Δεν χρειάζεται να κάνετε μεγάλες και δύσκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος. Στην πραγματικότητα, αν ξεκινάτε απλά, η εύκολη άσκηση για αρχάριους λειτουργεί καλύτερα. Υπάρχουν απλές ασκήσεις για αρχάριους που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, στο κατώφλι σας ή γύρω από τη γειτονιά σας, που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα. Και οι περισσότεροι από αυτούς δεν απαιτούν καν ακριβό εξοπλισμό!
Εάν είστε έτοιμοι να χάσετε βάρος, να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας και να αυξήσετε το επίπεδο ενέργειας σας, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε από αυτά τα εύκολα προγράμματα άσκησης για αρχάριους για να ξεκινήσετε. Μέσα σε λίγες μέρες, θα πρέπει να παρατηρήσετε βελτιώσεις. Στη συνέχεια, καθώς βελτιώνεται το επίπεδο φυσικής κατάστασης, χρησιμοποιήστε τις συμβουλές και τις οδηγίες μου για να προσθέσετε προκλήσεις και να δείτε περισσότερα αποτελέσματα.
Εύκολη άσκηση για αρχάριους
Είστε νέοι να ασκήσετε; Είχατε κακές εμπειρίες στο γυμναστήριο ή στα μαθήματα άσκησης στο παρελθόν; Αν η απάντηση είναι ναι, τότε ένα πρόγραμμα αρχικής προπόνησης επίπεδο είναι καλύτερο για σας. Μάθετε γιατί αυτές οι εύκολες συνεδρίες άσκησης λειτουργούν και στη συνέχεια επιλέξτε από τέσσερα διαφορετικά αρχικά σχέδια άσκησης επιπέδου για να ξεκινήσετε.
Εύκολες ασκήσεις για αρχάριους να κάνουν στον καναπέ
Δεν υπάρχει λόγος να πληρώσετε για μια ακριβή συμμετοχή στο γυμναστήριο για να πάρει τη μορφή. Μπορείτε να ασκηθείτε στον καναπέ σας! Ο Craig Ramsay, ένας προπονητής του Hollywood-to-the-stars, σχεδίασε αυτή την προπόνηση για αρχάριους όπως εσείς. Κάντε το απόψε στο σαλόνι σας ενώ παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή.
30-Minute Celebrity Workout για αρχάριους
Θέλετε να δείτε ένα μοντέλο κάλυψης; Ο εκπαιδευτής του Hollywood JR Allen μπορεί να σας βοηθήσει. Εκπαιδεύτηκε στη μουσική σούπερ σταρ Mary J. Blige για την κάλυψη του περιοδικού Shape και μπορεί να σας εκπαιδεύσει και εγώ. Σχεδίασε αυτό το 30λεπτο προπόνηση για να το κάνεις στο σπίτι. Παραλλαγές προσφέρονται έτσι ώστε οι αρχάριοι να μην αισθάνονται συγκλονισμένοι.
Πώς να κάψετε 300 θερμίδες ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση
Τώρα δεν χρειάζεται να χάσετε την αγαπημένη σας εκπομπή για να εργαστείτε. Μπορείτε να ασκείστε ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση! Είναι εύκολο και διασκεδαστικό. Κάντε αυτό το απλό workout κατά τη διάρκεια της αγαπημένης σας επίδειξης μιας ώρας για να κάψετε θερμίδες, να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε φόρμα.
Ρουτίνες άσκησης 5 λεπτών για χάσιμο βάρους
Δεν υπάρχει χρόνος για άσκηση; Κανένα πρόβλημα! Αυτές οι συνεδρίες άσκησης διαρκούν μόλις πέντε λεπτά. Δύο εκπαιδευτές εμπειρογνωμόνων παρέχουν λεπτομερείς οδηγίες για την καύση θερμίδων και λίπους. Κάθε εκπαιδευτής παρέχει επίσης συμβουλές για να βοηθήσει τους αρχάριους να ασκήσουν με περισσότερη εμπιστοσύνη και να δουν μεγαλύτερα αποτελέσματα.
2 εύκολα σχέδια άσκησης για ταχύτερη απώλεια βάρους
Χρειάζεστε μια γρήγορη πορεία προς την απώλεια βάρους; Αυτά τα δύο σχέδια άσκησης μπορούν να σας βοηθήσουν. Το πρώτο είναι ένα πρόγραμμα προπόνησης για αρχάριους που δεν ασκούν καθόλου. Χρησιμοποιήστε το για να ξεκινήσετε. Στη συνέχεια, όταν είστε έτοιμοι για περισσότερη πρόκληση, χρησιμοποιήστε το δεύτερο πλάνο προπόνησης για να βάλετε το σχέδιο απώλειας βάρους σας σε υπερδιέγερση.
3 Εργασίες στο σπίτι για να σφίξετε και να ακούσετε το σώμα σας
Όταν είστε έτοιμοι να σφίξετε τα χέρια σας, να ακούσετε την κοιλιά σας και να ενισχύσετε τα πόδια σας, κάνετε αυτές τις προπονήσεις στο σπίτι σας στο σαλόνι σας. Κάθε προπόνηση έχει σχεδιαστεί για αρχάριους. Και δεν χρειάζεστε ακριβό εξοπλισμό για να τις ολοκληρώσετε. Ξεκινήστε τώρα για να δείτε τα αποτελέσματα.
Εύκολο σε απευθείας σύνδεση workouts για αρχάριους να κάνουν στο σπίτι
Χρειάζεστε λίγη προπόνηση για να ολοκληρώσετε την προπόνηση; Οι σε απευθείας σύνδεση προπονήσεις είναι τέλειες για αρχάριους αθλητές. Σας βοηθούν να δείτε τι υποτίθεται ότι κάνετε και να δώσετε χρήσιμα κίνητρα. Αυτή η λίστα θα σας δείξει πού μπορείτε να βρείτε φτηνές ή δωρεάν σε απευθείας σύνδεση προπονήσεις για αρχάριους.