Μην αφήνετε αυτές τις περίεργες αντιδράσεις να σας κρατούν μακριά από το περπάτημα
Το περπάτημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε τη σωματική δραστηριότητα, αλλά μπορείτε να έχετε κάποια παράξενα πράγματα να συμβαίνουν όταν περπατάτε. Ευτυχώς, οι περισσότερες από αυτές τις αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και δεν αποτελούν προβλήματα υγείας. Γνωρίζοντας μερικές από τις περίεργες σωματικές αντιδράσεις και τις μικρές ταλαιπωρίες που μπορεί να περιμένετε μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος σας εάν συμβούν. Μπορείτε επίσης να μάθετε τρόπους για να τους αποτρέψετε ή να τις αντιμετωπίσετε εάν εμφανιστούν.
1 - Τα δάχτυλά σας διογκώνονται σαν λουκάνικα όταν περπατάτε
Τα πρησμένα χέρια και τα παχιά δάχτυλα είναι η τιμή που πληρώνετε για να απολαύσετε μια βόλτα σε ζεστό καιρό. Οι σοφοί περιπατητές αφαιρούν τα δαχτυλίδια τους πριν πάνε σε μακρύ περίπατο. Διαφορετικά, μπορεί να αισθανθείτε ότι έχουν μετατραπεί σε περιστρεφόμενα. Όταν ασκείστε, αντλούμε περισσότερο αίμα γύρω από το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των χεριών και των ποδιών σας. Με εφίδρωση και πόση, μπορεί να έχετε μια ανισορροπία στο αλάτι του σώματός σας (ηλεκτρολύτες) και την ισορροπία υγρών. Ως αποτέλεσμα, έχετε πρησμένα χέρια και πρησμένα πόδια επίσης.
2 - Τα πόδια σας μεγαλώνουν ένα μέγεθος κατά τη διάρκεια της βόλτας σας
Αυτό που συμβαίνει στα χέρια σας συμβαίνει επίσης στα πόδια σας, μόνο αυτό θα συμβεί ακόμα και σε δροσερό καιρό. Αφαιρέστε τα δαχτυλίδια των δαχτύλων πριν πάτε με τα πόδια. Μπορείτε να περιμένετε τα πόδια σας να διογκώνονται όσο το μέγεθος των παπουτσιών ενώ περπατάτε. Ο λόγος είναι απλός - έχετε αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και το σώμα σας δεν μπορεί να συμβαδίσει πλήρως με την επιστροφή του όπισθεν. Πρέπει να περιμένετε αυτό και να αγοράσετε παπούτσια περπατήματος που είναι λίγο μεγαλύτερα από τα παπούτσια φόρεμα σας . Στην πραγματικότητα, είναι πολύ έξυπνο να πηγαίνεις για ψώνια με τα παπούτσια αμέσως μετά το περπάτημα στη συνήθη απόσταση προπόνησης. Με αυτόν τον τρόπο τα πόδια σας έχουν διογκωθεί στο μέγεθος που θα είναι κατά τη διάρκεια της βόλτας σας. Διαφορετικά, είναι πιθανό να καταλήξετε με φουσκάλες και ερεθισμένα κρεμμύδια.
3 - Παίρνετε μια παράξενη θερμότητα στα πόδια όταν περπατάτε
Αυτό ήταν ιατρικό μυστήριο για πολλά χρόνια. Οι περιπατητές το ξέρουν καλά - ένα άσχημο κόκκινο εξάνθημα ακριβώς πάνω από τη γραμμή της κάλτσας. Συνήθως, δεν είναι φαγούρα. Απλώς κάνει τα πόδια σας να μοιάζουν σαν να έχετε την πανώλη για λίγες μέρες πριν να φύγει από μόνη της. Επειδή οι περισσότεροι γιατροί δεν το είχαν δει ποτέ, δεν μπορούσαν να σας πουν τι είναι. Αλλά έχει αγγειίτιδα του ονόματος- γκολφ . Τα καλά νέα είναι ότι είναι ως επί το πλείστον μια αισθητική ενόχληση και δεν υποδεικνύει άλλα προβλήματα υγείας.
