Τα μέγιστα οφέλη της Γιόγκα δεν είναι πραγματικά να μάθουν πώς να στρίψετε σαν γουρουνάκι, αλλά να δημιουργήσετε ευεργετικές συμπεριφορές που θα μεταφερθούν στην καθημερινή σας ζωή. Εάν είστε υπερκριτικός στον εαυτό σας σε μια τάξη γιόγκα, για παράδειγμα, υπάρχουν πιθανότητες να είστε έτσι σε άλλες καταστάσεις επίσης. Η συνειδητοποίηση και στη συνέχεια η διάσπαση αυτών των τύπων μοτίβων στο χαλάκι σας θα σας βοηθήσει να κάνετε το ίδιο όταν βγείτε από το ματ σας στον κόσμο.
1 - Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους
2 - Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τον εαυτό σας
Είναι δύσκολο; Η σκέψη σας για το τι μπορείτε να κάνετε τώρα, σε σύγκριση με τις προσδοκίες σας ή την προηγούμενη απόδοσή σας, μπορεί να είναι εξίσου ενοχλητικό και ενδεχομένως ζημιογόνο, καθώς ανταγωνίζεται το πρόσωπο δίπλα σας. Κάθε μέρα μας προσφέρει ένα διαφορετικό σώμα, οπότε μην ανησυχείτε για αυτό το φοβερό κορίτσι που μπόρεσα να περάσετε την περασμένη εβδομάδα, αλλά φαίνεται τώρα φευγαλέα. Είναι όλα απλώς εμπειρία, οπότε η επισήμανση ως καλή ή κακή είναι μια συνήθεια που αξίζει να σπάσει.3 - Σταματήστε να είστε ένα πλάσμα της συνήθειας
Μιλώντας για τις συνήθειες θραύσης, τοποθετείτε πάντα το χαλάκι σας στο ίδιο ακριβώς σημείο; Προκαλέστε τον εαυτό σας να δοκιμάσετε διαφορετικά μέρη γύρω από το δωμάτιο ή ακόμα και να δοκιμάσετε μια νέα τάξη ή στούντιο εάν αισθάνεστε σαν να είστε σε μια διαδρομή. Η αλλαγή της φυσικής σας προοπτικής μπορεί να σας βοηθήσει να αλλάξετε τη νοητική σας προοπτική. Εάν έχετε τη συνήθεια να στενοχωράτε εσωτερικά όταν οι δάσκαλοί σας καλούν για εργασία αβ ή parivrtta ardha chandrasana (μιλώντας από την εμπειρία εδώ), δείτε εάν μπορείτε να αλλάξετε τους δρόμους σας και εκεί.
4 - Σταματήστε να ακούτε τον δάσκαλο
Εντάξει, πρέπει να ακούτε τον δάσκαλο τις περισσότερες φορές, αλλά μην ξεχνάτε ποιος είναι πραγματικά υπεύθυνος εδώ: εσείς. Εάν ο δάσκαλός σας διδάξει μια στάση με την οποία δεν αισθάνεστε άνετα, αν σας προκαλεί πόνο ή επιδεινώνει έναν τραυματισμό, μην το κάνετε. Κανείς δεν είναι μέσα στο σώμα σου αλλά εσύ, έτσι είσαι αυτός που καλεί τα πλάνα. Και αν ένας δάσκαλος σας κάνει δύσκολο για αυτό, βρείτε έναν νέο δάσκαλο.5 - Σταματήστε να είστε νευρικοί σχετικά με την ομιλία
Αν είναι η πρώτη σας γιόγκα, έχετε έναν τραυματισμό, είστε έγκυος (συγχαρητήρια!), Φοβάσαι τα χερούλια, μιλήστε! Μερικοί δάσκαλοι θα πάνε γύρω από το δωμάτιο ζητώντας από όλους να είναι στην αρχή της τάξης, άλλοι όχι, αλλά μέρος της ανάληψης της γιόγκα σας είναι να βεβαιωθείτε ότι οι καθηγητές σας έχουν όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται για να σας οδηγήσουν με ασφάλεια. Εάν πρόκειται για ιδιωτικό θέμα, πείτε τους ένα-σε-ένα πριν από την τάξη. Ομοίως, πολλοί καθηγητές καλούν τους μαθητές να μείνουν και να κάνουν ερωτήσεις μετά την τάξη. Επωφεληθείτε από αυτό! Οι περισσότεροι δάσκαλοι είναι ενθουσιασμένοι για να σας βοηθήσουν να βυθίσετε στην ευθυγράμμισή σας ή να βουρτσίζετε το σανσκριτικό σας.
