Αξιοποιήστε στο έπακρο τις προπονήσεις σας με ένα από αυτά τα έξυπνα gadget
Είτε είστε αρχάριος ή άσκηση στο γυμναστήριο, ένας μετρητής καρδιακών παλμών μπορεί να σας βοηθήσει να χτυπήσετε τους στόχους του γυμναστηρίου σας. Τα gadgets παρακολουθούν πόσο σκληρά λειτουργεί το ticker, παρέχοντας χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με το επίπεδο έντασης. Για τους ανθρώπους που μόλις αρχίζουν να διαμορφώνονται, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε με ασφάλεια μια ρουτίνα γυμναστικής και για φανατικούς γυμναστικής, η παρακολούθηση του καρδιακού σας ρυθμού μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε πότε να ωθήσετε τον ρυθμό σας.
Ποτέ δεν παρακολούθησε το καρδιακό σας ρυθμό πριν; Εδώ είναι πώς λειτουργεί: Πρώτον, υπολογίστε τον εκτιμώμενο μέγιστο καρδιακό ρυθμό, αφαιρώντας την ηλικία σας από 220. (Για παράδειγμα, αν είστε 30 ετών, ο μέγιστος καρδιακός σας ρυθμός θα είναι 190 κτύνοι ανά λεπτό.) Για μέτρια ένταση άσκησης , ασκηθείτε σε ένα επίπεδο όπου το καρδιακό σας ρυθμό είναι 50 έως 70 τοις εκατό του μέγιστου καρδιακού ρυθμού σας - έτσι μεταξύ 95 και 133 παλμών ανά λεπτό, για ένα 30χρονο. Για έντονη άσκηση έντασης, στοχεύστε για 70 έως 85 μέγιστου καρδιακού σας ρυθμού.
Οι οθόνες καρδιακού ρυθμού ήταν παχουλό και συχνά δύσκολο να χρησιμοποιηθούν, αλλά τα σημερινά gadgets είναι κομψά και έξυπνα. Ορισμένοι μετρήσουν αυστηρά τον καρδιακό ρυθμό ενώ άλλοι είναι εξοπλισμένοι με πρόσθετα χαρακτηριστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να μεγιστοποιήσετε τις προπονήσεις σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε ποιο στυλ είναι καλύτερο για εσάς.
1 -
Οι ιχνηλάτες γυμναστικής είναι δημοφιλείς για έναν καλό λόγο: Σας δίνουν μια ματιά όλο το εικοσιτετράωρο για την υγεία σας, από το πόσο ασκείστε στο πόσο καλά κοιμάστε. Το Fitbit Charge 2 είναι ένα από τα αγαπημένα του ανεμιστήρα (έχει πάνω από 9.000 κριτικές πέντε αστέρων για το Amazon) χάρη στις λειτουργίες του που κάνουν όλα.
Όχι μόνο μετράει συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό σας μέσω σημείων παλμού στον καρπό, αλλά παρακολουθεί επίσης όλη την ημέρα (όπως πόσες βήματα περπατάτε και τις θερμίδες που καίτε), παρέχει ανατροφοδότηση στον ύπνο, σας δίνει υπενθυμίσεις για να μετακινηθείτε, Έχετε ξοδέψει λίγο πολύ χρόνο στον καναπέ, και ακόμη και σας περπατά μέσα από αναπνευστικές ασκήσεις όταν νιώθετε ξεθωριασμένοι.
Οι αναθεωρητές λένε ότι το χαρακτηριστικό της καρδιακής συχνότητας είναι εύκολο στη χρήση, ακριβές και έχει βοηθήσει να βελτιώσουν τις προπονήσεις τους. Ο ιχνηλάτης έρχεται σε πολλαπλά χρώματα (όπως το μαύρο, μοβ και μπλε) και οι ζώνες είναι εναλλάξιμες έτσι ώστε να μπορείτε να τα ταιριάξετε με τα ρούχα σας.
2 -
Οι μετρητές καρδιακών παλμών που φοριούνται γύρω από το στήθος είναι ακριβέστεροι από τους ιχνηλάτες που φοριούνται στον καρπό, αλλά μερικές φορές είναι κάπως πιο δύσκολο να τις χρησιμοποιήσουν (μπορούν να γλιστρήσουν και να γλιστρήσουν). Ευτυχώς, πολλές αναθεωρήσεις του Polar H7 λένε ότι ο ρυθμιζόμενος, μαλακός ιμάντας υφάσματος είναι άνετος και ότι η ολίσθηση δεν είναι θέμα, ειδικά αν το βρεθείτε λίγο πριν ασκηθείτε.
Η οθόνη μεταδίδει σε συμβατές συσκευές (όπως iPhones, Polar ρολόγια και συγκεκριμένο εξοπλισμό γυμναστικής) μέσω Bluetooth, επιτρέποντας στους χρήστες να παρακολουθούν τον καρδιακό τους ρυθμό τη στιγμή και επίσης να αναλύουν τα προπονήματα τους μετά. Το gadget έρχεται σε μαύρο και μπλε χρώμα και περιλαμβάνει μια περιορισμένη εγγύηση κατασκευαστή δύο ετών.
3 -
Εάν δεν μπορείτε να αφήσετε το σπίτι χωρίς ρολόι, τότε αξίζει να εξετάσετε την επένδυση σε ένα ρολόι που τραβά διπλό καθήκον ως οθόνη καρδιακού ρυθμού. Το ρολόι Bowflex κάνει ακριβώς αυτό. Μια παραδοσιακή επιφάνεια ψηφιακού ρολογιού σας επιτρέπει να παρακολουθείτε το χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας (μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως χρονόμετρο και χρονόμετρο). Στη συνέχεια, όταν ασκείστε, η τεχνολογία γρήγορης αφής σας επιτρέπει να τραβήξετε εύκολα την ανάγνωση της καρδιακής συχνότητας.