4 - Η μύτη σας τρέχει όταν περπατάτε
Το πρόβλημα είναι ότι τα πόδια σας μυρίζουν και η μύτη σας τρέχει όταν περπατάτε; Παρέχετε στο αναπνευστικό σας σύστημα μια προπόνηση όταν περπατάτε και αυτός ο επιπλέον αέρας μπορεί να ερεθίσει τα ρινικά σας περάσματα, ειδικά αν είναι κρύος, ξηρός ή θυελλώδης. Μπορείτε επίσης να αντλούν περισσότερη γύρη μέσα από αυτό, έτσι ώστε τα άτομα με αλλεργίες μπορεί να καταλήξουν με μια σταγόνες μύτη. Μεταφέρετε τους ιστούς. Μπορούν να έρθουν χρήσιμα για το επόμενο περίεργο πρόβλημα περπατήματος.
5 - Πρέπει να κακοφοβείτε-κακό!
Πολλοί περιπατητές βρίσκονται επειγόντως προσεύχονται για μια δημόσια τουαλέτα ή φορητή τουαλέτα . Το περπάτημα είναι καλό για την κανονικότητα. Στην πραγματικότητα, κάποια θεωρία είναι γι 'αυτό άσκηση συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου. Αλλά πολλοί περιπατητές και δρομείς πρέπει να ασχοληθούν με τα τρεξίματα του δρομέα (διάρροια που προκαλείται από την άσκηση). Ευτυχώς, μπορείτε να παρακολουθήσετε προσεκτικά τι τρώτε και πίνετε πριν από ένα μακρύ περίπατο ή να τρέξετε για να μειώσετε τον κίνδυνο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, ένα μεγάλο γεύμα πριν την άσκηση, η καφεΐνη και τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορούν να ενεργοποιηθούν.
6 - Παίρνετε ένα μαύρο νύχι - ή το χάνετε εντελώς
Είναι καλό ότι τα μαύρα βερνίκια νυχιών ή τα πιο σκούρα χρώματα είναι πλέον μοντέρνα. Όταν τα δάχτυλα των δαχτύλων σας κτυπήσουν το δάκτυλο του παπουτσιού σας, μπορεί να προκαλέσει μώλωπας ή κυψέλη κάτω από το toenail σας. Μερικές φορές καταλήγετε απλά με ένα μαύρο toenail που χρειάζεται μήνες για να μεγαλώσει. Εάν έχετε μια κυψέλη κάτω από το νύχι σας, μπορεί να χάσετε το νύχι εντελώς. Αυτό δεν είναι τόσο φρικτό όσο ακούγεται - το καρφί μεγαλώνει πίσω. Εν τω μεταξύ, μπορείτε να ζωγραφίσετε μόνο την περιοχή όπου υπήρχε και να προσποιείτε ότι έχετε ακόμα ένα toenail. Αλλά η καριέρα σας ως μοντέλο ποδιών μπορεί να είναι προς το παρόν επί του παρόντος.
7 - Βρίσκεστε σε απίστευτα μέρη
Όταν ο ιδρώτας στεγνώνει παίρνετε κρυστάλλους αλατιού και εκείνοι σας τρίβουν ωμό σε όλες τις ρωγμές του σώματός σας. Οι καβάλες, οι μασχάλες και οι περιοχές κάτω από τον μαστό είναι ιδιαίτεροι στόχοι για τη φθορά . Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε όπου το σακίδιο σας ή το πακέτο ενυδάτωσης τρίβει. Οι θηλές σας μπορούν επίσης να είναι φτωχοί ωμά, καθώς ανακαλύπτουν τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες. Ευτυχώς, υπάρχουν προϊόντα πρόληψης φθοράς που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο. Απλά πρέπει να θυμηθείτε να τα χρησιμοποιήσετε προτού να αρχίσετε να βλάπτετε.