6 - Σταματήστε νωρίς
Μπορεί να υπάρχουν περιστασιακά φορές όταν πρέπει να φύγετε από την τάξη νωρίτερα, αλλά μην το κάνετε συνήθεια. Ναι, είμαστε όλοι πολυάσχολοι άνθρωποι με μέρη για να πάμε και τους ανθρώπους να δουν, αλλά τις περισσότερες φορές όλοι μπορούν να περιμένουν επιπλέον 10 λεπτά ενώ παίρνετε savasana . Το να φύγετε νωρίς σε τακτική βάση δεν είναι μόνο αγενές, αλλά σας απαλλάσσει από την ανταμοιβή σας για όλη αυτή τη σκληρή δουλειά: μερικά λεπτά στην μέρα σας για να μην κάνετε τίποτα.
7 - Σταματήστε να φτάσετε στον εαυτό σας
Εδώ είναι μια κατάσταση: Ο δάσκαλος διδάσκει μια στάση στην οποία κάθε διαδοχική παραλλαγή βασίζεται σε εκείνη μπροστά της. Αν και ο δάσκαλος δηλώνει σαφώς ότι δεν πρέπει να συνεχίσετε να προχωράτε μέσα από τις παραλλαγές μέχρι να μπορέσετε να συγκρατήσετε άνετα το προηγούμενο βήμα, η μισή τάξη συνεχίζει να κινείται προς τα εμπρός σε κάποιο είδος προσέγγισης της θέσης, φέρνοντας τον εαυτό σε μεγαλύτερο κίνδυνο για τραυματισμό . Ξέρω ότι είπα να μην ακούσω τον δάσκαλο, αλλά αυτό δεν είναι ένας από εκείνους τους χρόνους! Ακου την δασκάλα!
8 - Σταματήστε να πάτε στο μυαλό των μαϊμού
Τι σκέφτεστε κατά τη διάρκεια της γιόγκα; Ευτυχώς, απαντήσατε, "τίποτα". Ένα από τα πιο θετικά πράγματα για να κάνουμε γιόγκα ασάνα ή πρακτική διαλογισμού είναι ότι μας δίνει την αλλαγή για να πάρουμε λίγες διακοπές από τη συνεχή γκρίνια που είναι οι σκέψεις μας, κάτι που δεν έχει καμία σχέση με την ικανότητά σας να κάνετε πολύπλοκους φυσικούς ελιγμούς. Αν βρείτε τον εαυτό σας να σκέφτεστε πολλά για τις θέσεις που μπορείτε ή δεν μπορείτε να κάνετε, δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα και από αυτό.
9 - Σταματήστε να πιέζετε μέσω του πόνου
"Κανένας πόνος, κανένα κέρδος" δεν έχει θέση σε μια τάξη γιόγκα. Ο πόνος έρχεται σε διάφορες γεύσεις, και μέρος της πραγματικής γνωριμίας σώμα σας είναι να είναι σε θέση να διαφοροποιήσει μεταξύ ενός μυϊκού πόνου είδος του πόνου και κάτι πιο σοβαρό. Αυτή η τρυφερότητα στην κοιλιά σας κατά την (και για αρκετές ημέρες μετά) την προαναφερθείσα αβ εργασία είναι η πρώτη και η τελευταία πρέπει να αποφευχθεί.