Εργαστείτε δεξιά σας με αυτά τα μηχανήματα στο σπίτι
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να δουλέψετε τα κοιλιακά σας , και δεν είναι όλοι τους ο σωστός τρόπος. Ενώ μπορείτε να έχετε έναν εκπαιδευτή να αιωρείται πάνω σας για να σας βοηθήσει να πάρετε αυτή την κρίσιμη στιγμή ακριβώς, υπάρχουν μερικές απίστευτες ab μηχανές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στην άνεση του σπιτιού σας που θα sculpt πυρήνα σας προστατεύοντας ταυτόχρονα το λαιμό και την πλάτη σας, t τραυματισμό.
Είτε θέλετε να χάσετε το flab είτε θέλετε το πακέτο σας να μετατραπεί σε οκτώ πακέτο, αυτά τα επτά διαφορετικά ab μηχανήματα είναι η κρέμα της καλλιέργειας και είναι όλα στοχευμένα για τις διαφορετικές ανάγκες σας, είτε πρόκειται για κάτι μικρό σαν ρολό ή κάτι μεγάλο όπως ένας πύργος άσκησης. Εδώ είναι τα καλύτερα ab μηχανήματα για σας:
1 -
Αν ψάχνετε να προσθέσετε ένα πολύτιμο κομμάτι εξοπλισμού στο γυμναστήριο του σπιτιού σας που επικεντρώνεται στην σμίλευση των κοιλιακών σας, δοκιμάστε το Ab Coaster Max. Η καμπύλη σχεδίαση πλαισίου σάς επιτρέπει να εργάζεστε με το κάτω, το μεσαίο και το ανώτερο κοιλιακό σας άκρο, καθώς και να σμιλεύετε τα πλαϊνά σας.
Το μηχάνημα λειτουργεί με το να γονατίζετε πάνω του, χρησιμοποιώντας τις λαβές και τους μυς του στομάχου για να τραβήξετε τον εαυτό σας επάνω, ενώ το κάθισμα γλιστρά πάνω και κάτω από την τροχιά.
Τα χέρια και οι ώμοι σας θα λάβουν επίσης στη συνέχεια μια προπόνηση, καθώς αναλαμβάνουν μέρος της δουλειάς. Το κουνουπιέρα σας κρατά άνετα ενώ ταυτόχρονα σας επιτρέπετε να υποχωρήσετε στο στρίψιμο, το οποίο στοχεύει στους κροσσούς σας, μεγιστοποιώντας την ευκαμψία του πυρήνα σας και δίνοντας σταθερότητα για να αποτρέψετε τραυματισμούς στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
Το Ab Coaster Max είναι ένα υψηλής ποιότητας μηχάνημα, κατασκευασμένο από όλα τα χαλύβδινα ρουλεμάν - από τα χαλύβδινα έδρανα έως τις ράγες από ανοξείδωτο χάλυβα - και τα ανεμόπτερα του είναι κατασκευασμένα από ομαλό νάιλον για άνετη λαβή.
Θέλετε να προσθέσετε περισσότερο βάρος; Εξαιρετική! Προσθέστε 30 λίβρες με τις προαιρετικές πλάκες βάρους που περιλαμβάνονται. Περιλαμβάνεται επίσης ένα DVD που δείχνει συνιστώμενα προγράμματα προπόνησης.
2 -
Το Ab Carver Pro είναι το καλύτερο στοίχημά σας για έναν κύλινδρο που είναι τόσο προηγμένος αλλά και απλός στη χρήση. Για αρχάριους, διαθέτει κινητική μηχανή που είναι σπειροειδής χάλυβας άνθρακα, η οποία προσθέτει αντοχή στις βασικές προπονήσεις σας.
Ο σούπερ ευρυγώνιος τροχός δημιουργεί σταθερότητα όταν τεντώνετε ή τραβάτε πίσω και αισθάνεστε λίγο ταλαντευόμενοι, οπότε έχετε λιγότερη πιθανότητα να χαλαρώσετε την πλάτη σας. Εν τω μεταξύ, οι εργονομικές χειρολαβές από καουτσούκ εξασφαλίζουν ότι τα χέρια σας δεν θα γλιστρήσουν, έτσι δεν θα μπείτε στον πειρασμό να αφήσετε να πάτε και να διακόψετε τη ρουτίνα σας.
Οι λαβές είναι επίσης καμπύλες, ώστε να ενεργοποιήσετε ταυτόχρονα αρκετές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των κάτω, μέσων, άνω και βαθιων μυών του πυρήνα, καθώς και των πλαϊνών, των ώμων, των μυών του στήθους και του βραχίονα.
Ο σφαιρικός σχεδιασμός σάς επιτρέπει να χαράξετε το αριστερό, το δεξί ή το κέντρο, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε έντονα στα στρίφια σας.
Το Ab Carver Pro έρχεται με ένα μαξιλάρι αφρού υψηλής πυκνότητας, ένα σχέδιο κατάρτισης 21 ημερών με δυνατότητα λήψης και μια εγγύηση κατασκευαστή ενός έτους.
3 -
Εάν θέλετε κάτι ανθεκτικό, πάρτε αυτό το ab rocker. Το εύχρηστο εργαλείο τριβής θα χαράξει τους μύες σας με εργονομικό σχεδιασμό που θα εξαλείψει τον αυχένα και την καταπόνηση που είναι χαρακτηριστική των κρίσεων.
Το rocker είναι κατασκευασμένο από ανθεκτική χαλύβδινη κατασκευή, καθώς και ένα ελαστικό προσκέφαλο για στήριξη. Και για όσους δεν τους αρέσει η σύγχυση και η φασαρία μιας εγκατάστασης, αυτό είναι το μηχάνημα για εσάς, καθώς μπορεί να συναρμολογηθεί σε λεπτά.