8 - Τα πόδια σας βλάπτουν όταν περπατάτε
Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μπορούν να πάρουν πόνο στο στήθος εξαιτίας του περπατήματος και άλλων μορφών άσκησης. έχουν αυτό το πρόβλημα καθώς και οι γυναίκες. Τα στήθη με το στήθος μπορεί να είναι ένας επώδυνος ερεθισμός που κρατά τους ανθρώπους από την άσκηση. Αν δεν φορέσετε σουτιέν, μπορεί να έχετε και φτέρνες . Για τις γυναίκες, η αγορά ενός σπορ σουτιέν που δίνει το σωστό ποσό συμπίεσης και υποστήριξης είναι η αναζήτηση για το Άγιο Δισκοπότηρο. Υπάρχουν επίσης λύσεις για τους άνδρες που χρειάζονται στήριξη στο στήθος .
9 - Το πρόσωπό σας μετατρέπεται σε μοβ
Μερικοί άνθρωποι παίρνουν ένα βαθύ ξέσπασμα όταν περπατούν ζεστό καιρό. Ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός ενώ περπατάτε θα ανοίξει τα τριχοειδή αγγεία στο πρόσωπό σας, έτσι αναμένεται μια υγιής λάμψη. Μερικοί άνθρωποι το καταφέρνουν λίγο πιο έντονα. Λάβετε τις συνήθεις προφυλάξεις όταν περπατάτε σε ζεστό καιρό : παραμείνετε ενυδατωμένοι και κρυώστε με ένα κρύο νερό, όποτε μπορείτε.
10 - Έχετε φαγούρα
Μερικοί άνθρωποι ξεσπούν στις κυψέλες όταν ασκούν. Άλλοι έχουν απλά τα πόδια . Μια αλλεργία στην άσκηση, το ξηρό δέρμα ή η αποτυχία να πλύνετε το σαπούνι από το παντελόνι σας μπορεί να είναι οι ένοχοι. Επιπλέον, όλοι έχουμε τον κίνδυνο να δαγκώσουν τα σκουλήκια και να έρθουν σε επαφή με ερεθιστικά φυτά όπως κισσός δηλητήριο . Αλλά ίσως είναι αυτό το νέο αντηλιακό που προσπαθούσατε ...
11 - Υπέροχοι λόγοι να περπατήσετε
Θα γίνουν παράξενα πράγματα όταν περπατάτε, αλλά θα γίνουν και κάποια θαυμάσια πράγματα . Όταν περπατάτε, μπορείτε να κάψετε λίπος , να μειώσετε τους κινδύνους για την υγεία σας, να προσθέσετε υγιή χρόνια στη ζωή σας, να φτιάξετε νέους φίλους και να δείτε υπέροχα αξιοθέατα. Μην αφήνετε μικρές ενοχλήσεις να σας κρατούν από το κορδόνια μέχρι τα παπούτσια σας και να απολαμβάνετε αυτή την υγιή δραστηριότητα.
> Πηγές:
> Ho GW. Κάτω γαστρεντερικές διαταραχές στους αθλητές αντοχής. Τρέχουσες εκθέσεις αθλητικής ιατρικής . 2009, 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia Ο, Dréno Β, Cassagnau Ε, et αϊ. Αγγειίτιδα που προκαλείται από άσκηση: Μια ανασκόπηση με εικονογραφημένα περιστατικά. American Journal of Clinical Dermatology . 2016, 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Κουνής Ν, Κουής Γ, Σούφρας Γ. Κνίδωση προκαλούμενη από άσκηση, Χολινεργική Κνίδωση και σύνδρομο Κούνη. Journal of Pharmacology και Pharmacotherapeutics . 2016 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Οίδημα στο χέρι κατά την άσκηση: μια ανησυχία; Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Υπογούλια αιματοσωμάτων. Αμερικανικό Οστεοπαθητικό Κολέγιο Δερματολογίας. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.