Ένας κριτικός λέει ότι το ρολόι φαίνεται υπέροχο με προπόνηση ή casual ρούχα. Έρχεται σε μαύρο, χακί, κόκκινο, κόκκινο και λευκό και είναι ανθεκτικό στο νερό μέχρι 30 μέτρα.
4 -
Earbuds που παρακολουθούν το ticker σας; Ναι, είναι κάτι! Το μυστικό είναι η τεχνολογία που μετρά τον καρδιακό ρυθμό σας μέσω του εσωτερικού αυτιού. Για τους ανθρώπους που αγαπούν να ακούν μουσική ενώ εργάζονται έξω, το Jabra Sport Pulse Special Edition είναι μια μεγάλη επιλογή. Όχι μόνο τα ακουστικά έχουν παθητική ακύρωση θορύβου για να κλείσουν τον περιβάλλοντα θόρυβο (ο θορυβώδης τύπος δίπλα σας στο γυμναστήριο, ας πούμε), αλλά έχουν επίσης ενισχυμένο μπάσο για να σας βοηθήσουν στη ζωή του playlist σας.
Οι χρήστες λένε ότι τα ακουστικά παραμένουν σφιχτά στο αυτί κατά την άσκηση, πράγμα που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να διακόψετε ένα τρέξιμο ή μια σειρά από κουμπιά για να σπρώξετε ένα ακουστικό πίσω στη θέση του. Και επειδή είναι ανθεκτικά στον ιδρώτα, θα αντέξουν ακόμα και τις πιο δύσκολες και πιο λερωμένες προπονήσεις σας.
5 -
Με τόσες πολλές συσκευές προσανατολισμένες προς τους δρομείς, η επιλογή ενός μόνο μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά το Garmin Forerunner 235 είναι μια εξαιρετική επιλογή αν προπονείστε για τις πρώτες 5Κ ή είστε κανονικός μαραθωνοδρόμος. Όχι μόνο παρακολουθεί συνεχώς τον καρδιακό ρυθμό στον καρπό, αλλά χρησιμοποιεί επίσης το GPS για να παρακολουθεί την απόσταση και το ρυθμό, ώστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσα μίλια έχετε καταγράψει.
Το gadget επίσης μετρά δραστηριότητα (όπως τα βήματα που περπατούσαν και οι θερμίδες καίγονται) καθώς και έξυπνες ειδοποιήσεις, επιτρέποντάς σας να βλέπετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, μηνύματα κειμένου και άλλα, χωρίς να χρειάζεται να φτάσετε στο τηλέφωνό σας. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήσετε την ασύρματη συνδεσιμότητα της εφαρμογής για να δείτε την πρόγνωση καιρού (το πρόγραμμα που τρέχει μετά τη βροχή!). Αλλά μην είστε εκφοβισμένοι από τα πολλά χαρακτηριστικά. Οι άνθρωποι που κατέχουν το Garmin Forerunner 235 λένε ότι είναι εύκολο στη χρήση και ότι βρίσκει γρήγορα ένα σήμα GPS.
6 -
Αν αναπηδήσετε ανάμεσα σε διάφορα αθλήματα, θα θελήσετε να παρακολουθήσετε ένα όργανο ελέγχου της καρδιακής συχνότητας που μπορεί να συμβαδίσει μαζί σας. Το ρολόι GPS TomTom Multi-Sports έρχεται με έναν ιμάντα καρδιακού ρυθμού στο στήθος για να σας ενημερώνει για το πόσο σκληρά δουλεύετε είτε τρέχετε είτε ποδηλατείτε (μπορείτε να κρατήσετε το λουράκι στο στήθος όταν κολυμπάτε, αλλά τα δεδομένα καρδιακού ρυθμού κέρδισαν δεν μεταδίδεται στο ρολόι.
Οι ιδιοκτήτες ρολογιών του TomTom Multi-Sports GPS υποστηρίζουν ότι η συσκευή τους βοηθά να παραμείνουν σε μια ζώνη καρδιακού ρυθμού στόχου όταν εκπαιδεύονται για αγώνες, γεγονός που δίνει τρομερή ώθηση στις επιδόσεις τους. Αν σχεδιάζετε να αυξήσετε την ένταση στις προπονήσεις σας στο τρίαθλο, αυτό το gadget είναι μια εξαιρετική επιλογή για εσάς.
7 -
Αν και μερικοί μετρητές καρδιακού ρυθμού μπορεί να σας κοστίσει εκατοντάδες δολάρια, η αύξηση του παιχνιδιού προπόνησής σας δεν χρειάζεται να σημάνει το άδειασμα του πορτοφολιού σας. Το QIANXIANG Smart Bracelet έρχεται με τις καμπάνες και τις σφυρίχτρες που συνήθως συναντώνται σε πιο ακριβούς ιχνηλάτες (όπως η δραστηριότητα και η παρακολούθηση του ύπνου) και επίσης μετράει τον καρδιακό ρυθμό μέσω αισθητήρων στον καρπό.
Οι αναθεωρητές αγαπούν το gadget, με έναν ιδιοκτήτη QIANXIANG F1 Smart Bracelet που λέει ότι είναι ο καλύτερος ιχνηλάτης fitness που ανήκει ποτέ. Και χάρη στις δυνατότητες Bluetooth, τα δεδομένα προπόνησης συγχρονίζονται ασύρματα με το smartphone σας. Εύκολο και προσιτό - το αγαπάμε αυτό.