Θα λάβετε επίσης εγγύηση κατασκευαστή 30 ημερών.
4 -
Ο πύργος δύναμης είναι μια μεγάλη μηχανή για να προσθέσετε στο γυμναστήριο του σπιτιού σας, καθώς είναι ένα πολυλειτουργικό εργοστάσιο που σας επιτρέπει να στοχεύετε τους κοιλιακούς σας ενώ εργάζεστε ταυτόχρονα με άλλους μύες σε όλο το σώμα σας.
Ο κατακόρυφος σταθμός ανύψωσης γόνατος στοχεύει τους μύες των ποδιών σας, η ράβδος lat / pull-up σας επιτρέπει να δημιουργείτε ισχυρούς θωρακικούς μύες και να τόνιζετε τα χέρια σας, ο σταθμός εμβάπτισης στοχεύει τα τρικέφαλα σας και αυξάνει τη δύναμη του άνω σώματος και η βάση του d-frame ενισχύει τη σταθερότητα .
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το μηχάνημα μπορεί να σας βοηθήσει να στοχεύσετε τα κοιλιακά και τα κοιλιακά σας, ειδικά το κούμπωμα του ποδιού και το γόνατο.
Ενώ μπορείτε να αγοράσετε απλά μια πόρτα ή να τοποθετηθεί τραβήξτε επάνω μπαρ για ένα ευεργετικό ab προπόνηση, οι πύργοι σας επιτρέπουν να κάνετε πολλά άλλα είδη ασκήσεων σωματικού βάρους, που τα καθιστά ανώτερα για όποιον θέλει να κατακτήσει όλα αυτά.
5 -
Επίσης αποκαλούμενες μπάλες σταθερότητας ή ελβετικές μπάλες, οι μπάλες άσκησης είναι εξαιρετικές για τη στόχευση των κοιλιακών, σαν να κάνουν κρίσιμες στιγμές. Θα διαπιστώσετε ότι ενεργοποιούνται περισσότεροι μύες, επειδή ο πυρήνας σας χρειάζεται να εργαστεί πολύ σκληρά για να διατηρήσει τη σταθερότητα, την ισορροπία και τη στάση σας.
Η μπάλα γυμναστικής Black Mountain είναι μια επαγγελματική μπάλα που έχει βαθμολογηθεί για μια εκπληκτική ποσότητα 2.000 λίβρες! Η μπάλα είναι πολύ λογικές τιμές χωρίς να θυσιάζει την ποιότητα. Θα πάρετε ακόμη και μια αντλία ποδιών για να την διογκώσετε, μαζί με έναν οδηγό εκκίνησης. Έχετε τέσσερις επιλογές για επιλογή χρωμάτων και πέντε μεγεθών, από 45 έως 85 cm. Επιπλέον, θα έχετε εγγύηση διάρκειας ζωής.
6 -
Αυτός είναι ο τύπος του μηχανήματος τέλειου για κάποιον που ψάχνει για ένα μη-frills χωρίς φασαρία toner. Ο πάγκος XMark Fitness δεν διαθέτει μια δέσμη κινούμενων εξαρτημάτων ή λεπτομερειών που πρέπει να ληφθούν υπόψη, αλλά προσφέρει βέλτιστη άνεση και ανώτερη ανθεκτικότητα, είναι πλήρως ρυθμιζόμενη και εξαιρετικά αποτελεσματική.
Ο πάγκος κατασκευάζεται από χάλυβα 14 ιντσών 2 "χ 3" και είναι αρκετά ανθεκτικός για να χωρέσει 400 λίβρες. Εν τω μεταξύ, οι υπερμεγέθιοι κύλινδροι τεσσάρων ιντσών είναι εργονομικά τοποθετημένοι. Αυτό σας επιτρέπει να σμίξετε τα κοιλιακά σας ενώ αποφεύγετε την πλάτη.
Έχετε την επιλογή να αλλάξετε τη γωνία της προπόνησής σας με το βέλος, χάρη στις δώδεκα διαφορετικές ρυθμίσεις κάθετου ύψους. Εάν έχετε επιλέξει μια ακραία γωνία 45 μοιρών, επωφεληθείτε από τη λαβή στήριξης, η οποία σας επιτρέπει να μετακινηθείτε εύκολα και να βγαίνετε από τον πάγκο.
7 -
Ψάχνετε για μια καρέκλα ab που έρχεται εντελώς άθικτη για το γυμναστήριο στο σπίτι σας; Η πολυεπίπεδη καρέκλα Powerline Roman είναι μια εξαιρετική επιλογή. Ερχόμενοι σε ένα τεράστιο 42 κιλά, τα βαριά υποπόδια του εξασφαλίζουν ότι δεν υπάρχει καμία αστραπή.
Παρόλο που μπορεί να φαίνεται τρομακτικό να ασκήσετε μεγάλη πίεση στη περιοχή της πυέλου, ο χώρος των δύο ιντσών που κόβεται στη μέση του καθισμένου καθίσματος εξασφαλίζει ότι μπορείτε να ασχοληθείτε με άνεση και να εστιάσετε στην τόνωση. Οι βάσεις αστράγαλου είναι επίσης ρυθμιζόμενες, οπότε αν δεν μπορείτε να βρείτε τη σωστή θέση, υπάρχει μια πιθανότητα να κάνετε μια στροφή μέχρι να βρείτε αυτό που είναι κατάλληλο για εσάς.
Ο συνδυασμός των κοιλιακών και των κάτω μυών καθιστά αυτή τη ρωμαϊκή καρέκλα μηχανή δύο σε ένα. Μπορείτε ακόμη και να αναστρέψετε την καρέκλα και να την μετατρέψετε σε άσκηση ειδικής αβ.