ότι δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι επειδή είμαστε γυναίκες. Για να αποδείξουμε ένα σημείο, θέλουμε να κάνουμε ακριβώς αυτό που μας είπαν ότι δεν μπορούμε να το κάνουμε και να το κάνουμε όσο το δυνατόν μεγαλύτερο και ισχυρότερο. Προσπαθήστε να αποφύγετε αυτήν την αντίδραση στο έντερο για να ρωτήσετε τον εαυτό σας, πώς αισθάνομαι πραγματικά όταν έχω εμμηνόρροια; Εάν η απάντηση είναι "Αισθάνομαι καταπληκτική, νιώθω ισχυρή, είμαι έτοιμος για οτιδήποτε", τότε κάνουμε οτιδήποτε και όλα. Αλλά αν η απάντηση είναι "αισθάνομαι κουρασμένος, απλά θέλω να ξαπλώσω, το κάτω μισό μου αισθάνεται σαν ένα μολύβδινο μπαλόνι και το τελευταίο πράγμα στον κόσμο που θέλω να το κάνω να το πετάξει πάνω από το κεφάλι μου", τότε η καλύτερη απάντηση είναι σέβεται αυτό το συναίσθημα.
Η ειλικρινής δράση είναι να αφήσετε το σώμα σας να σας πει τι θέλει και να μην αισθάνεστε άσχημα γι 'αυτό. Αυτό ισχύει για οποιαδήποτε μέρα, πραγματικά, όχι μόνο εκείνες όταν είστε εμμηνόρροια. Τα σώματα των γυναικών περνούν από έναν ορμονικό κύκλο και μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεσή σας και το επίπεδο ενέργειας ανά πάσα στιγμή του μήνα.
Τι να κάνετε Αντ 'αυτού
Αν δεν θέλετε να επιστήσετε την προσοχή στον εαυτό σας καλώντας "Έχω την περίοδο μου!" όταν ο δάσκαλος καθοδηγεί την τάξη να κάνει μια αναστροφή, πάρτε το supta baddha konasana , στο οποίο βρίσκεστε στην πλάτη σας με τα πέλματα των ποδιών σας μαζί και τα γόνατά σας πέφτουν προς κάθε πλευρά. Ή αν εξακολουθείτε να θέλετε τα οφέλη της αντιστροφής, δοκιμάστε τα πόδια μέχρι τον τοίχο, στον οποίο βρίσκεστε στην πλάτη σας με το άκρο σας ακριβώς στον τοίχο και τα πόδια σας ανεβαίνουν στον τοίχο.